<p class="ql-block">5.8</p> <p class="ql-block">5.9</p> <p class="ql-block">5.10</p> <p class="ql-block">5.11</p> <p class="ql-block">（5.12）</p> <p class="ql-block">5.13</p> <p class="ql-block">5.14 鍛煉腿部力量</p> <p class="ql-block">5.15抗阻訓(xùn)練</p> <p class="ql-block">5.16 馬步訓(xùn)練</p> <p class="ql-block">5.17有效預(yù)防跌倒的動(dòng)作</p> <p class="ql-block">5.18“嘿”</p> <p class="ql-block">5.25 消除晨起惰性</p> <p class="ql-block">6.1勞宮穴</p>