源自上古的養(yǎng)生智慧——吞津與固握李哥3721 <h3><br><br>吞津與固握，是中華傳承數(shù)千年的簡(jiǎn)易養(yǎng)生法，古稱 “咽津”與“握固”，為道家養(yǎng)生四寶之核心，典籍記載詳實(shí)，實(shí)操簡(jiǎn)便而功效綿長(zhǎng)，是古人“不藥而養(yǎng)”的智慧結(jié)晶。<br></h3> <h3>固握之法，源于上古，盛于魏晉。《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有“握固以安魂魄”之論，東晉葛洪《抱樸子》明確倡導(dǎo)“握固守一”，稱此法能“安魂定神、收藏精氣”?！秾?dǎo)引經(jīng)》載：“拘魂門，制魄戶，名曰握固，固精明目，邪氣百毒不得入”。其式極簡(jiǎn)：拇指內(nèi)扣，指尖壓于無名指根部，余四指輕握拇指，如持珍寶，松緊適度。中醫(yī)認(rèn)為“肝主握”，無名指根為肝魂關(guān)竅，固握可斂肝氣、固元?dú)?，日常行住坐臥皆可為之，久練能寧心安神、抵御外邪。行走、靜坐、休息時(shí)皆可練習(xí)。拇指根部為手太陰肺經(jīng)的魚際穴區(qū)域，四指握其上有助于收斂、固護(hù)人體寶貴的精氣神，減少耗散，尤其對(duì)腎氣不足導(dǎo)致的腰膝酸軟、精神疲憊有益。握固還體現(xiàn)了中醫(yī)理論中的“肝主握”思想，經(jīng)常鍛煉有助養(yǎng)肝。又因肝主疏泄，可調(diào)暢情志，故握固還能助人心神安寧，緩解緊張焦慮。</h3> <h3>吞津之術(shù)，古稱“飲玉泉”“服金津”，歷代醫(yī)家道家皆重之?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》載“餌舌下津令無數(shù)”，可補(bǔ)腎療虛。魏晉《黃庭經(jīng)》云：“呼吸廬間入丹田，玉池清水（唾液）罐靈根，審能修之可長(zhǎng)存?！睍x代?葛洪《抱樸子》云：“能養(yǎng)以華池，浸以醴液，凌晨沾齒三百過，永不動(dòng)搖。”明代?高濂《遵生八箋》中《八段錦導(dǎo)引法》云：“閉目冥心坐（冥心盤趺而坐），握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖……微擺撼天柱，赤龍攪水津（赤龍者，舌也。以舌攪口齒并左右頰，待津液生而咽），漱津三十六（一云鼓漱），神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔（液為龍，氣為虎）?！泵鞔従又兄毖裕骸敖蚣妊氏?，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精”。吞津法操作如下：舌攪口腔（古稱 “赤龍攪?！保?，待津液滿口，鼓漱數(shù)遍，分三口緩緩咽下，意送丹田。津液為“腎精所化”，被譽(yù)為“金津玉液”，含多種酶與免疫物質(zhì)，能潤(rùn)五臟、養(yǎng)脾胃、生腎精、降虛火。另外，當(dāng)代全真龍門派第二十一代傳人漲至順（米晶子）道長(zhǎng)傳授的八部長(zhǎng)壽功第一式——竊吃昆侖長(zhǎng)生酒，實(shí)際上就是吞津法，核心在“吞津咽液”，古稱“金津玉液”“醴泉”“長(zhǎng)生酒”。練法：1、赤龍攪海（生津），舌尖輕抵上腭，順時(shí)針36 圈、逆時(shí)針36 圈，沿齒齦內(nèi)外輕柔攪動(dòng)，滿口生津?yàn)槎取Ｒ庀耄豪錾较虑迦苛?，甘露盈口?、鼓漱含津（潤(rùn)腑），津液滿口后，閉口鼓腮，鼓漱 9 次，令津液充分浸潤(rùn)舌面、齒齦、咽喉。3、分三口緩咽（送丹），雙目?jī)?nèi)視下丹田（臍下一寸三分，氣海穴），分三口緩緩咽下，每口汩汩有聲，意送丹田，如“火內(nèi)開白蓮”，煉化精氣?？谠E：昆侖山下一清泉，泉中有水流萬年。有人竊吃泉中水，活個(gè)長(zhǎng)生不老仙。龍吸九江水，虎登萬重山。陰陽(yáng)交換處，火內(nèi)開白蓮?？谕倘赵?，水至氣?！，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：唾液含溶菌酶、免疫球蛋白，護(hù)黏膜、助消化、調(diào)免疫。吞津法可以寧心安神、緩解焦慮、改善睡眠、生津潤(rùn)燥，適合熬夜、口干、虛火上炎者。<br>吞津與固握，常相輔而行，為歷代養(yǎng)生家所重。清晨起，先握固安神，再叩齒咽津，日間閑時(shí)亦可并行，一斂外氣，一潤(rùn)內(nèi)腑，內(nèi)外兼養(yǎng)。二者無需外物，不費(fèi)時(shí)日，契合“道法自然”之旨，體現(xiàn)了中醫(yī)“精氣神”養(yǎng)生的核心思想。<br>歷經(jīng)千年，此法仍具現(xiàn)實(shí)意義?，F(xiàn)代研究證實(shí)，唾液有助消化、護(hù)黏膜、調(diào)免疫；握固可緩解焦慮、調(diào)和氣血。吞津固握，非玄虛之術(shù)，而是古人觀察人體、順應(yīng)自然的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，于快節(jié)奏當(dāng)下，尤顯珍貴。堅(jiān)持踐行，可固本培元、安神延壽，傳承這份流淌千年的養(yǎng)生智慧。</h3>