<b>昵稱：張健 美篇號：31934564</b> 美篇“老友養(yǎng)生社”舉辦“養(yǎng)生經(jīng)驗大家談”征文活動，我看了非常感觸，內容又暖心又實用。現(xiàn)在四月，天氣正好，不冷不熱，正是出門親近自然、接地氣養(yǎng)生的好時候。征文里說的擁抱自然、靠天地調養(yǎng)身體，跟我這幾年康復養(yǎng)生的想法一模一樣。能投稿和各位朋友交流自然養(yǎng)生心得，特別開心，也希望我的親身經(jīng)歷，能給大家當個參考。<br><br>2021年底，上海冬天特別冷，我那段時間老熬夜，又不小心受了涼，慢慢覺得肺部不得勁，呼吸費勁、胸口發(fā)悶，就連起身走兩步都喘得不行。在社區(qū)醫(yī)院輸液幾天沒效果，我心里發(fā)慌，趕緊去上海岳陽醫(yī)院檢查，確診是肺結節(jié)。我抽煙抽了四十多年，當時又怕又急，好在遇到呼吸內科黃海茵主任醫(yī)師。他給我開了中藥，反復叮囑我必須戒煙，還讓我多去樹林散步接地氣、親近自然，幫助肺部恢復。<br> 為了身體康復，我咬咬牙戒了煙，中藥也天天按時吃，一點不偷懶。2022年1月出院后，我就照著黃海茵主任說的，每天去樹林散步康復。剛開始我還犯嘀咕，散散步能有多大用？聽黃海茵主任解釋才明白，中醫(yī)講“天人合一”，大地的陽氣能通過腳底穴位滋養(yǎng)全身、排出濁氣?，F(xiàn)代醫(yī)學也說，地面負電荷能平衡人體電荷，樹林里負氧離子多，能清理呼吸道、減輕肺部負擔，我當即下定決心堅持每天散步。<br><br>我是退伍老兵，天生有股不服輸?shù)膭牛热粵Q定靠散步康復，就絕不會半途而廢。剛出院時，我的肺部吹氣指標才48%，走不到20分鐘就喘得直不起腰、渾身無力。但我沒放棄，每天傍晚穿著薄底鞋，去家附近樹林走泥土路、踩草地，讓雙腳直接觸地。走路時我挺直身子，配合深呼吸調整步伐，從20分鐘慢慢加到30分鐘，身體也一點點有了好轉。<br> 除了堅持散步，我還加入了松江老兵合唱團，報了虹口區(qū)老年大學唱歌班，既豐富了退休生活，還意外對肺部康復有所幫助。唱歌是溫和的有氧運動，發(fā)聲時調整呼吸，能鍛煉肺功能、緩解呼吸不暢。和老戰(zhàn)友、老伙伴們一起唱歌散步，互相陪伴鼓勵，康復路上不孤單，我也更有動力堅持，心態(tài)越來越樂觀，戰(zhàn)勝病痛的信心也就更足了。<br><br>一段時間堅持下來，我潛移默化地感到了散步接地氣的好處。散步看似平緩，卻能慢慢提升心肺功能、促進肺部血液循環(huán)，就像給肺部做舒展鍛煉，讓不太活躍的肺泡恢復活力，我的呼吸也越來越順暢。同時，腳底觸地能刺激經(jīng)絡，讓氣血流通更順，之前長期靜養(yǎng)導致的肌肉僵硬、腰酸腿軟也慢慢緩解，整個人變得舒展有力、精神也足了。<br> 樹林里的自然風景，還給了我意想不到的治愈效果，也讓我真正懂了親近自然的意義。每天散步時，陽光透過樹葉灑下來暖洋洋的，耳邊有清脆鳥鳴，身邊飄著草木清香，微風吹在身上特別舒服?？粗@些景象，我能靜下心來，不再為肺結節(jié)焦慮害怕，緊繃的身心也得到放松，這才體會到黃主任的用心。<br><br>堅持越久，我越覺得，接地氣、親近自然不是復雜的養(yǎng)生方法，就是簡單好堅持的日常習慣。天氣好時，我還去家附近涼城公園跟著大家學打太極、跳老年廣場舞，這些運動和散步一樣，能讓身體接地氣，既能活動筋骨、疏通氣血、增強體質，也讓我的養(yǎng)生生活更豐富，不那么單調。<br> 結合自己的康復經(jīng)歷，我總結了幾個適合老年朋友的接地氣養(yǎng)生小方法：傍晚散步最合適，這時樹林氧氣足、空氣好；要穿薄底鞋，多走泥土路、草地等能讓雙腳直接觸地的路面，更好吸收大地陽氣；走路時挺直身子，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，既能鍛煉肺部，也能減少冷空氣刺激呼吸道。<div><br>我給自己定了康復小目標，每天記下散步時間、身體感受和變化，定期去岳陽醫(yī)院復查，及時跟黃主任反饋情況，調整養(yǎng)生方法。日復一日的堅持，讓我的身體發(fā)生了大變化，從虛弱無力變得硬朗結實，呼吸也越來越順暢。一年多后復查，黃主任說我的肺結節(jié)已明顯鈣化，肺部吹氣指標從48%升到98%，完全恢復正常。<br></div> 拿到復查結果時，我特別激動，覺得所有堅持都值了。我當過兵，以前訓練場上再苦再累都不怕，如今和肺結節(jié)抗爭，也靠著這股韌勁，用散步、唱歌這些簡單方法，重新找回了健康。這份失而復得的健康，讓我格外珍惜當下，也更想把經(jīng)驗分享出去，幫到更多有同樣情況的老友。<br><br>現(xiàn)在我又查出了冠心病，我一點不慌，因為岳陽醫(yī)院心血管主任醫(yī)師金露除了治療，也鼓勵我堅持每天散步。不少和我病情相似的朋友，看到我的變化后，打消顧慮走出家門，跟著我一起散步接地氣，身體也慢慢好轉?？粗麄冏兒?，我心里特別欣慰，也覺得分享養(yǎng)生經(jīng)驗，是件特別有意義的事。<div><br></div><div>其實，接地氣、親近自然從來不是空話，它是簡單、不花錢、易堅持的養(yǎng)生方式，特別適合咱們老年朋友。散步、慢跑、打太極、跳廣場舞這些常見運動，只要堅持雙腳觸地、親近自然，就能養(yǎng)護肺部、增強體質。我也勸有肺部問題的老友，別太焦慮，多出門走走，接地氣養(yǎng)身體，安安穩(wěn)穩(wěn)安享晚年。<br></div>