<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 為有效緩解高三學生備考壓力，調(diào)適考前心理狀態(tài)，幫助學生以自信從容的姿態(tài)沖刺高考，5月8日晚，灤南二中舉辦了“贏得高考：就十六個字”考前心理賦能專題講座。本次講座由學校專職心理教師吳瓊主任主講，600余名高三學生到場參與。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 講座在《世界贈予我的》暖場音樂中拉開序幕，通過“面臨高考，當下你有什么情緒或什么感受？”問答互動，同學們分享備考心聲，坦誠交流壓力、困惑與堅守，快速拉近彼此距離，現(xiàn)場氛圍溫馨而開放。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 心理賦能環(huán)節(jié)，吳瓊主任結(jié)合高三學生備考實際，講授四大實用心理調(diào)適方法：接納情緒、活在當下、美好敘事、體驗成長。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 活在當下，就是安住此刻，正念學習，就是關(guān)注眼前事，不加評判地專注自己，淡化對結(jié)果的過度擔憂，把精力投入到每一道習題、每一堂課程中。吳主任用正念三大法則：不糾結(jié)過去，不焦慮未來，專注此時此刻，結(jié)合個性化案例，化解了孩子們考前的緊張與焦慮。一分鐘呼吸正念法、五感落地法，都是行之有效的簡易正念實操訓練方法，既有常規(guī)操作，也有應急策略，引導孩子們擺脫精神內(nèi)耗，找回最佳備考狀態(tài)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 美好敘事，就是把對抗變成接納，把痛苦變成資源，把煎熬變成珍藏。摒棄“高考是磨難”的錯誤構(gòu)思，把“最后三十天，是十二年讀書生涯最純粹的溫柔收尾”作為內(nèi)核，講好備考故事；改變“高考是獨木橋”的悲壯想法，讓“高考成為一場盛大的告別與奔赴，告別青澀，奔赴未來”，用滿滿的溫情，去充盈奮斗時光；打敗“高考是審判”的冰冷觀點，將“每一次刷題、每一次堅持，都當作送給自己的最好禮物”，在悲觀處崛起，于無聲處迸發(fā)生命的力量; 不做“高考決定一生”的孤注一擲，高考不是人生終點，而是青春的成人禮。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 體驗成長，在吳主任與學生“展臂轉(zhuǎn)身”的互動活動中悄然推進?！坝X知身體、感恩當下”就是用最直觀的站立、展臂、轉(zhuǎn)身，在不同情境下的多重體驗，讓孩子們感受自己的變化、體悟轉(zhuǎn)瞬間的成長，用最直觀的方式，讓孩子懂得成長其實并不復雜，樂于體驗，敢于嘗試，就是成長。心態(tài)改變，潛力自現(xiàn)，“最后29天，不需要逼自己緊繃到極致”放平心態(tài)，接納自我，專注當下。你的潛能，會悄悄突破上限，創(chuàng)造奇跡，才是吳主任藏在互動中最巧妙的答案。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 整場講座案例生動、方法實用、互動頻繁，以沉浸式體驗替代傳統(tǒng)說教，為學生提供了專業(yè)的心理支持與科學的應考指導。同學們認真聆聽、積極參與，在交流與體驗中舒緩情緒、調(diào)整心態(tài)，進一步堅定了沖刺高考的信心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此次考前心理賦能專題講座，是學校高考護航系列工作的重要內(nèi)容，持續(xù)關(guān)注學生身心狀態(tài)，多措并舉守護學子成長護航，我們一直在路上。最后，誠摯祝愿全體考生金榜題名、圓夢高考。</span></p>