<p class="ql-block"><b>美篇昵稱: 開荒者516</b></p><p class="ql-block"><b>美篇號(hào): 3973945</b></p> <p class="ql-block"><b> 由于身患慢病，常年服藥，身體對(duì)鈣的消耗量很大，屬于入不敷出的狀態(tài)，就想著別只靠吃鈣片補(bǔ)鈣，用食療補(bǔ)鈣作為補(bǔ)充，一日三餐四季機(jī)會(huì)多多。其一，循序漸進(jìn)；其二，容易被人體吸收利用；還有其三，就是可以全家一起補(bǔ)鈣?。ㄆ渲械那鄄诉x用了新品種清芹）。若想人體對(duì)鈣的吸收利用率高，還必須室外活動(dòng)曬太陽(yáng)，這我有深切的體會(huì): 曾經(jīng)在半年內(nèi)瘋狂的外拍，鈣的指標(biāo)從-4.33提升到-2.8。</b></p> <p class="ql-block"><b> 這次選芹菜搭配黑木耳炒菜，配菜食材有雞胸肉、蟲草花。</b></p><p class="ql-block"><b> 芹菜的鈣含量在蔬菜里屬于中等，芹菜莖每百克鈣含量為109毫克，芹菜中所含維生素k 也有助于骨骼健康；黑木耳每百克鈣含量為247毫克，是菌菇類食材中最高的，如此說來，芹菜搭配黑木耳側(cè)重于食療補(bǔ)鈣屬于強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手了，經(jīng)常食用，會(huì)對(duì)人體補(bǔ)鈣有積極作用。</b></p><p class="ql-block"><b> 下面分享:</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">芹菜黑木耳炒雞胸肉蟲草花。</b></p> 食材準(zhǔn)備 <p class="ql-block"><b>1. 清芹</b></p><p class="ql-block"><b>2. 黑木耳</b></p><p class="ql-block"><b>3. 雞胸肉</b></p><p class="ql-block"><b>4. 蟲草花</b></p><p class="ql-block"><b>5. 蔥姜</b></p><p class="ql-block"><b>6. 香油</b></p> 做法步驟 <p class="ql-block"><b>1. 擇菜</b></p><p class="ql-block"><b>2. 清洗干凈，莖葉分開</b></p><p class="ql-block"><b>3. 莖斜刀切片（因光線）</b></p><p class="ql-block"><b>4. 取干木耳 10克</b></p><p class="ql-block"><b>5. 溫水泡發(fā)</b></p><p class="ql-block"><b>6. 瀝干得到水發(fā)木耳 50克</b></p><p class="ql-block"><b>7. 雞胸肉切片</b></p><p class="ql-block"><b>8. 添加鹽、生抽、淀粉、油腌制入味</b></p><p class="ql-block"><b>9. 蟲草花焯水后瀝干</b></p> <p class="ql-block"><b>1. 蔥切絲</b></p><p class="ql-block"><b>2. 姜切末</b></p> <p class="ql-block"><b>起鍋熱油，加入姜末爆香</b></p> <p class="ql-block"><b>加入雞胸肉煸炒至斷生</b></p> <p class="ql-block"><b>加入蔥絲煸炒</b></p> <p class="ql-block"><b>加入清芹莖煸炒均勻</b></p> <p class="ql-block"><b>隨后添加木耳、清芹葉和蟲草花</b></p> <p class="ql-block"><b>翻炒均勻</b></p> <p class="ql-block"><b>最后加鹽調(diào)味，滴入香油提香，翻炒均勻，盛入盤中。菜成。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">芹菜黑木耳炒雞胸肉蟲草花</b><b>～成品展示</b></p> 碎碎念 <p class="ql-block"><b> 做這道菜的出發(fā)點(diǎn)是側(cè)重于食療補(bǔ)鈣，其實(shí)其中的芹菜和黑木耳都是高纖維素低熱量食材（芹菜每百克含纖維素1.6克；黑木耳每百克含纖維素30克），再搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)低脂肪的雞胸肉（每百克含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)31克，含脂肪僅為3.6克），以及增強(qiáng)免疫力和抗氧化的優(yōu)質(zhì)食材蟲草花，可以看出這是一道輕食菜譜，是平日里健康飲食的首選。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">～～感謝您的光臨～～</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">.</p>