<p class="ql-block"> 人生遲暮，身體也如夕陽(yáng)般江河日下，血壓血脂血糖逐漸升高，吃藥控制已是常態(tài)。聽(tīng)說(shuō)練氣功能降壓，真有那么神奇？揣著疑問(wèn)，我和同學(xué)們一起參加了北陵校區(qū)朱憲俊老師今年新開(kāi)設(shè)的健身氣功降壓方的學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 據(jù)老師介紹：健身氣功降壓方是由</span>北京體育大學(xué)胡曉飛教授團(tuán)隊(duì)研發(fā)編創(chuàng)經(jīng)國(guó)家體育總局健身氣功管理中心和中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)認(rèn)證的健身氣功運(yùn)動(dòng)處方。主要針對(duì)中老年原發(fā)性輕、中度高血壓人群進(jìn)行健身氣功干預(yù)，運(yùn)用中醫(yī)理論和現(xiàn)代有氧運(yùn)動(dòng)原理，通過(guò)“三調(diào)合一”（調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心）實(shí)現(xiàn)降壓效果，旨在充分發(fā)揮健身氣功在慢性病預(yù)防和康復(fù)等方面的獨(dú)特作用。</p><p class="ql-block"> 健身氣功<span style="font-size:18px;">降壓方分為摩腹導(dǎo)任?、展體暢懷、引體舒肝??、活肘養(yǎng)心、??擺尾升水??、卷臂開(kāi)脈??、運(yùn)背通督??、亮翅沉氣??等八式。功法</span>動(dòng)作柔緩圓勻、姿勢(shì)典雅優(yōu)美、注重抻筋拔骨、講究動(dòng)靜相間，簡(jiǎn)便易學(xué)。<span style="font-size:18px;">通過(guò)科學(xué)編排的動(dòng)作與呼吸調(diào)控，實(shí)現(xiàn)血壓調(diào)節(jié)與整體健康改善，適合作為高血壓患者的輔助運(yùn)動(dòng)療法。</span></p><p class="ql-block"> 有研究發(fā)現(xiàn)練習(xí)氣功的高血壓患者，練功五分鐘后血壓開(kāi)始下降，到二十分鐘時(shí)血壓進(jìn)一步明顯的降低，說(shuō)明練功過(guò)程中血壓降低絕非單純休息，而是氣功的生理效應(yīng)。</p><p class="ql-block"> 研究中還發(fā)現(xiàn)高血壓病患者多伴有微循環(huán)障礙、血粘度增高以及血小板粘度聚集增加等血液流變學(xué)異常，而練功可使微循環(huán)異常顯著改善，血粘度和血小板聚集明顯降低。</p><p class="ql-block"> 高血壓病患者在練功時(shí)保持松靜自然的狀態(tài)，不但身體放松，精神也放松，這樣就能較好的消除造成血壓升高的精神緊張因素，調(diào)動(dòng)生理潛力，使機(jī)體的機(jī)能恢復(fù)正常，收到較好的療效。</p><p class="ql-block"> 不學(xué)不知道，一學(xué)真奇妙。在朱老師耐心施教下，大家學(xué)習(xí)熱情高漲，隨之帶來(lái)的學(xué)習(xí)成果也印證了氣功降壓的有效性。班里一位王同學(xué)原來(lái)每天要服一片美卡素，現(xiàn)在僅服二分之一或三分之一片，血壓就控制的很穩(wěn)，有時(shí)甚至完全正常，遵醫(yī)囑暫停了服藥。同學(xué)們普遍反映，練了氣功降壓方后，精神振作，渾身舒坦，血壓較之原來(lái)穩(wěn)定多了，都慶幸找到了這種低成本高療效的好功法。現(xiàn)在好多同學(xué)不僅自己練，還帶動(dòng)家人和周邊的朋友一起練，讓好的功法惠及更多的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作者：陸利軍</p><p class="ql-block">遼寧老干部大學(xué)北陵校區(qū)氣功提高班 </p>