<p class="ql-block">浙江安吉余村歡迎您</p> <p class="ql-block">圓靜太極方青-楊氏太極拳85式拳架內(nèi)功提升班開課啦</p> <p class="ql-block"> 浙江安吉圓靜太極培訓(xùn)基地將于2026年5月10日至20日，在浙江安吉天池度假村舉辦楊氏太極拳85式拳架內(nèi)功提升班。</p> <p class="ql-block">圓靜太極培訓(xùn)基地位于浙江省安吉天池景區(qū)</p> <p class="ql-block"> 方青 :楊氏太極拳第六代傳人，繼承和發(fā)揚了師父扎西大師“恒專不驕”、大愛、無私的優(yōu)秀品質(zhì)與精神。在傳承的道路上他獨特的教學(xué)方式:講明拳理拳法與身法（拳架之理對身體各個部位都有明確的指導(dǎo)意義），注重以理法帶動身形手勢的正確運行，明白外形與內(nèi)在的相互關(guān)聯(lián)；是一位難得的“明師”。</p><p class="ql-block">師者：乃傳道受業(yè)解惑也。只有明白太極、懂得拳理才能更好地去體悟太極的博大精深。</p><p class="ql-block">幫助太極拳愛好者，接觸到真實的太極拳；</p><p class="ql-block">幫助學(xué)習(xí)太極者，從招熟到懂勁、走勁、用勁的深入，準(zhǔn)確運用拳理、拳法、身法、步法去強身健體… </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">這次拳架內(nèi)功提升班的重點教學(xué)內(nèi)容有以下幾個方面：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);"> 1、從太極拳的基本概念入手，解決人們對虛靈頂勁、含胸拔背、松腰落胯等錯誤認(rèn)知導(dǎo)致打拳的錯誤做法。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);"> 2、什么是真正的松，是松哪里，松和緊的關(guān)系，松與合的關(guān)系，松的目的是什么，松與氣沉丹田的關(guān)系等。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);"> 3、解析傳統(tǒng)太極拳與身體健康的聯(lián)系。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);"> 4、訓(xùn)練拉開筋膜，拉開骨縫，骨骼對準(zhǔn)、勁就來了，橈骨、尺骨、腓骨、脛骨的關(guān)系，手腕與腳踝的關(guān)系等，講解指導(dǎo)怎樣才能做到內(nèi)外六合。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);"> 5、全部課程貫穿一個打拳的核心要領(lǐng)，即圍繞我們的根，抓住幾個關(guān)鍵點打拳，哪幾個點？幾個點的相互關(guān)系以及在打拳中的運用，通過帶領(lǐng)學(xué)員反復(fù)練習(xí)，把這些核心內(nèi)容練到身上。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);"> </span><b style="color:rgb(21, 100, 250);">7、脊柱、腰椎、骶骨、尾閭的關(guān)系，如何正確運行？</b></p> <p class="ql-block">攜手同行、勿忘初心</p> <p class="ql-block">骨骼對準(zhǔn)，勁就來了</p><p class="ql-block">骨骼對準(zhǔn)，勁就來了。這句話核心含義是：通過正確調(diào)整身體骨骼的排列與對位，使力量能夠順暢、高效地傳遞與發(fā)揮。</p><p class="ql-block">具體釋義如下：</p><p class="ql-block">骨骼對準(zhǔn)：指調(diào)整身體各部位（如脊柱、肩胛、骨盆、四肢關(guān)節(jié)等）至正確的生物力學(xué)位置，確保骨骼結(jié)構(gòu)穩(wěn)定、關(guān)節(jié)間隙均勻，減少肌肉代償和能量損耗。</p><p class="ql-block">勁就來了：指當(dāng)骨骼結(jié)構(gòu)對齊后，身體能自然形成整體的發(fā)力鏈條（如“勁路”）。此時力量可由下至上或由核心向外有效傳遞，實現(xiàn)“四兩撥千斤”的效果，而非單純依靠局部肌肉蠻力。</p> <p class="ql-block">室內(nèi)培訓(xùn)場地寬敞明亮</p> <p class="ql-block">室外環(huán)境優(yōu)美風(fēng)景宜人處處都是習(xí)練場地</p> <p class="ql-block">重要的事情說三遍：</p><p class="ql-block">一.開班時間</p><p class="ql-block"> 2026年5月10日一20日,5月9日報到；</p><p class="ql-block">二.地點</p><p class="ql-block"> 浙江省安吉縣江南天池度假區(qū)圓靜太極培訓(xùn)基地</p><p class="ql-block">三.培訓(xùn)內(nèi)容：</p><p class="ql-block">1.樁功及基本功</p><p class="ql-block">2.楊氏85式太極拳架練法精要及內(nèi)功心法</p><p class="ql-block">3.輔助課：根據(jù)大家需要待定。</p><p class="ql-block"> 四.收費標(biāo)準(zhǔn)：</p><p class="ql-block">培訓(xùn)費1000元，雜費100元。</p><p class="ql-block"> 報名時收取100元費用報名成功。培訓(xùn)費可一起交納，也可在報到時交納。住宿費標(biāo)準(zhǔn)間特優(yōu)價200元/間2人(含早餐38.00元/人)，中晚餐每人各35.00元(350元/桌標(biāo)準(zhǔn))，吃住有特殊要求的報名時提出；由組織方統(tǒng)一安排。住宿需單人住大床房的，報名時請?zhí)崆邦A(yù)訂，房費200元/間，單間房源不多，需要的從速。住宿拼房的以報道日至結(jié)束日為一個周期，拼房人各自承擔(dān)周期內(nèi)的拼房費，特殊情況聯(lián)系我們工作人員，視情幫助調(diào)整，調(diào)整困難請諒解。</p><p class="ql-block">五. 報名以弟子、準(zhǔn)弟子、知深學(xué)員為主。歡迎零基礎(chǔ)學(xué)員加入，樁功基本功公共課一起上，拳架單獨安排時間進行輔導(dǎo)，人數(shù)40人左右為滿，報名截止時間4月30日止（因?qū)俾糜蝿俚匦杼崆耙粋€月預(yù)定房間，不接受空降，報名從速）。</p><p class="ql-block">六. 交通：</p><p class="ql-block">1. 飛機-杭州蕭山國際機場，機場快客或回程的士到安吉縣城（組織方可幫助聯(lián)系）。</p><p class="ql-block">2. 高鐵：</p><p class="ql-block">（1）安吉高鐵站</p><p class="ql-block">（2）杭州火車東站</p><p class="ql-block">（3）湖州高鐵站</p><p class="ql-block">到站后滴滴拼車到天池度假村報到。</p><p class="ql-block">七.聯(lián)系人：</p><p class="ql-block"> 1.程鉅萍：電話13757225839</p><p class="ql-block"> 2. 傅玉青：電話13868287788</p><p class="ql-block"> 3. 施新美：電話156 5727 9188</p><p class="ql-block"> 4.王志偉：電話13511229788</p><p class="ql-block"> 江南天池是國家4A級旅游景區(qū)，浙江省青少年戶外活動營地、浙江省運動休閑旅游示范基地，圓靜太極拳培訓(xùn)基地，位于海拔千米的高山之巔，空氣中富含“空氣維生素”之稱的“負(fù)氧離子”。世界第一的抽水蓄能電站就在綠水青山的安吉天荒坪，從空中俯瞰，宛若一粒明珠鑲嵌在茫茫竹海之中。這里有露天滑雪場、高山湯泉城、高山戶外運動中心。江南天池又是夏季度假避暑的好地方，親們可帶家人一起來領(lǐng)略中國-竹鄉(xiāng)的風(fēng)光，綠水青山就是金山銀山的安吉。我們這次學(xué)習(xí)以療養(yǎng)、休閑、度假、健身為主，培訓(xùn)期間天池景區(qū)免費游玩。</p><p class="ql-block"> 祝您收獲滿滿，不虛此行。</p> <p class="ql-block">度假村酒店、客房、餐廳、美食</p>