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【第823期】?jī)A聽心聲，從心溝通——園林二中開展學(xué)生心理健康月系列活動(dòng)

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<p class="ql-block">　　五月，陽光繾綣，微風(fēng)輕拂，園林二中學(xué)生“心理健康月”活動(dòng)也如期而至。今年，我校以 “傾聽心聲，從心溝通” 為主題，精心策劃了三項(xiàng)心理健康教育活動(dòng)——《勝與敗》影片賞析、《非暴力溝通》心理講座、“心語時(shí)間”學(xué)生心理談話。從觀影共情到技巧學(xué)習(xí)，再到一對(duì)一對(duì)話，我們希望為每一位同學(xué)搭建一座通往彼此內(nèi)心的橋梁。畢竟，最好的成長(zhǎng)，是從學(xué)會(huì)“看見”與“聽見”開始。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一、看見彼此，從心溝通</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="font-size:20px;">——觀看心理影片《勝與敗》</b></p> <p class="ql-block">　　心理健康月活動(dòng)伊始，各班利用班會(huì)課時(shí)間集體觀看了皮克斯動(dòng)畫劇集《勝與敗》（Win or Lose）的第3集《進(jìn)退兩難》與第4集《樂觀面對(duì)》。這兩集以初中生捕手羅謝和她的單親媽媽凡妮莎的雙重視角，講述了青春期孩子與家長(zhǎng)各自承擔(dān)的不易——孩子為了減輕家庭負(fù)擔(dān)在零食攤打工賺球隊(duì)經(jīng)費(fèi)，媽媽在孩子面前努力維持“一切都好”的表象，卻無人看見她獨(dú)處時(shí)的疲憊。</p> <p class="ql-block">　　觀影后，各班開展了“心聲漂流瓶”互動(dòng)討論會(huì)。同學(xué)們先寫下自己與家長(zhǎng)之間感到委屈或不被理解的瞬間，投入漂流瓶；再隨機(jī)抽取他人的紙條，嘗試站在那位家長(zhǎng)的角度，寫下對(duì)方可能承受的壓力。從“為什么總嘮叨我”到“也許她是擔(dān)心我”，一張張彩色紙條被折疊成星星，裝進(jìn)漂流瓶。</p> <p class="ql-block">　　一顆星星，一份理解；一瓶星光，一次靠近。通過影片與漂流瓶?jī)x式，同學(xué)們第一次如此真切地感受到：溝通的第一步，不是急著解釋自己，而是愿意走進(jìn)對(duì)方的故事里。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">二、 用語言搭建橋梁</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="font-size:20px;">——《非暴力溝通》心理講座</b></p> <p class="ql-block">　　如果說觀影是喚醒共情的種子，那么《非暴力溝通》講座則是教會(huì)同學(xué)們?nèi)绾螌⑦@份共情落地為日常對(duì)話。</p> <p class="ql-block">　　本次講座由我校心理教師肖瑩瑩主講。肖老師一開場(chǎng)便拋出一個(gè)問題：</p><p class="ql-block"> “你和家人、同學(xué)最近一次吵架，是因?yàn)槟木湓挘俊?</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)場(chǎng)立刻熱鬧起來：</p><p class="ql-block"> “你怎么又玩手機(jī)！”</p><p class="ql-block"> “你從來不聽我說話！”</p><p class="ql-block"> “你太自私了！”……</p><p class="ql-block"> 肖老師笑著說：“這些話我們都很熟悉，但它們往往不是溝通，而是‘暴力表達(dá)’——評(píng)價(jià)、指責(zé)、比較，都會(huì)讓對(duì)話變成戰(zhàn)場(chǎng)?！?lt;/p> <p class="ql-block">　　講座圍繞馬歇爾·盧森堡提出的 “非暴力溝通”四要素——觀察、感受、需求、請(qǐng)求展開，老師以初中生最常見的 “手機(jī)使用沖突” 為例，現(xiàn)場(chǎng)演示了如何將一句“你怎么又玩手機(jī)”轉(zhuǎn)化為完整的非暴力溝通表達(dá)：“當(dāng)你聽到媽媽說你‘就知道玩手機(jī)’時(shí)，你的第一反應(yīng)可能是頂嘴或沉默。但如果我們用非暴力溝通的方式，可以這樣說：‘媽媽，你看到我一直在玩手機(jī)（觀察），我感到有點(diǎn)委屈，因?yàn)槲移鋵?shí)剛寫完作業(yè)（感受），我希望能有一點(diǎn)自己的放松時(shí)間（需要），你能陪我聊十分鐘再提醒我嗎？（請(qǐng)求）’”同學(xué)們發(fā)現(xiàn)，同樣的意思，換一種說法，對(duì)方的防御感明顯降低了。</p> <p class="ql-block">　　現(xiàn)場(chǎng)還設(shè)置了情景模擬環(huán)節(jié)，邀請(qǐng)同學(xué)上臺(tái)練習(xí)“轉(zhuǎn)譯”憤怒或委屈背后的真實(shí)需求。不少同學(xué)恍然大悟：原來很多爭(zhēng)吵，只是因?yàn)殡p方都在說“情緒”，而不是說“需求”。</p> <p class="ql-block">　　講座最后，每位同學(xué)拿到一張 “非暴力溝通能量卡” ，上面印著四步法小貼士。心理老師鼓勵(lì)大家在未來一周內(nèi)，至少嘗試一次用非暴力溝通的方式與家人或朋友對(duì)話，并記錄下感受。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三、 在對(duì)話中走進(jìn)內(nèi)心</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="font-size:20px;">——訴說心語時(shí)間</b></p> <p class="ql-block">　　心理健康月的第三個(gè)活動(dòng)，回歸到最樸素也最有力的人際聯(lián)結(jié)方式——坐下來，好好談一談。</p><p class="ql-block"> 學(xué)校專門開辟了“訴說心語時(shí)間”，各班班主任和心理老師向全體學(xué)生開放一對(duì)一談心預(yù)約。談話形式靈活：可以是學(xué)生主動(dòng)提出困擾，也可以只是聊一聊最近的心情；可以針對(duì)學(xué)習(xí)壓力、同伴關(guān)系，也可以聊聊與父母之間的“小疙瘩”。</p> <p class="ql-block">　　為了讓談話不流于形式，心理老師提前對(duì)班主任進(jìn)行了“積極傾聽”微培訓(xùn)，強(qiáng)調(diào)三不原則：不評(píng)判、不打斷、不急于給建議。談話過程中，老師更多的是提問、復(fù)述和共情，例如：“我聽到你說很生氣，能再多說一點(diǎn)那時(shí)候的感覺嗎？”</p> <p class="ql-block">　　有同學(xué)談心后笑說，原本以為是“被叫去談話”，沒想到是“有人聽我說話”。一位八年級(jí)的女生講到家庭之間的矛盾，越說越委屈，班主任沒有打斷，等她停下來，才輕聲說了句：“你夾在中間也挺難的吧。”她說她當(dāng)時(shí)愣了愣，忽然鼻子一酸——原來被理解是這種感覺。</p><p class="ql-block"> 活動(dòng)期間，許多學(xué)生走進(jìn)心理輔導(dǎo)室和老師進(jìn)行一對(duì)一心理談話。對(duì)于需要持續(xù)關(guān)注的學(xué)生，心理老師還建立了后續(xù)跟蹤檔案，確保每一次“被聽見”都不是終點(diǎn)，而是改變的開始。</p> 讓“從心溝通”成為習(xí)慣 <p class="ql-block">　　心理月只有一個(gè)月，但“傾聽與看見”應(yīng)該成為我們每一天的練習(xí)。</p><p class="ql-block"> 你可以：在感到委屈時(shí)，先問自己“我的真實(shí)需求是什么”。</p><p class="ql-block"> 你可以：在想要發(fā)火前，試著說出“我感到……因?yàn)槲倚枰薄?lt;/p><p class="ql-block"> 你也可以：主動(dòng)約一次心理老師或班主任，哪怕只是說“我想找人聊聊”。</p><p class="ql-block"> 這個(gè)五月，我們一起看了影片、學(xué)了方法、談了心事。往后的日子，愿每一位同學(xué)都能帶著這份“看見”與“聽見”的勇氣，與自己和解，與他人靠近。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">供稿：學(xué)校政教室</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">圖片：肖瑩瑩</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">編輯：董勤琴</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">審核：蔡高華</p>