<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">萬谷教育科技產業(yè)園</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">周三中午班</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">（2026.05.27）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 今天5月27日，周三。中午來有10名學員。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 今天也是五月最后一節(jié)周三中午班課。很快一年過半了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 今天的芭蕾課堂一如往常，把桿拉伸、把桿組合，地面壓腿，今天還有部分學員有特殊待遇—上墻耗腿。今天老師繼續(xù)教新組合，所以，今天沒有足尖訓練。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 芭蕾課堂每節(jié)課的重復內容很多外行人不能理解。但芭蕾從第一節(jié)課就教你“開、繃、直、立 ”，所有的動作都要求肌肉做延伸拉長：往上要感覺頭頂有根線拽著你拔脖子，往下要沉肩，尾椎骨找腳后跟，同時要求髖關節(jié)外旋，把深層的小肌肉群激活。這種訓練不是練大塊肌肉，是把你整個肌肉走向和骨骼位置掰回最舒展的狀態(tài)，假胯寬收進去了，后背自然就挺了，脖子也變修長了，這種改變是內在的。而且芭蕾最講究控制，一個簡單的擦地動作都要慢慢做，要感覺到肌肉從胯根到腳尖的每一寸發(fā)力，時間久了你日常走路、坐著都會下意識保持這種發(fā)力習慣，根本不用刻意挺胸抬頭，體態(tài)自然就舒展挺拔了。說白了，就是由內而外的塑形。芭蕾最終讓你氣質超群，與眾不同。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 話不贅述。6月，我們一起繼續(xù)噠！??????</span></p>