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晨練的思考

快樂的老頭

<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　晨練是現(xiàn)代生活的一種養(yǎng)生鍛煉、強(qiáng)身健體的方式。每天早晨起來，很多中老年朋友開始準(zhǔn)備早晨鍛煉的活動(dòng)，慢慢就養(yǎng)成了一種習(xí)慣，到點(diǎn)兒就醒，然后就到晨練場(chǎng)地打打太極、走走青春舞步、玩玩健身器材、做做養(yǎng)生保健操、跳繩的、踢毽的、翻跟頭打把式的、打太極拳的、做藏秘養(yǎng)生功的、做養(yǎng)生拍打操的等等等等比比皆是。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　晨練嘛！就是中老年朋友的一項(xiàng)專利。特別是一些年長(zhǎng)的老年朋友，由于生活的習(xí)性養(yǎng)成了一種晚睡早起的生活習(xí)慣，一宿覺睡不了五六個(gè)小時(shí)，清晨早早地醒來就準(zhǔn)備著晨練的裝束，天剛蒙蒙亮就忙三火四的往晨練場(chǎng)趕。有的跑跑跳跳運(yùn)動(dòng)量極大，每天都給自己運(yùn)動(dòng)過后出透了一身的臭汗，其實(shí)這種強(qiáng)體力的鍛煉給老年人的身體健康帶來負(fù)面的影響，同時(shí)也給老年人在身體機(jī)能轉(zhuǎn)換的過程中埋下了發(fā)病機(jī)率的伏筆。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　但是在近年的晨練中我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問題，不知道是為了美容而保護(hù)皮膚，還是在防護(hù)疫情的病毒感染？在晨練的隊(duì)伍中有相當(dāng)?shù)囊徊糠秩舜骺谡只蛘呤桥宕黝愃泼婢叩淖o(hù)膚罩，把自己的頭部包裹的是嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，簡(jiǎn)直有一種讓人透不過氣來的感覺。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 鍛煉是為了什么？鍛煉的意義旨在吐故納新、強(qiáng)筋健骨、舒展肢體、促使和穩(wěn)固身體的機(jī)能保持在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下健康有序轉(zhuǎn)換與平衡。人體在衣物的遮掩下已經(jīng)把能接收太陽光能的有益養(yǎng)分流失了很多，再把整個(gè)臉部罩上一層包裹，手部再套上一副手套，整個(gè)人能吸收光能的只有兩只眼睛，這在自然界的自然環(huán)境生長(zhǎng)中已經(jīng)違反了自然規(guī)律的法則。歌詞中唱到“萬物生長(zhǎng)靠太陽”，沒有太陽的光合作用怎么能健康茁壯的成長(zhǎng)？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我在百度上查到陽光對(duì)人體的作用有這么幾種好處：1. ?促進(jìn)維生素D合成，助力骨骼健康?。2. ?調(diào)節(jié)情緒，緩解抑郁與焦慮?。3. ?增強(qiáng)免疫力，降低感染風(fēng)險(xiǎn)?。4. ?改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)生物鐘?。5. ?輔助降血壓，保護(hù)心血管?。6. ?其他潛在的益處?如：緩解某些皮膚病如銀屑病、濕疹；促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)（改善頭皮血液循環(huán)）；延緩部分慢性代謝疾病進(jìn)展，如高血糖、高血脂等等。但科學(xué)曬太陽建議?和最佳的晨練時(shí)間：應(yīng)該是在上午的8–10點(diǎn)?或?下午4–6點(diǎn)?為宜；時(shí)長(zhǎng)：每天?10–30分鐘?，老年人可適當(dāng)延長(zhǎng)，這就是太陽光能對(duì)人體的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 而我們的一些老年人卻違反了自然規(guī)律法則，把僅能接受陽光的頭部包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)密不透風(fēng)，而且呼吸都受到了限制，那還鍛煉干啥？大家在鍛煉時(shí)的目的就在于動(dòng)作舒展、呼吸流暢，把整個(gè)臉部帶上口罩和包裹上護(hù)頭的面布，不僅呼吸不流暢，而且吐出了一宿的廢氣又二次被吸收，這不等于在呼吸的循環(huán)中又二次污染了嗎？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　我覺得更滑稽的是有一種用播放佛曲音樂做養(yǎng)生拍打操的方法真的是有些不倫不類。鍛煉者利用誦經(jīng)的佛曲作為養(yǎng)生拍打操的運(yùn)動(dòng)旋律，讓人聽了雖然感覺到猶如走進(jìn)了恬靜的佛門圣地，但是卻在嘈雜的喧鬧聲和走步的邋遢聲中褻瀆了佛的圣靈。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 誦讀圣經(jīng)靜心打坐這是佛門最基本的常識(shí)，哪有誦念佛經(jīng)、口唱佛曲的老年養(yǎng)生群？既不吃素有無戒律，唱著佛曲修性養(yǎng)生，實(shí)在是與健身養(yǎng)生不和諧。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我建議哈！老年人健身養(yǎng)生為的是健康。一是在時(shí)間上要等到太陽出來八九點(diǎn)鐘以后，利用光合作用，讓綠色植被釋放出氧氣，吸收二氧化碳，有利于身心健康；二是在方法上要選擇人體最佳時(shí)機(jī)鍛煉。早上起來是血壓最不穩(wěn)定的時(shí)段，起早鍛煉增加了患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；三是適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體能鍛煉。尤其是老年人選擇一些適合自己身體的鍛煉項(xiàng)目和方法，不要?jiǎng)幼鞣冗^大過急，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生；四是要有一個(gè)平和的心態(tài)參加體能運(yùn)動(dòng)。一般的都有一個(gè)集中鍛煉的群體，人多人雜什么性格的人都有，在一個(gè)群體里也會(huì)有個(gè)別的人挑事挫事，總有一些相悖的意見或言論演奏起不和諧的音符，這就需要有一個(gè)強(qiáng)大的心理和寬容態(tài)度正確面對(duì)。如果事事計(jì)較，句句不讓，不但鬧了一肚子氣還影響團(tuán)體的和諧，實(shí)在是合不來。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 關(guān)于晨練我就這一點(diǎn)點(diǎn)看法，僅供晨練的老朋友們參考。每個(gè)人都有每個(gè)人的習(xí)慣，一但習(xí)慣養(yǎng)成也是很難改變的。但是在生命與健康的問題還是多聽聽勸，不要一意孤行違反常理，否則悔之晚矣！</span></p>