<p class="ql-block">近期，我認真學習了北京大學心理與認知科學學院副院長、博士生導師劉興華教授的正念培訓課程。作為長期在鄉(xiāng)村初中任教的語文教師，我深受觸動、收獲很大。劉興華老師所倡導的正念，是一套科學、嚴謹、助人助己、可期踐行的心理學訓練體系，不是虛無的心靈雞湯，而是最適合基層教師舒緩壓力、治愈內耗、滋養(yǎng)身心、提升育人能力的好方法，對農村初中教師的專業(yè)成長與身心健康有極大利好。</p> <p class="ql-block">農村初中教學環(huán)境特殊，教師工作繁雜瑣碎、壓力集中。我們常年承擔課堂教學、學情輔導、班級管理、家校溝通、留守學生心理關懷等多重任務。學生多為父母在外務工的青少年，青春期敏感、自律性弱、心理問題隱蔽，教育管理難度大。長期高強度、高負荷的工作，極易讓我們這些農村一線教師產生身心疲憊、情緒焦慮、職業(yè)倦怠和精神內耗，久而久之心態(tài)浮躁、耐心不足、育人狀態(tài)下滑。而劉興華教授推廣的科學正念訓練，精準契合現(xiàn)在農村教師的工作現(xiàn)狀，提供了最有效的身心調適途徑。</p> <p class="ql-block">第一，正念能夠有效緩解農村教師職業(yè)壓力，治愈身心疲憊。正念以專注當下、覺察身心、接納情緒為核心，通過簡單的呼吸覺察、身體放松、靜心冥想等科學練習，讓緊繃的神經得到放松，讓積壓的焦慮得到釋放。農村教師缺少休閑放松時間，正念不受場地、時間限制，課前課后、課間片刻、睡前閑暇皆可練習，非常貼合基層教師忙碌的工作節(jié)奏，能持續(xù)修復身心損耗。</p> <p class="ql-block">第二，正念幫助教師減少情緒內耗，穩(wěn)定教育心態(tài)。農村教師教育瑣事多、突發(fā)狀況多、委屈疲憊多，教師極易產生煩躁、無奈、糾結等負面情緒。正念訓練教會我們客觀覺察情緒、不抗拒疲憊、不糾結得失、不焦慮未來，讓我們跳出忙碌的慣性內耗，保持平和、理性、穩(wěn)定的從教心態(tài)。心態(tài)穩(wěn)了，教育的耐心、包容與智慧自然就多了。</p> <p class="ql-block">第三，正念提升教師專注力與育人定力，優(yōu)化教育行為。劉興華研究員強調，正念的核心是“扎根當下、專注當下”。經過正念修習，我們在課堂教學中更專注，在學生管理中更沉穩(wěn)，面對學生調皮、厭學、叛逆等問題時，能夠克制急躁情緒，做到溫柔施教、理性育人，減少簡單粗暴的教育方式，大幅提升班級管理效果和課堂育人質量。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第四，正念實現(xiàn)助人助己雙向成長。</p><p class="ql-block">正念不僅是我們自我康養(yǎng)的方法，更是重要的育人工具。只有老師身心安定、心態(tài)陽光，才能以平和溫潤的狀態(tài)陪伴學生、滋養(yǎng)學生。我們可以將正念覺察、情緒調節(jié)、靜心專注的方法遷移到日常育人中，幫助鄉(xiāng)村學子緩解學習焦慮、克服浮躁心態(tài)、培養(yǎng)專注品質，實現(xiàn)教師自愈成長、學生向陽成長的雙向奔赴。</p> <p class="ql-block">第五，正念是基層教師抵御職業(yè)倦怠、堅守教育初心的良方。</p><p class="ql-block"> 長期扎根鄉(xiāng)村講臺，最可貴的是初心，最難得的是堅持。劉興華教授團隊的正念實驗，能夠持續(xù)改善教師身心狀態(tài)，提升職業(yè)幸福感、價值感與生命品質，讓我們在繁雜瑣碎的教育教學工作中，守住本心、穩(wěn)住心神、久久為功。</p><p class="ql-block"> 通過本次學習，我深刻認識到：堅持科學正念練習，接納忙碌、擁抱當下、緩解壓力、平和育人，以更健康的身心、更穩(wěn)定的心態(tài)、更溫暖的情懷扎根鄉(xiāng)村教育，潛心育人、靜心從教、悅己育人，在平凡的崗位上從容堅守、踏實前行。</p>