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夏季來臨，中老年養(yǎng)生喝什么茶

??申青柱

<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　在炎熱的夏季里，關(guān)注養(yǎng)生之道。合理安排飲食時間，避免暴飲暴食，適量補充水分，享受清新的夏日空氣，讓健康與你同在。</span></p> 第一款《枸杞防暑茶》 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><u>食材配比</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">枸杞10克、薄荷葉3克、五味子12克、菊花6克</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><u> 沖泡方法</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">全部食材一同放入杯中，倒入300毫升滾燙開水，蓋上杯蓋燜泡10分鐘，茶香析出便可直接飲用。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"><u> 適合人群</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">氣血偏弱、天熱容易心緒焦躁，肝腎陰虛引發(fā)雙眼干澀、用眼疲勞的中老年朋友。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u> 溫馨提示</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">體內(nèi)燥熱火旺的人群，不建議長期持續(xù)飲用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏日養(yǎng)生不在復(fù)雜，一杯清茶舒緩身心，日常閑來喝上幾口，消暑靜心，守護好自身精氣神~</span></p> 第二款《金銀甘草茶》 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><u>食材配比</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">金銀花10克、金石斛10克、甘草6克</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><u>沖泡/煮制方法</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">全部食材一同放入鍋中，倒入600毫升清水，中火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮10分鐘，濾出茶湯即可飲用；也可直接放入保溫杯，用沸水燜泡15分鐘，味道同樣清爽。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"><u>適合人群</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">容易上火、口腔潰瘍頻發(fā)、天熱心煩口干，體質(zhì)偏熱的中老年朋友。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>溫馨提示</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">平時畏寒怕冷、脾胃虛寒、消化功能偏弱的人群，不建議長期持續(xù)飲用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏日養(yǎng)生不在復(fù)雜，一杯清茶舒緩身心，日常閑來喝上幾口，清熱潤燥，守護好自身精氣神~</span></p> 第三款《苦瓜蜜茶》 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><u>食材配比</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">苦瓜干15克、蜂蜜1大匙</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><u>沖泡方法</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">苦瓜干放入杯中，倒入300毫升滾燙開水，蓋上杯蓋燜泡12分鐘，待茶香析出后，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"><u>適合人群</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有減脂需求、體熱內(nèi)燥、肝火偏旺，或是有三高困擾的中老年朋友。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u>溫馨提示</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">脾胃虛寒、容易腹瀉的人群，不建議長期飲用哦；沖泡時也記得等水溫稍降后再加蜂蜜，避免破壞營養(yǎng)。糖友可以不加蜂蜜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏日養(yǎng)生不在復(fù)雜，一杯清茶舒緩身心，日常閑來喝上幾口，清熱潤燥，幫你安穩(wěn)度過三伏天~</span></p> 第四款《清補涼潤茶》 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><u>食材配比</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">干山藥15克、蓮子15克、百合15克、桂圓干15克、芡實10克、大棗10克、玉竹10克、白糖1大匙</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><u> 沖泡/煮制方法</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">鍋中倒入3杯清水，放入除桂圓干外的所有原料，中火煮開后轉(zhuǎn)小火慢熬20~30分鐘；再加入桂圓干，繼續(xù)小火煮2~3分鐘，最后加白糖攪勻即可飲用，放溫后喝口感更溫潤。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"><u> 適合人群</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">體質(zhì)虛弱、天熱容易上火咳嗽、食欲不振的中老年朋友，尤其適合三伏天里總覺得乏力、口干沒胃口的人。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><u> 溫馨提示</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">體內(nèi)濕氣偏重、容易腹脹的朋友，建議減少白糖用量，或不加糖飲用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 夏日養(yǎng)生不在復(fù)雜，一碗清補涼潤茶，清潤不燥又養(yǎng)脾胃，三伏天喝上一碗，驅(qū)散暑氣的同時，也能守住身體的清爽與活力~</span></p> 第五款《復(fù)方烏梅茶》 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"><u>食材配比</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">烏梅10g、五味子5g、紅棗3顆、山楂5g</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"><u>沖泡做法</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">所有原料洗凈，放入杯中沖入300ml開水，加蓋悶泡10分鐘，濾渣即可飲用。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"><u>適合人群</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">三伏天暑熱煩躁、咽干口渴，身體發(fā)沉不愛動、吃了油膩就積食，想清清腸胃的中老年朋友。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;"><u>最佳飲用時間：</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">午后溫飲</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>??慎喝</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">胃酸過多、胃潰瘍的朋友要少喝。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><u>溫馨提示</u></b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">家常食養(yǎng)茶飲，不替代藥物調(diào)理??</span></p>