<p class="ql-block">晨風(fēng)細(xì)雨沐芳華，太極修身共舞動?？嗑毦抻寡?，劍拳并舉基礎(chǔ)實(shí)。太極氣功身心健，樂學(xué)朝夕歲月伴。同學(xué)同樂慶校演，銀發(fā)榮譽(yù)班風(fēng)耀。為扎實(shí)推進(jìn)5·31太極展演籌備工作，精進(jìn)學(xué)員太極功法功底，豐富老年精神文化生活和學(xué)校五周年慶演，太極氣功班如期開展第十一課教學(xué)活動。本次課程內(nèi)容充實(shí)、節(jié)奏緊湊，兼顧舊功溫習(xí)、新技教學(xué)與展演備練，全體學(xué)員精神飽滿、勤學(xué)苦練，在楊老師的專業(yè)指導(dǎo)下沉浸式研習(xí)太極拳法與劍法，收獲頗豐、成效顯著。</p> <p class="ql-block">全力備練展演，精研十三式太極拳</p> <p class="ql-block">針對展演所需的13式太極拳，楊老師重申整套拳法的核心要領(lǐng)，從站姿步法、身法轉(zhuǎn)換、手勢開合、呼吸配合等細(xì)節(jié)入手，逐一糾正學(xué)員日常練習(xí)中存在的松散、節(jié)奏錯亂、發(fā)力不到位等問題。練習(xí)過程中，老師全程細(xì)致巡場、逐人指導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)13式太極拳舒展大方、中正安舒的特點(diǎn)，要求學(xué)員做到動作連貫圓活、虛實(shí)分明、快慢有序，兼顧個人動作規(guī)范性與集體展演的整齊統(tǒng)一性。學(xué)員們高度重視展演備練任務(wù)，緊跟老師節(jié)奏，反復(fù)打磨每一個招式，沉心靜氣、反復(fù)演練，熟練鞏固整套拳法，全力提升展演整體效果，為即將到來的展演筑牢基礎(chǔ)、積攢底氣。</p> <p class="ql-block">溫故知新固本，復(fù)盤二十八式太極劍舊功</p> <p class="ql-block">拳法備練結(jié)束后，楊老師帶領(lǐng)學(xué)員系統(tǒng)溫習(xí)28式太極劍已學(xué)全部招式。太極劍身法靈動、劍法精巧，對身形、手眼、步韻的協(xié)調(diào)性要求極高。課堂上，老師帶領(lǐng)大家完整串聯(lián)已學(xué)內(nèi)容，慢速拆解每式動作的起承轉(zhuǎn)合，著重梳理劍法中的點(diǎn)、刺、劈、掃、撩等核心技法，糾正學(xué)員握劍手法僵硬、步劍脫節(jié)、身形歪斜、動作卡頓等常見問題。針對部分學(xué)員記憶不熟練、轉(zhuǎn)換不流暢的難點(diǎn)招式，老師反復(fù)示范、分段精講，耐心拆解動作細(xì)節(jié)、講解發(fā)力技巧與意境韻味。學(xué)員們凝神專注、認(rèn)真復(fù)盤，跟隨示范反復(fù)練習(xí)，在溫習(xí)中夯實(shí)基礎(chǔ)、熟悉節(jié)奏、精進(jìn)身法，進(jìn)一步鞏固已學(xué)成果，實(shí)現(xiàn)溫故知新、穩(wěn)步提升的練習(xí)效果。</p> <p class="ql-block">精進(jìn)劍法新篇，復(fù)學(xué)舊招、新授招式</p> <p class="ql-block">本次課堂聚焦28式太極劍進(jìn)階教學(xué)，采用“復(fù)舊授新、循序漸進(jìn)”的教學(xué)模式，穩(wěn)步推進(jìn)功法學(xué)習(xí)。首先，楊老師帶領(lǐng)全體學(xué)員重點(diǎn)復(fù)學(xué)14至15式太極劍招式，針對前期學(xué)習(xí)中遺留的薄弱環(huán)節(jié)，逐式復(fù)盤、精細(xì)打磨，著重強(qiáng)化招式的連貫性、規(guī)范性，補(bǔ)齊學(xué)習(xí)短板，確保每位學(xué)員吃透舊招、熟練掌握，做到動作標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)用自如。在扎實(shí)鞏固舊招式的基礎(chǔ)上，楊老師循序漸進(jìn)開啟新內(nèi)容教學(xué)，細(xì)致講授16至19式全新劍法。教學(xué)過程中，老師秉持老年教學(xué)細(xì)致耐心的原則，先完整示范全套新招式，展現(xiàn)劍法行云流水、飄逸沉穩(wěn)的韻味，再逐式拆解動作要領(lǐng)，分步講解身形站位、步法移動、運(yùn)劍軌跡、呼吸調(diào)節(jié)及招式銜接技巧。同時，針對新招式難度要點(diǎn)，反復(fù)演示、慢速帶練，及時解答學(xué)員疑問，手把手糾正不規(guī)范動作。學(xué)員們求知熱忱高漲，認(rèn)真觀摩、用心記憶、反復(fù)揣摩，緊跟教學(xué)節(jié)奏刻苦練習(xí)，逐步掌握新招式的動作精髓，順利完成本次新課學(xué)習(xí)，太極劍功法水平得到進(jìn)一步提升。</p> <p class="ql-block">定格美好瞬間，留存樂學(xué)時光</p> <p class="ql-block">整堂課程氛圍濃厚、秩序井然，學(xué)員們老有所學(xué)、老有所樂，以昂揚(yáng)飽滿的精神狀態(tài)展現(xiàn)了老年學(xué)員積極向上、修身健體的優(yōu)良風(fēng)貌。課程尾聲，師生集體合影留念，定格勤學(xué)精進(jìn)的美好瞬間，留存課堂溫馨記憶。一張張笑臉從容舒展、神采奕奕，既是大家堅持鍛煉、潛心學(xué)藝的生動見證，也彰顯了太極氣功班以武修身、以藝養(yǎng)心、樂享晚年的良好學(xué)習(xí)氛圍，為后續(xù)展演及常態(tài)化教學(xué)開展凝聚了奮進(jìn)力量。</p> <p class="ql-block">攝影攝像：陳正敏 陳楚松 王芳</p><p class="ql-block">動作指導(dǎo)：楊長清</p><p class="ql-block">文字編輯：鄧豐珍</p><p class="ql-block">鐵路社區(qū)老年大學(xué)太極氣功班</p><p class="ql-block">2026年5月25日</p>