<p class="ql-block"> 谷雨辭春，養(yǎng)心安度芳菲節(jié)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 文～峰燃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 時序輾轉，春風輕拂人間三月，便迎來了一年中最美的谷雨節(jié)氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這是春季的最后一個節(jié)氣，是春歸的溫柔序章，亦是初夏悄然萌動的伏筆。當細雨如絲，漫過山川原野，繁花依舊織就錦繡人間，我們站在暮春與初夏的交界，看春光將盡未盡情，聽自然萬物訴說著時節(jié)更迭的詩意，心中滿是對歲月的感慨，也藏著對身心養(yǎng)護的思量。尤其在濱海之城煙臺，谷雨時節(jié)的繁花盛景更添幾分靈動，櫻花漫天、紫荊綴枝、海棠含笑，將這座城的暮春裝點得如夢似幻。在這乍暖還寒、芳華璀璨的時節(jié)，順應天時養(yǎng)生，便是對生命最好的善待，而循著五運六氣的軌跡，我們需格外守護心臟，安然度過這氣運交替的特殊時刻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 古往今來，無數(shù)文人墨客沉醉于谷雨的暮春盛景，將萬千情思寄于詩詞之中，寫盡晚春的溫婉與絢爛。元稹在《詠廿四氣詩·谷雨三月中》落筆：“谷雨春光曉，山川黛色青。葉間鳴戴勝，澤水長浮萍?！绷攘葦?shù)筆，便勾勒出谷雨清晨的澄澈光景：天光漸明，山川褪去早春的清瘦，披上濃淡相宜的青黛霓裳，戴勝鳥在枝葉間婉轉啼鳴，水澤之中浮萍悄然生長，一派生機盎然的暮春畫卷徐徐展開。范成大亦在晚春詩作中嘆道：“谷雨如絲復似塵，煮瓶浮蠟正嘗新。牡丹破萼櫻桃熟，未許飛花減卻春?！奔氂耆缃z似霧，輕拂人間，牡丹迎著暮春風光傲然綻放，櫻桃綴滿枝頭，鮮紅欲滴，即便落絮紛飛，也絲毫未減春日的芳華，反倒讓這份晚春之美，多了幾分醇厚與熱烈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黃庭堅筆下“落絮游絲三月候，風吹雨洗一城花”，更是道盡了谷雨時節(jié)的詩意與柔情，而這份盛景，在煙臺的春日里展現(xiàn)得淋漓盡致。漫天飛絮與游絲交織，春風攜著細雨，洗凈滿城繁花，枝頭花卉競相綻放，各有風姿。櫻花開得最是爛漫，粉紅花瓣層層疊疊，如云似雪，微風拂過，花瓣簌簌飄落，鋪就一地溫柔花徑，漫步其間，仿佛墜入浪漫幻境，連呼吸都裹著清甜的花香；紫荊花緊緊簇擁在枝干上，紫艷奪目，無需綠葉襯托，便自成一道靚麗風景，熱烈而堅韌，為暮春增添了幾分明艷；海棠花則溫婉動人，粉蕊含羞，嬌俏欲滴，或粉或紅的花朵綴滿枝頭，微風輕搖，暗香浮動，兼具嬌艷與雅致，將春日的柔情演繹到極致。更有芍藥雍容、紫藤繾綣，百花爭奇斗艷間，把煙臺的暮春暈染成一幅濃淡相宜的水墨丹青，美不勝收。此時的氣候，亦是恰到好處，告別了早春的料峭清寒，避開了盛夏的燥熱難耐，暖風拂面，溫潤宜人，空氣里彌漫著花草的清香與泥土的芬芳，漫步其間，仿佛身心都被這暮春的溫柔包裹，歲月安然，時光清淺。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這是大自然對人間的美好饋贈，繁花似錦，生機勃發(fā)。但，我們傳承的醫(yī)者，卻在一片平和盛景中，看出暗藏在氣運交替的微妙變化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2026年為丙午年，五運六氣格局為：水運太過 + 少陰君火司天 + 陽明燥金在泉，屬“天刑之年”（運克氣）。全年呈現(xiàn)寒水克火、寒熱拉鋸、上熱下寒、外燥內寒的極端態(tài)勢，心臟作為“君火”之臟，首當其沖、全年高危?！饵S帝內經(jīng)·氣交變大論》明確：“歲水太過，寒氣流行，邪害心火”。水克火，全年寒氣偏盛，直接壓抑心陽、凝滯血脈。心臟動力不足，出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短、手腳冰涼、面色蒼白。寒凝血瘀，血管痙攣收縮，心絞痛、心梗、猝死風險飆升。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 上半年（少陰君火司天）：火氣偏盛，風火相煽，易致心火亢盛、煩躁失眠、血壓波動、心率加快。下半年（陽明燥金在泉）：燥寒交加，外寒內熱，心臟在“被寒壓、被火擾”間反復失衡。整體形成“寒包火”，外寒束表、內熱郁積，心脈在寒熱驟變中極易受損。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 當前（3月20日—5月21日）正處二之氣。主氣，少陰君火；客氣，厥陰風木。氣候，風火相煽、升溫快、忽冷忽熱、多風多燥。很多人心火暴盛，煩躁、失眠、口苦、血壓驟升、心律失常（早搏、房顫）。因心脈瘀阻，引發(fā)胸悶、胸痛、后背發(fā)緊、心慌、活動后加重等癥狀，此階段為全年心源性猝死最高峰，熬夜、高壓、劇烈運動、情緒激動均為致命誘因。峰燃對此頗有心得。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 谷雨正值春夏交替之際，陽氣漸升而陰氣未消，風火與濕氣交織，少陰君火漸旺，心氣隨之浮動，心臟氣運處于相對薄弱的狀態(tài)。再加上此時天氣乍暖還寒，氣溫波動頻繁，濕氣漸重，極易侵擾人體，導致氣血運行不暢，心神不寧，輕則出現(xiàn)心煩失眠、心悸胸悶、情緒焦躁，重則加重心臟負擔，誘發(fā)身體不適。正所謂“春夏之交，養(yǎng)心為先”，在這外表華麗、暗藏氣運變化的時節(jié)，養(yǎng)生的核心，便在于順應天時，靜心養(yǎng)心，調和身心，筑牢健康防線。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 谷雨養(yǎng)生，首重心神調養(yǎng)。中醫(yī)認為，心主神明，為五臟六腑之主，心氣平和則五臟安和。暮春時節(jié)，陽氣升發(fā)，肝火易旺，加之氣候多變，人極易出現(xiàn)情緒波動，而暴怒、憂思、煩躁等不良情緒，最是耗傷心氣，損傷心神。故而此時養(yǎng)生，貴在一個“靜”字。閑暇之時，遠離喧囂紛擾，尋一處清幽之地，或臨窗靜坐，品一杯谷雨新茶，看窗外櫻花飄落、海棠搖曳；或捧書細讀，在文字中尋得內心安寧；或漫步濱?；◤剑牶＠溯p吟、鳥鳴蟲唱，感受自然的靜謐與美好。學著收斂浮躁的心性，少思慮，少嗔怒，保持心境平和、恬淡安寧，讓心神得以涵養(yǎng)，心氣得以充盈。正如古醫(yī)籍所言：“怒甚偏傷氣，思多太損神。神疲心易役，氣弱病來侵?！蔽ㄓ徐o心安神，才能讓心臟在氣運薄弱之時，得到悉心呵護。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 飲食調養(yǎng)，是谷雨養(yǎng)心的關鍵一環(huán)。此時濕氣漸盛，脾失健運，而脾胃為氣血生化之源，脾虛則氣血不足，心臟失養(yǎng)，故而飲食需遵循“健脾祛濕、清心降火、溫潤清淡”的原則。多吃應季新鮮食材，薺菜、香椿、馬蘭頭、蒲公英等春菜，可清肝和脾、疏肝理氣；山藥、茯苓、赤小豆、薏米等，能健脾祛濕，助力氣血生成；蓮子、百合、紅棗、桂圓，可養(yǎng)心安神、補益氣血。日常飲食少辛辣、少油膩、少生冷，避免加重體內濕氣與心臟負擔，三餐定時定量，細嚼慢咽，讓脾胃得以正常運化，為心臟提供充足的氣血滋養(yǎng)。同時，可適當飲用谷雨茶，茶性清淡，能清熱降火、提神醒腦，助力排解體內濁氣，調和身心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 起居有常，順應時節(jié)陰陽變化，方能養(yǎng)護心氣。谷雨時節(jié)，晝長夜短，宜早睡早起，保證充足睡眠，切忌熬夜耗傷心血。每晚睡前，用溫水泡腳，配合按摩涌泉穴，引火下行，安神助眠；清晨早起，迎著晨光漫步，呼吸海邊新鮮空氣，舒展筋骨，促進氣血循環(huán)。午時11點至13點，是心經(jīng)當令之時，此時小憩15至30分鐘，能有效補養(yǎng)心氣，緩解身心疲憊，讓心臟得到短暫休整，是極簡卻高效的養(yǎng)心之法。此外，運動需適度，選擇散步、太極拳、八段錦等溫和的有氧運動，避免劇烈運動大汗淋漓，以免耗傷心氣、損傷津液，運動以微微出汗為宜，讓氣血順暢運行，身心舒展通透。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 除此之外，亦可通過理療師，對臟腑和經(jīng)絡調理，助力養(yǎng)心護心。自己在家，每日輕輕拍打手臂內側的心經(jīng)與心包經(jīng)，按揉內關穴、至陽穴，疏通經(jīng)絡，調和氣血，寧心安神；按揉太沖穴、行間穴，疏泄肝火，避免肝火過旺擾動心神。經(jīng)絡通暢，氣血和順，心臟自然能安穩(wěn)無恙，安然度過這氣運交替的特殊階段。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 春歸有期，養(yǎng)生有時，谷雨的到來，既是春天的落幕，也是養(yǎng)生的新契機。大自然用一場繁花盛宴，告別春日，用溫潤細雨，迎接初夏，煙臺的櫻花、海棠、紫荊，將這份暮春之美定格，讓我們在滿目芳華里，更懂順應自然的道理。不必惋惜春光的逝去，因為每一次時節(jié)更迭，都是自然的成長；不必擔憂氣運的變化，因為每一次順應天時的養(yǎng)護，都是對身心的賦能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 在這雨生百谷、萬物蓬勃的時節(jié)，愿我們都能放慢腳步，擁抱暮春的繁花盛景，守住內心的平和，以靜心養(yǎng)心神，以食補養(yǎng)氣血，以規(guī)律護身心，守護好心臟健康，安然度過春夏交替的時光。帶著對自然的贊美，對生活的熱愛，對健康的期許，順應天時，滋養(yǎng)身心，在歲月流轉中，收獲身心安康，奔赴初夏的溫暖與明媚，讓生命在時節(jié)更迭中，始終綻放從容與美好的光芒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黃海城市花園百合園劉峰燃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2026.04.21</p>