<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">來源｜ 有書</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">作者｜有書淺居</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">推薦｜帆書樊登講書</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這幾年，“精神內(nèi)耗”這個詞好像特別火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人跟著感嘆：是啊，精神內(nèi)耗讓我常常陷入痛苦之中，難以自拔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>曾經(jīng)，我也以為精神內(nèi)耗是一件壞事，直到聽到余華老師的一段話，讓我一下子釋然了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在《保持對話》中，余華說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">我寫作了40年，也內(nèi)耗了40年。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">我常常告訴自己的學生，假如你在寫作中遇到困難了，那就意味著你們在進步。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">盡管困難會造成精神內(nèi)耗，但那是你進步的動力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">內(nèi)耗其實是希望自己做的更好一點。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">聽完豁然開朗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我才終于意識到：原來“內(nèi)耗，也可以是一件好事情”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在意別人的評價和看法，為此情緒低落，潛意識是讓自己擁有好人緣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">偶爾的失誤，為此而懊惱自責，潛意識是希望自己能做的更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">與其沉浸在其中自怨自艾，倒不如接納“精神內(nèi)耗”，并利用好它。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像余華老師，在寫作中一直跟自己較勁，高標準要求自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，內(nèi)耗40年，寫出了《活著》、《兄弟》等膾炙人口的作品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>內(nèi)耗，其實是一把雙刃劍，它能反噬人的心靈，也能催人奮發(fā)向上。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是否能利用好內(nèi)耗，往往就在人的一念之間。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">熱播劇《搖滾狂花》里，有一位搖滾明星彭萊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他年輕時組建了自己的狂花樂隊，并在全國掀起了一股“狂花熱”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但好景不長，樂隊內(nèi)部矛盾激化，最終解散。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蓬萊在追夢的路上，接連受挫，承受不住打擊的他開始酗酒、自甘墮落。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一直沉浸在過去失敗的情緒里走不出來，也讓以后的生活一團糟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>人都是從有能量到無能量，我們要懂得把損耗的能量，轉(zhuǎn)化成另一種動力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想要變得更好，才會陷入困境，進而產(chǎn)生內(nèi)耗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">既然如此，我們不妨利用自己想要變好的信念，在困境中掙扎，而后蛻變。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作家孫圈圈曾遇到過一位服務很周到的網(wǎng)約車司機，和司機閑談中，他了解到：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這位司機曾和其他司機一樣，每天早出晚歸，卻掙不到多少錢。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同行的競爭，更是讓他壓力很大，逐漸焦慮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面對現(xiàn)狀，他不是一直愁眉不展，而是積極尋找出路。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他改善了車里的環(huán)境，在車里增添了WiFi、茶水等客需，甚至還為在路上需要工作的人，準備了放筆記本的小桌子……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這樣極致周到的服務，讓他的客人感到非常滿意，需要接車時，總是找他。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個人，聚焦于自己的痛苦，就很難再次振作起來；而專注于內(nèi)心的需求，就會忘記當下的痛苦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當內(nèi)心開始渴望改變，精神就變得奮進，自然就不會被內(nèi)耗所束縛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">恰到好處的內(nèi)耗，也帶來了人變好的動力和新的生機。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正如《反內(nèi)耗》中講到：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)耗就像生了一場病，有人一直耗著，而有人卻早已學會了自愈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">的確，不在沉淪中消亡，就在沉淪中清醒，凡事抓住積極的一面，才能得以解脫。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">余華還說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">精神內(nèi)耗也是一種積極的情緒，人內(nèi)耗到某種程度，其實是在尋找某種人生的出口。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">深覺有理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">精神內(nèi)耗意味著人們在黑暗中掙扎，努力找尋光源，只有理清現(xiàn)狀，找到方向，才能守得云開見明月。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">所以，與其想方設法避免內(nèi)耗，不如學會利用好你的內(nèi)耗心理。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以下三個建議，希望能幫你找到人生出口。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>內(nèi)耗是人生常態(tài)，凡事不順之時，糾結(jié)不如直面，找出問題根源。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《哈利波特》在作者JK羅琳遭遇過一段不幸的婚姻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">離婚后的她和孩子淪落到了靠補貼金度日的境地。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">眼前糟糕的生活，讓JK羅琳陷入自我懷疑和否定中，甚至沒有了活下去的勇氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">望著身邊的孩子，她意識到自己還有做母親的責任。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>逃避了一時，也不能逃避一世。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她開始冷靜下來，分析自己的處境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">離婚后的生活縱然很難，但她還能寫作養(yǎng)活自己的孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">JK羅琳重新拾起筆桿，最終寫出了為世人所愛的《哈利波特》，擺脫了精神和生活雙重的困境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">走出現(xiàn)階段內(nèi)耗的第一步就是正視自己的現(xiàn)狀，梳理自己的問題，然后尋找解決方法。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">每個人只有擁有正視自我的勇氣，才能平衡好外界與內(nèi)在的矛盾。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們既是問題的生產(chǎn)者，也是問題的解決者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">唯有忽視那些無關緊要的負面情緒，抓住問題的根本，才能沖出黑暗，一往直前。 </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在網(wǎng)上看過一個小故事：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">有一位盲人，因為自己眼睛看不見，一直在痛苦中沉淪，直到17歲時發(fā)生的一件事，改變了他的人生。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一次，他出門時，被一輛響著鈴的自行車撞倒了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他生氣地指責對方欺負他看不見，不繞行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不成想對方反駁道：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>“你看不見，可以用耳朵聽啊，我的鈴聲按得那么響?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是啊，看不見還能聽見。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自己為什么一直耿耿于懷自己的眼睛，而忘了用自己敏銳的耳朵去感知世界呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">從此，他再也不會忌諱自己是盲人，反而利用自己超常的聽力，做了一名出色的警察。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他靠聽力破獲了很多案件，還被有關部門授予警隊“超級英雄”稱號。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他就是比利時有名的盲人警察夏查·范落。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當我們身處困境的時候，總是會因為太渴望改變現(xiàn)狀，而陷入焦灼中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正是因為這樣，很多人的一生都被負面情緒左右著。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">殊不知，每件事都有兩面，我們不僅要看到負面，也要想想正面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">面對無法改變的事情，盡最大努力，做正向選擇，也可以有積極的改變。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就像《活出最樂觀的自己》里的一句話：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">不良情緒和行為直接來自你對不好事情的看法，如果你能改變這些看法，那么你就能更好地應對挫折。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">身陷困頓時，往往也是人生轉(zhuǎn)折點的開始，不妨試用積極的選擇來改變現(xiàn)狀。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>在《人民日報》上看到一句話：忙忙碌碌地做點事兒，其實就是對生活的熱愛。人一旦忙起來，就沒那么多迷茫了</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作家老楊的貓頭鷹在自己的書中講過朋友老吳的故事：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老吳的人生很苦，小時候父親進了監(jiān)獄，母親拋棄了他。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為了生存，年幼的他身兼數(shù)職，一天打三份工，生活也沒有太多改變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">起初，老吳也悲觀至極，每天都想著怎么去結(jié)束糟糕的生活，一度在焦慮中煎熬著。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后來，他意識到自己白白耗著也是一天，努力也是一天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>比起什么都不做的抱怨，不如每天改變一點點。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他開始利用業(yè)余時間讀書，也盡己所能發(fā)展自己的愛好，還學會了彈鋼琴，日子也越來越好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生活就是這樣，如果沉浸在痛苦中，焦慮、悲觀會吞噬你的生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">但若絕地反擊，行動起來終能如你所愿。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">羅翔說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">很多時候，我們不是停留在想，而是一定要去做。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">你想的話，你的損耗會很大的，CPU占的能量會特別大。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">但做的時候，坑就會慢慢的讓自己變得平靜。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">說到底，光想不做不可行，只有動起來，才能達到你想要的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>要知道，想到和得到之間，還差一個做到。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很喜歡一句話：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">要活成兩種樣子，發(fā)光和不發(fā)光。不發(fā)光的時候都是在為發(fā)光做準備。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人生無外乎就這兩種狀態(tài)，不發(fā)光的日子，是內(nèi)耗還是崛起，結(jié)果卻大不相同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>內(nèi)耗，在消極情緒中沉淪，作繭自縛；崛起，在積極情緒的引導下，蓄力奮起。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">恰如尼布爾說的：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">對于不能改變的，請給我力量讓我去接受，對于可以改變的，請給我勇氣讓我能夠改變。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如此，你才能在內(nèi)耗的土壤里，掌握主動權(quán)，化“內(nèi)訌”為動力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">要相信，外界的事，不一定取決于你，但內(nèi)心的事，一定取決于你。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">往后余生，愿你做一顆積極的種子，斬去多余的消耗，劍鋒直指曙光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">將一切困難化為轉(zhuǎn)機，讓春山可望，未來可期。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(21, 100, 250);">朗讀打卡：2862天</span></p>