<p class="ql-block">你的舌頭騙了你！這些水果才是糖分炸彈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遼寧省人民醫(yī)院杜振廣醫(yī)生提醒大家，不要被水果的甜度所迷惑，有些看似不甜的水果實(shí)際上是糖分炸彈。水果的甜度取決于其中果糖、蔗糖和葡萄糖的含量，而健康則取決于糖分密度。根據(jù)糖分密度，水果可分為四類：又甜又密的名牌殺手、甜但糖分低的性價(jià)比之王、不甜但糖分高的隱形刺客和既不甜也放心的安全之選。</p><p class="ql-block">1．糖分的種類</p><p class="ql-block">●果糖最甜，蔗糖其次，葡萄糖負(fù)責(zé)供能，淀粉無甜味但可轉(zhuǎn)化為糖</p><p class="ql-block">● 甜不甜看糖的種類，健康看糖分密度（即實(shí)際含糖量）</p><p class="ql-block">2. 水果分類</p><p class="ql-block">●又甜又密： 冬棗、荔枝、甘蔗等，糖分高需少吃</p><p class="ql-block">●甜但糖分低：西瓜、草莓、哈密</p><p class="ql-block">瓜等，可放心吃但別過量</p><p class="ql-block">●不甜但糖分高：百香果、山楂、</p><p class="ql-block">火龍果等，需嚴(yán)格控制。</p><p class="ql-block">● 既不甜也放心：獼猴桃、柚子、小番茄等，可常吃。</p><p class="ql-block">3．總結(jié)</p><p class="ql-block">舌頭感覺甜不等于對(duì)身體負(fù)擔(dān)重，學(xué)會(huì)看糖分密度才能吃得更明白。</p><p class="ql-block">（文字來自網(wǎng)絡(luò)僅供參考）</p>