<p class="ql-block">五一期間，應(yīng)朋友邀請(qǐng)，在野外自給自足吃燒烤、燉排骨。</p><p class="ql-block">需要先升起爐子點(diǎn)火，大鍋燒木頭，燒烤爐用木炭，都需要親手去做。有人用紙和小樹(shù)枝點(diǎn)燃了燉排骨的爐子，有人支起燒烤爐來(lái)，用硬紙殼引過(guò)火來(lái)，用小風(fēng)扇吹著把木炭點(diǎn)燃。每一步都做的很仔細(xì)，充滿(mǎn)了喜悅與快樂(lè)。有人已經(jīng)提前切好肉，用調(diào)料腌制好，幾個(gè)人圍在一起用簽子串肉。</p><p class="ql-block">燒烤過(guò)程中，有人負(fù)責(zé)烤，有人負(fù)責(zé)隨時(shí)噴水，防止烤焦了，有人把烤熟的隨時(shí)拿走，招呼著讓大家吃，真是熱鬧。每個(gè)人干的有滋有味，這種自己動(dòng)手、豐衣足食的感覺(jué)真好。有人看到地上的茄子苗，還給它插上幾顆小樹(shù)枝，防止烤肉的人不小心踩著它，多么細(xì)心有愛(ài)的勞動(dòng)。</p><p class="ql-block">肉串烤出來(lái)了，一部分人開(kāi)始吃，沾上芝麻，卷上小餅和蔥，吃的真香。土豆排骨也燉好了，大家拿著小碗舀到碗里，找個(gè)地方吃起來(lái)，邊吃邊聊，甚至還喝上幾口啤酒，真是悠哉樂(lè)哉。我愛(ài)人負(fù)責(zé)添柴火燉土豆排骨，給我舀上一碗端過(guò)來(lái)，我吃著真香。當(dāng)我們靜享美味時(shí)，是有人在默默的付出。歲月靜好，是有人在為我們默默的守護(hù)。感謝為我們付出和守護(hù)的每一個(gè)人！</p><p class="ql-block">又想到我上小學(xué)時(shí)，我放學(xué)回家負(fù)責(zé)燒火做飯。我需要去屋后把柴火抱到飯屋里，餾透干糧、做好稀飯后，就急匆匆的到鄰居家聽(tīng)《岳飛傳》或《楊家將》（那時(shí)家里沒(méi)收音機(jī)）。從來(lái)不覺(jué)得臟和累，還因自己快速干活，不耽誤去鄰居家聽(tīng)評(píng)書(shū)，心情感覺(jué)特別舒暢。放學(xué)后打豬草、放假去地里干活是日常現(xiàn)象。當(dāng)我們從小養(yǎng)成了勞動(dòng)的習(xí)慣，未來(lái)勞動(dòng)也會(huì)帶給我們很多快樂(lè)，并享受勞動(dòng)帶來(lái)的收獲，真是一件非常美好的事情。</p><p class="ql-block">祝愿大家多參與到勞動(dòng)中去，享受勞動(dòng)的快樂(lè)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">李克富：焦慮不是你的敵人，是你的預(yù)警系統(tǒng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一條著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果讓很多人震驚。當(dāng)人們被問(wèn)到“如果有一個(gè)按鈕，按下去之后你再也不會(huì)感到任何焦慮和痛苦，你會(huì)按嗎”時(shí)，大多數(shù)人先是點(diǎn)頭，然后猶豫。因?yàn)榻酉聛?lái)會(huì)被追問(wèn)：如果按下去之后，你也再也不會(huì)感到深?lèi)?ài)、再也不會(huì)感到深刻的喜悅、再也不會(huì)因?yàn)槭ザ瘋氵€會(huì)按嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)追問(wèn)揭示了一個(gè)我們常常忽略的真相：焦慮和痛苦與愛(ài)和喜悅共享同一條神經(jīng)通路。一個(gè)不會(huì)焦慮的人，也不會(huì)真正地去愛(ài)；一個(gè)不會(huì)悲傷的人，也不會(huì)真正地快樂(lè)。情緒系統(tǒng)是一整套的，你不能只保留你喜歡的那些，刪掉你不喜歡的那些。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">焦慮到底是什么？我們通常把它當(dāng)成敵人。主流文化和社交媒體都在告訴你：“戰(zhàn)勝焦慮”“擺脫焦慮”“七天走出焦慮”。仿佛焦慮是附在你身上的毒瘤，必須盡快切除。但心理學(xué)，尤其是進(jìn)化心理學(xué)，給出了完全不同的答案。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想象一下我們的祖先，生活在非洲大草原上。一群原始人在草叢邊行走，突然草叢里發(fā)出“沙沙”的聲音。那個(gè)感到焦慮、警惕、心跳加速的祖先，會(huì)立刻停下腳步，握緊木棍，準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或逃跑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那只是一只兔子。他虛驚一場(chǎng)，但活下來(lái)了。那個(gè)不焦慮的祖先，大大咧咧毫不在意，繼續(xù)往前走。如果草叢里真的沖出一只劍齒虎，他可能就成了老虎的晚餐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幾百萬(wàn)年的進(jìn)化篩選下來(lái)，焦慮的基因被保留了，不焦慮的基因被淘汰了。焦慮是什么？它是你內(nèi)心最古老的預(yù)警系統(tǒng)，它的工作是對(duì)未來(lái)可能的威脅保持警惕，提前做好準(zhǔn)備。它讓你在災(zāi)難發(fā)生之前就采取行動(dòng)。焦慮是人類(lèi)生存的必需品，不是多余的累贅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從這個(gè)角度看，焦慮是一次心率加速，是身體的警報(bào)。它在告訴你：注意，前方可能有危險(xiǎn)?？赡苁钦娴奈ｋU(xiǎn)——你確實(shí)沒(méi)有準(zhǔn)備好明天的演講；可能是假的警報(bào)——你回憶起了上一次失敗的演講，但這次情況不同。但不管是真是假，它的意圖是好的：它在保護(hù)你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">問(wèn)題不是焦慮本身，而是報(bào)警器壞了。正常的煙霧報(bào)警器，聞到煙味就響，提醒你“廚房燒糊了，快去關(guān)火”。但如果報(bào)警器壞了，變得過(guò)于敏感——一點(diǎn)灰塵飄過(guò)它就響，響起來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了，聲音大到你不能思考、不能入睡、不能正常生活。這時(shí)候，報(bào)警器就從保護(hù)者變成了折磨者。更糟糕的是，如果你因?yàn)樘尘桶阉鸬?、關(guān)掉，那下次真的著火時(shí)，你就會(huì)被燒死。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大部分人對(duì)待焦慮的方式，恰恰是“關(guān)掉報(bào)警器”。用刷手機(jī)、喝酒、瘋狂工作、暴飲暴食來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，把焦慮壓下去。但被壓下去的焦慮不會(huì)消失，它會(huì)在暗處越長(zhǎng)越大，最后以更激烈的方式爆發(fā)——可能是驚恐發(fā)作，可能是失眠，可能是莫名其妙的軀體疼痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，正確的做法是什么？不是壓抑，不是逃跑，而是對(duì)話。第一步，給焦慮命名。不說(shuō)“我好焦慮”，說(shuō)“我現(xiàn)在感到的是對(duì)明天匯報(bào)的焦慮”。把模糊的感覺(jué)變成具體的名稱(chēng)，你的理智腦就開(kāi)始工作了。第二步，區(qū)分事實(shí)和想象。焦慮最擅長(zhǎng)的，是把可能性演繹成必然性?！拔視?huì)在臺(tái)上腦子一片空白”是想象，不是事實(shí)。拿出一張紙，左邊寫(xiě)“我擔(dān)心的”，右邊寫(xiě)“實(shí)際發(fā)生的”，讓理智回歸。第三步，轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。焦慮的本意是促使行動(dòng)，當(dāng)它過(guò)載時(shí)，往往是因?yàn)橄氲锰?、做得太少。?wèn)自己：針對(duì)這個(gè)焦慮，我現(xiàn)在可以做的最小的、具體的一件事是什么？不是“完美地完成匯報(bào)”，而是“今晚把PPT再過(guò)一遍”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">焦慮是你內(nèi)心最忠誠(chéng)的哨兵。它在你還沒(méi)意識(shí)到危險(xiǎn)的時(shí)候，就已經(jīng)站在了高處。別趕走它，聽(tīng)聽(tīng)它想說(shuō)什么。然后告訴它：我聽(tīng)到了，現(xiàn)在我來(lái)處理。</p>