<p class="ql-block"> ??夏季幼兒飲食小知識(shí)</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">水是王道！首選“常溫白開水”</p><p class="ql-block"> ??孩子的新陳代謝快、出汗多，比大人更容易缺水！白開水是補(bǔ)充水分的最佳選擇，溫和不刺激腸胃。少量多次喂水，別等渴了再喝。</p><p class="ql-block"> ??食譜巧調(diào)整：清爽、好消化是重點(diǎn)！</p><p class="ql-block"> ??天熱消化功能減弱，需要減輕負(fù)擔(dān)，同時(shí)補(bǔ)充因出汗流失的營(yíng)養(yǎng)。多吃時(shí)令瓜果蔬菜： 冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、綠葉菜等，富含水分和維生素。</p><p class="ql-block">主食可選粥、面： 綠豆粥、小米粥、雜糧粥、清湯面等，好消化吸收快。</p><p class="ql-block">烹飪方式以蒸、煮為主。</p><p class="ql-block">??注意： 確保食材新鮮！</p><p class="ql-block">??避免油炸、煎烤。 蒸、煮、燉更適合夏天。</p> 每周食譜 <p class="ql-block">星期一</p><p class="ql-block">早餐:牛奶 蜂蜜老蛋糕</p><p class="ql-block">午餐:黑芝麻米飯 菜花炒肉</p><p class="ql-block"> 魚香土豆 紫菜豆腐湯</p><p class="ql-block">午點(diǎn):蒸紅薯</p><p class="ql-block">晚餐:岐山臊子面 清炒南瓜</p> <p class="ql-block">星期二</p><p class="ql-block">早餐:江米紅豆粥 荷葉餅夾醬</p><p class="ql-block">午餐:肉絲炒面片 冬瓜粉絲魚丸湯</p><p class="ql-block">午點(diǎn):梨</p><p class="ql-block">晚餐:燕麥米飯 回鍋肉</p><p class="ql-block"> 番茄炒蛋 海帶湯</p> <p class="ql-block">星期三</p><p class="ql-block">早餐:蔬菜山藥粥 小花卷</p><p class="ql-block">午餐:米飯 番茄燒牛肉</p><p class="ql-block"> 耗油西蘭花 什錦菌菇湯</p><p class="ql-block">午點(diǎn):酸奶</p><p class="ql-block">晚餐:熗鍋面 肉沫香菇菜心</p> <p class="ql-block">星期四</p><p class="ql-block">早餐:牛奶紅棗燕麥片 煮雞蛋</p><p class="ql-block"> 蒸玉米</p><p class="ql-block">午餐:三色米飯 紅燒獅子頭 </p><p class="ql-block"> 青筍木耳 黃瓜豆皮湯</p><p class="ql-block">午點(diǎn):火龍果</p><p class="ql-block">晚餐:什錦燴面片 清炒茼蒿</p> <p class="ql-block">星期五</p><p class="ql-block">早餐:小米棒碴燕麥粥 花樣饅頭</p><p class="ql-block"> 素炒雙絲</p><p class="ql-block">午餐:雞湯餛飩</p><p class="ql-block">午點(diǎn):香蕉</p><p class="ql-block">晚餐:葡萄干米飯 糖醋魚</p><p class="ql-block"> 白菜炒粉條 菠菜丸子湯</p> 溫馨提示