<p class="ql-block"> ?? 立夏健康小知識??</p><p class="ql-block">?調(diào)整食譜</p><p class="ql-block"> 立夏過后氣溫逐漸升高，出汗多，宜適地讓孩子多進(jìn)食一點牛奶或奶制品，多吃新鮮蔬菜。</p><p class="ql-block">?多喝白開水</p><p class="ql-block"> 鼓勵孩子多喝白開水，不要等到口渴時才記得喝。補水宜少量多次。孩子不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良。</p><p class="ql-block">?口味清淡，兼顧營養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營養(yǎng)。</p><p class="ql-block">?保證食物新鮮清潔</p><p class="ql-block"> 夏天食物特別容易變質(zhì)，最好即買即燒即吃。才能更好地保護孩子的腸胃健康。第一，把好購買這第一道關(guān)口，選擇新鮮度高的食物。第二，冰箱不是保險箱，食物保存時間過長，同樣很容易變質(zhì)。</p><p class="ql-block">?注意補鈣</p><p class="ql-block"> 夏季是兒童佝僂病的高發(fā)期，這是因為天氣炎熱，食欲差，進(jìn)餐量減少，從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出量增多易發(fā)佝僂病。</p> 每周食譜 <p class="ql-block">星期三</p><p class="ql-block">早餐:枸杞玉米珍 核桃棗糕</p><p class="ql-block">午餐:米飯 孜然洋蔥土豆片</p><p class="ql-block"> 番茄炒蛋 小白菜豆腐湯</p><p class="ql-block">午點:蒸玉米</p><p class="ql-block">晚餐:羊肉燴面片 香干炒芹菜</p> <p class="ql-block">星期四</p><p class="ql-block">早餐:紫薯牛奶 雛菊小饅頭</p><p class="ql-block"> 煮鵪鶉蛋</p><p class="ql-block">午餐:炸醬面 清炒茼蒿</p><p class="ql-block">午點:山藥蓮子銀耳羹</p><p class="ql-block">晚餐:芝麻米飯 蒜苔炒肉</p><p class="ql-block"> 包菜炒粉條 紫菜黃瓜湯</p> <p class="ql-block">星期五</p><p class="ql-block">早餐:金絲燕麥粥 紅豆卷</p><p class="ql-block">午餐:咖喱蝦仁炒飯 什錦菌菇湯</p><p class="ql-block">午點:香蕉</p><p class="ql-block">晚餐:番茄肉醬面 青筍炒雞蛋</p> <p class="ql-block">星期六</p><p class="ql-block">早餐:芙蓉疙瘩湯 椒鹽花卷</p><p class="ql-block">午餐:三鮮包子 口蘑絲瓜湯</p><p class="ql-block">午點:酸奶</p><p class="ql-block">晚餐:黑米米飯 肉臊蛋羹</p><p class="ql-block"> 茄汁菜花 菠菜魚丸湯</p> 溫馨提示