假如你從6月1號(hào)開始自律（附100條自律清單）自由 <p class="ql-block"> 康德說：“自律即自由，越自律的人，越有能力掌控自己的人生，也越能擁有選擇人生的自由?！?lt;/p><p class="ql-block"> 我相信每個(gè)人骨子里都想變得優(yōu)秀，你肯定不會(huì)想向癱在爛泥里的人學(xué)習(xí)，而更愿意向優(yōu)秀的人看齊，因?yàn)檫@是生命對(duì)成長(zhǎng)最渴望的本能。</p><p class="ql-block"> 大道理咱都懂得，可有時(shí)候，行動(dòng)起來卻是另一回事：變美、變強(qiáng)的學(xué)習(xí)包堆在收藏夾里，發(fā)誓今天一定要早睡早起，讀書計(jì)劃列了一頁(yè)又一頁(yè)，轉(zhuǎn)頭又刷視頻到凌晨，日復(fù)一日，總想等著明天再開始。</p><p class="ql-block"> 我們常常一邊焦慮現(xiàn)狀，一邊繼續(xù)擺爛，一邊羨慕別人自在從容的生活，一邊陷在拖延與內(nèi)耗里?？商焐喜粫?huì)無緣無故掉餡餅，如果你不花時(shí)間去創(chuàng)造你想要的生活，你將被迫花很多時(shí)間去應(yīng)付你不想要的生活。</p><p class="ql-block"> 如果你不想去應(yīng)付生活，不愿將就，想創(chuàng)造自己想要的生活，那不妨嘗試從一件件小事做起，慢慢戒掉懶散，調(diào)整節(jié)奏。今天我整理了100條自律清單，你不需要一下子全部完成，只需要選擇自己能做的三五條去堅(jiān)持。</p><p class="ql-block"> 哪怕只做其中的一條，一個(gè)月后，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)：自己在悄悄變好。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">1調(diào)整生活習(xí)慣</p><p class="ql-block">1、早睡早起，不熬夜</p><p class="ql-block">2、早上起床后簡(jiǎn)單拉伸一下，也可以冥想5分鐘</p><p class="ql-block">3、早晨喝一杯溫開水，喚醒身體代謝</p><p class="ql-block">4、 認(rèn)真吃早餐，可以搭配豐富一些</p><p class="ql-block">5、不久坐，每45分鐘起來活動(dòng)一下，看看窗外</p><p class="ql-block">6、每天喝夠1.8L-2L溫水，小口慢喝</p><p class="ql-block">7、少喝奶茶，少喝各種碳酸飲料，含糖量高</p><p class="ql-block">8、不喜歡白開水可以喝點(diǎn)茶、花茶、檸檬水</p><p class="ql-block">9、三餐盡量不點(diǎn)外賣，自己做得更健康</p><p class="ql-block">10、每天吃一把堅(jiān)果，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪</p><p class="ql-block">11、飯后靠墻站立10分鐘，幫助消化，不容易堆積小腹脂肪</p><p class="ql-block">12、中午堅(jiān)持小睡20-30分鐘，保持充沛精力</p><p class="ql-block">13、多吃水果、優(yōu)質(zhì)酸奶，減少吃零食的頻率</p><p class="ql-block">14、隨手整理桌面、床鋪，周末整理一次房間</p><p class="ql-block">15、每天抽時(shí)間拍拍八虛、敲膽經(jīng)、刮肝經(jīng)</p><p class="ql-block">16、睡前泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)、祛濕氣，改善睡眠</p><p class="ql-block">17、每周運(yùn)動(dòng)2-3次，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式</p><p class="ql-block">18、睡前不玩手機(jī)，保證23點(diǎn)入睡讓肝臟充分排毒</p><p class="ql-block">19、每周更換一次床單被套，保持肌膚健康</p><p class="ql-block">20、優(yōu)先使用家里囤的物資，用完一件再買一件</p><p class="ql-block">21、定期斷舍離，丟棄超過6個(gè)月不使用的物件</p><p class="ql-block">22、定期清理冰箱，丟掉過期食物，不囤積塑料袋</p><p class="ql-block">23、走路時(shí)有意識(shí)收腹、挺直腰背，放松肩頸</p><p class="ql-block">24、每晚提前找好第二天要穿的衣服</p><p class="ql-block">25、提前做好準(zhǔn)備，出門時(shí)才不會(huì)著急忙慌</p><p class="ql-block">26、買東西前列好清單，不需要的東西不買</p><p class="ql-block">27、堅(jiān)持記賬，這樣可以知道錢花去哪里了</p><p class="ql-block">28、有時(shí)間曬會(huì)兒太陽(yáng)，吸收天地能量</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2重塑內(nèi)心秩序</p><p class="ql-block">29、每天早上對(duì)著鏡子笑一笑，給自己打氣</p><p class="ql-block">30、遇到煩心事深呼吸三下，不著急發(fā)脾氣</p><p class="ql-block">31、每天列出工作計(jì)劃表，按重要優(yōu)先級(jí)去完成</p><p class="ql-block">32、工作時(shí)不頻繁看手機(jī)，做完重要工作再處理雜事</p><p class="ql-block">33、嘗試寫下自己每日感悟，也可以是日記</p><p class="ql-block">34、要做一件事，數(shù)五個(gè)數(shù)馬上去做，別拖延</p><p class="ql-block">35、及時(shí)處理手機(jī)里的照片、視頻，做好分類整理</p><p class="ql-block">36、允許自己偶爾偷懶，累了就休息，別有負(fù)罪感</p><p class="ql-block">37、不和別人比，只和自己比</p><p class="ql-block">38、不開心的時(shí)候去做喜歡的事，及時(shí)發(fā)泄</p><p class="ql-block">39、減少抱怨，多點(diǎn)思考怎么解決這個(gè)問題</p><p class="ql-block">40、堅(jiān)持冥想，保持內(nèi)心平靜</p><p class="ql-block">41、凡事往好處想，心態(tài)好了運(yùn)氣就會(huì)跟著好</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">3做好形象管理</p><p class="ql-block">42、每天出門照照鏡子，整理形象儀表</p><p class="ql-block">43、出門至少帶點(diǎn)淡妝，看起來氣色更好</p><p class="ql-block">44、衣服不用多、不用貴，得體就好，洗干凈、熨平整</p><p class="ql-block">45、適當(dāng)戴點(diǎn)配飾，提升氣質(zhì)</p><p class="ql-block">46、堅(jiān)持早晚刷牙，牙口好胃口才會(huì)好</p><p class="ql-block">47、勤剪指甲，勤洗手，保持手部整潔</p><p class="ql-block">48、每日洗澡，定期洗頭，身上保持清爽</p><p class="ql-block">49、出門做好防曬，防曬黑、防曬斑、皺紋</p><p class="ql-block">50、剪一個(gè)適合自己的發(fā)型</p><p class="ql-block">51、走路、坐下都保持好儀態(tài)，不彎腰駝背</p><p class="ql-block">52、每周敷2-3次面膜，簡(jiǎn)單給皮膚補(bǔ)水</p><p class="ql-block">53、練一下眼神，和別人對(duì)話時(shí)看著對(duì)方的眼睛</p><p class="ql-block">54、隨身帶一包紙巾，關(guān)鍵時(shí)可以救急</p><p class="ql-block">55、穿合適自己風(fēng)格的衣服，不盲目跟風(fēng)</p><p class="ql-block">56、隨身帶一個(gè)潤(rùn)唇膏，記起來時(shí)涂一涂</p><p class="ql-block">57、規(guī)律作息，好的睡眠可以養(yǎng)出好氣色</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">4拓展認(rèn)知邊界</p><p class="ql-block">58、堅(jiān)持每天讀書，10分鐘，一頁(yè)書，都可以</p><p class="ql-block">59、少刷短視頻，多看長(zhǎng)文，鍛煉思考能力</p><p class="ql-block">60、每周看一部電影或者紀(jì)錄片</p><p class="ql-block">61、利用碎片時(shí)間聽高質(zhì)量播客或者聽書</p><p class="ql-block">62、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，比如修圖、剪輯等</p><p class="ql-block">63、培養(yǎng)一個(gè)愛好：跳舞、烘焙、攝影、徒步、茶藝等</p><p class="ql-block">64、做一件長(zhǎng)期復(fù)利的事</p><p class="ql-block">65、多看人物傳記、人物訪談，向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">66、多出門走走，去大自然、人文能量場(chǎng)</p><p class="ql-block">67、遇到不懂的問題，主動(dòng)查資料、問優(yōu)秀的人</p><p class="ql-block">68、學(xué)習(xí)身邊優(yōu)秀人的做事方式，取長(zhǎng)補(bǔ)短</p><p class="ql-block">69、主動(dòng)了解新鮮事物，不與時(shí)代脫節(jié)</p><p class="ql-block">70、關(guān)注幾個(gè)有深度的公眾號(hào)，少看營(yíng)銷號(hào)</p><p class="ql-block">71、多看實(shí)用干貨，積累生活技能和工作經(jīng)驗(yàn)</p><p class="ql-block">72、有機(jī)會(huì)就去旅行，在曠野里拓展眼界</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">5提升社交能量</p><p class="ql-block">73、定期給家人打電話，哪怕只是簡(jiǎn)單聊幾句</p><p class="ql-block">74、靠近高能量的人，遠(yuǎn)離負(fù)能量的人</p><p class="ql-block">75、準(zhǔn)時(shí)赴約，尊重別人的時(shí)間</p><p class="ql-block">76、與人交談，不爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)，包容不同的觀點(diǎn)</p><p class="ql-block">77、主動(dòng)幫助他人，善意也會(huì)回流到你身上</p><p class="ql-block">78、少說閑話，不參與無意義的八卦</p><p class="ql-block">79、學(xué)會(huì)拒絕，不要為了迎合別人為難自己</p><p class="ql-block">80、和人說話時(shí)，不玩手機(jī)，看著對(duì)方眼睛</p><p class="ql-block">81、保持邊界感，不隨意打聽、議論他人私事</p><p class="ql-block">82、和好朋友保持聯(lián)系、見面</p><p class="ql-block">83、學(xué)會(huì)傾聽，不著急給建議，有時(shí)候?qū)Ψ街恍枰宦犚?lt;/p><p class="ql-block">84、不在社交平臺(tái)上發(fā)泄負(fù)面情緒</p><p class="ql-block">85、對(duì)給予幫助的人真誠(chéng)說謝謝，對(duì)身邊人多說沒關(guān)系</p><p class="ql-block">86、不害怕獨(dú)處，也永遠(yuǎn)不放棄自我成長(zhǎng)</p><p class="ql-block">87、降低對(duì)他人的期待</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">6修煉穩(wěn)定內(nèi)核</p><p class="ql-block">88、遇到難題的時(shí)候多說“我試試”，少說“我不行”</p><p class="ql-block">89、有獨(dú)立想法，不被他人看法左右</p><p class="ql-block">90、允許自己犯錯(cuò)，只要及時(shí)改正就好</p><p class="ql-block">91、不把別人的生活當(dāng)尺，來度量自己的生活</p><p class="ql-block">92、堅(jiān)持做一件小事，相信日積月累的力量</p><p class="ql-block">93、不需要反復(fù)向別人解釋，懂你的人自己懂</p><p class="ql-block">94、專注自己，把時(shí)間花在值得的事和人上</p><p class="ql-block">95、懂得感恩，記住別人對(duì)自己的好</p><p class="ql-block">96、說話算話，做一個(gè)可靠的人</p><p class="ql-block">97、保持好奇心，對(duì)世界新鮮事物充滿興趣</p><p class="ql-block">98、別怕丟臉，面子不值錢</p><p class="ql-block">99、堅(jiān)持做正確的事，哪怕現(xiàn)在看不到回報(bào)</p><p class="ql-block">100、保持善良和熱忱，踏實(shí)過好每一天</p><p class="ql-block">寫在最后：</p><p class="ql-block"> 村上村樹說：“你要做一個(gè)不動(dòng)聲色的大人了。堅(jiān)持自律，默默努力，在無人問津的日子里沉淀自己，時(shí)光會(huì)回饋所有付出?！?lt;/p><p class="ql-block"> 從6月1日開始，在日常里用一件一件小事，慢慢重塑自己，如同夏日繁花默默蓄力，靜待時(shí)光，終會(huì)綻放它最美的模樣！</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/McPElQtmTBJ-qabq5yQpSw" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有