<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">朋友你是不是也有這樣的感覺(jué)？</b></p><p class="ql-block">早上醒來(lái)，腦袋像蒙了一層霧，昏昏沉沉打不起精神?？词謾C(jī)或者電腦稍微久一點(diǎn)，眼睛就發(fā)酸發(fā)澀，非得使勁揉幾下才好受些。到了下午，嗓子眼里總覺(jué)得粘著點(diǎn)什么，咳不出來(lái)又咽不下去，說(shuō)話前總要清一清嗓子。晚上躺下了，腦子卻格外清醒，翻來(lái)覆去就是睡不著。好不容易睡著了，夢(mèng)又多又亂，第二天起來(lái)比沒(méi)睡還累。這些說(shuō)大不大、說(shuō)小不小的問(wèn)題，很多人都有。試過(guò)早睡，試過(guò)多喝水，也試過(guò)各種食補(bǔ)，效果總是差那么一點(diǎn)。其實(shí)，在我們的身體上，有三處很關(guān)鍵的位置，每天只需要花幾分鐘輕輕“啄”一下，堅(jiān)持一段時(shí)間，身體自己會(huì)用變化來(lái)回應(yīng)你。這個(gè)方法就叫“麻雀三啄”。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">為什么叫“麻雀三啄”？</b></p><p class="ql-block">想象一下麻雀啄食的樣子，輕快、有節(jié)奏，力度不大但很集中。我們不是用蠻力去按壓，而是用中指或食指的指腹，像麻雀啄食一樣，快速而有彈性地輕輕點(diǎn)啄穴位。每次啄30到50下，一個(gè)穴位花一兩分鐘，三個(gè)穴位加起來(lái)，不過(guò)5分鐘。這個(gè)方法的妙處在于“輕快”。力度太重，反而會(huì)讓局部肌肉緊張；力度太輕，又起不到作用。像麻雀啄食那樣，穩(wěn)穩(wěn)地、有節(jié)奏地去刺激，剛剛好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">第一啄：百會(huì)穴</b></p><p class="ql-block"> —— 把“濁氣”往下引百會(huì)穴在頭頂正中央，也就是兩耳尖連線的中點(diǎn)。用手摸上去，能感覺(jué)到頭骨有一個(gè)小小的凹陷。我們白天用腦多、思慮重，氣血容易往上涌，下不來(lái)。時(shí)間久了，就感覺(jué)頭重腳輕，腦袋發(fā)脹，睡不安穩(wěn)。百會(huì)是“諸陽(yáng)之會(huì)”，全身的陽(yáng)氣都匯聚在這里。輕輕點(diǎn)啄百會(huì)，不是去“補(bǔ)”，而是幫助陽(yáng)氣回歸本位，把浮在頭上的濁氣往下引。很多人在睡前做這個(gè)動(dòng)作，會(huì)感覺(jué)那股煩躁上涌的勁兒慢慢消退了，整個(gè)人跟著松弛下來(lái)。注意力不容易集中，或者總感覺(jué)腦子一團(tuán)漿糊的時(shí)候，做做這個(gè)也會(huì)清爽很多。做法： 端正坐好，全身放松。用中指指腹在百會(huì)穴上輕輕點(diǎn)啄，力度以不感到疼痛為宜，頻率大概一秒兩次。做1-2分鐘，感覺(jué)頭皮微微發(fā)麻發(fā)熱即可。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">第二啄：印堂穴 </b></p><p class="ql-block">—— 給眼睛和心神“松綁”印堂穴在兩眉連線的中點(diǎn)，也就是我們常說(shuō)的“眉心”。平時(shí)覺(jué)得眼睛累、干澀、看東西模糊，或者心里有事、眉頭不自覺(jué)地皺緊，問(wèn)題就出在這里。印堂是人體三條重要經(jīng)脈（督脈、膀胱經(jīng)、胃經(jīng)）經(jīng)過(guò)的地方。長(zhǎng)期緊張，這個(gè)位置會(huì)形成一個(gè)“緊箍咒”，氣血過(guò)不來(lái)，眼睛和大腦自然得不到足夠的濡養(yǎng)。輕輕點(diǎn)啄印堂穴，相當(dāng)于給緊繃的眉頭做一次深層的放松。氣血通了，眼睛得到的滋養(yǎng)就多了，自然明亮起來(lái)。很多人做完會(huì)感覺(jué)眼前的世界都清晰了一點(diǎn)，不是視力變了，是眼睛不繃著勁兒了，看東西更輕松了。做法： 閉上雙眼，用中指指腹垂直點(diǎn)啄印堂穴。動(dòng)作要特別輕柔，因?yàn)檫@里的皮膚很薄。同樣每秒一到兩次，持續(xù)1-2分鐘?？梢耘浜仙詈粑?，效果更好。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">第三啄：承漿穴</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> —— 讓不該上來(lái)的“痰濕”下去承漿穴在下唇正下方的凹陷處，也就是下巴頦兒和嘴唇之間的那個(gè)小坑。喉嚨有痰，總覺(jué)得咳不干凈，很多時(shí)候不單是肺的問(wèn)題，而是脾胃的“濁氣”往上跑了。承漿穴是任脈上的重要穴位，任脈主管一身之陰液。刺激承漿穴，可以促進(jìn)口腔唾液分泌，同時(shí)幫助引導(dǎo)上逆的濁氣下行。這個(gè)方法對(duì)那種黏糊糊、吐不完的“小痰”尤其有效。它不是馬上化痰，而是慢慢讓你感覺(jué)嗓子清爽了，不想一直清嗓子了。同時(shí)，唾液分泌增多，本身就有滋養(yǎng)身體的作用。做法： 抬起下巴，用食指指腹輕輕點(diǎn)啄承漿穴。這里比較敏感，動(dòng)作一定要輕。做1-2分鐘，你會(huì)感覺(jué)口腔里慢慢有津液涌出，這是好現(xiàn)象，可以緩緩咽下。早晚做，有講究1.早晨醒來(lái)做： 起床后，先別急著下地，坐在床邊，花5分鐘按順序做完“麻雀三啄”?？梢詭椭^腦快速清醒，掃除一整夜的昏沉感，讓眼睛明亮起來(lái)，清爽地迎接新的一天。2.睡前做： 躺下準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，再做一輪。這一次要把速度放得更慢一些，力度更輕一些，像是哄自己入睡。重點(diǎn)感受百會(huì)穴的放松和印堂穴的舒展，幫助心神歸位，更容易進(jìn)入深度睡眠。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">需要注意的是</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">這個(gè)方法重在“堅(jiān)持”和“輕柔”。偶爾做一兩次不會(huì)有明顯變化，連續(xù)做一周以上，身體才會(huì)慢慢給出反饋。用力過(guò)猛或者操之過(guò)急，反而會(huì)讓局部氣血瘀滯。如果沒(méi)有明顯的器質(zhì)性問(wèn)題，就是感覺(jué)亞健康、小毛病不斷，不妨試試這個(gè)不花一分錢、不占多少時(shí)間的方法。身體很誠(chéng)實(shí)，你怎么對(duì)待它，它就怎么回應(yīng)你。</span></p>