<p class="ql-block">4月復(fù)盤</p> <p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">我的今日三件事是：</p><p class="ql-block">1.640游龍樁，延壽四寶操，梳頭功，臉部八段錦??</p><p class="ql-block">2.跟師妹惠平鏈接??</p><p class="ql-block">3.日更公眾號2篇??</p><p class="ql-block">小確幸是：冥想一會??</p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">我的今日三件事是：</p><p class="ql-block">1.6:40游龍樁，延壽四寶操，梳頭功</p><p class="ql-block">2.去俱樂部</p><p class="ql-block">3.日更公眾號2篇</p><p class="ql-block">小確幸是：記賬</p> <p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">早起5:45 早睡21:30</p><p class="ql-block">一夜無夢，昨天入睡23:30。</p><p class="ql-block">6月睡眠記錄表（可復(fù)制到備忘錄/筆記本）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日期 ① 睡～起 ② 睡前1小時在干嘛 ③ 1個詞評價睡眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/1 </p><p class="ql-block">睡22:30起5:30 一夜無夢，無起夜</p><p class="ql-block">刷手機</p><p class="ql-block">安穩(wěn)，自然醒</p><p class="ql-block">6/2 </p><p class="ql-block">睡</p><p class="ql-block">6/3 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/4 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/5 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/6 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/7 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/8 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/9 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/10 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/11 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/12 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/13 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/14 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/15 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/16 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/17 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/18 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/19 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/20 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/21 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/22 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/23 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/24 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/25 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/26 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/27 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/28 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/29 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6/30</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">覺察飲食，是記 饑還是餓</p><p class="ql-block"><b>1. 分清“饑”與“饞”</b></p><p class="ql-block"><b>· 饑：胃空了、身體發(fā)虛、注意力下降 → 吃正餐或加餐</b></p><p class="ql-block"><b>· 饞：想吃某樣?xùn)|西、嘴巴想嚼、不餓但想吃 → 先喝杯水，等10分鐘，還饞就吃一口正念品嘗</b></p><p class="ql-block"><b>---</b></p><p class="ql-block"><b>2. 每餐做到“三有”</b></p><p class="ql-block"><b>· 有主食：雜糧飯、小米粥、玉米、地瓜等</b></p><p class="ql-block"><b>· 有蛋白質(zhì)：雞蛋、雞肉、豆腐、排骨、魚肉等（每餐一掌心）</b></p><p class="ql-block"><b>· 有蔬菜：西蘭花、蘸醬菜、豆角、白菜等（每餐一拳）</b></p><p class="ql-block"><b>晚上如果只喝奶昔，可以搭配一小口需要嚼的東西（幾顆堅果、幾口蔬菜）。</b></p><p class="ql-block"><b>---</b></p><p class="ql-block"><b>3. 飯后問自己一句話</b></p><p class="ql-block"><b>“這頓吃到幾分飽？”</b></p><p class="ql-block"><b>目標(biāo)是7-8分飽（舒服、不撐、下次飯點前剛好會餓）。</b></p><p class="ql-block"><b>吃到9-10分時不用自責(zé)，只是記下來，下次留意就好。</b></p><p class="ql-block"><b>1日</b></p><p class="ql-block"><b>早餐奶昔營養(yǎng)素</b></p><p class="ql-block"><b>午餐茼蒿，丸子</b></p><p class="ql-block"><b>晚餐黃瓜炒雞蛋，雞腿</b></p><p class="ql-block"><b>2日</b></p> <p class="ql-block">情緒黑洞</p><p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">感恩惠平與我鏈接，分享美好</p><p class="ql-block">感恩慧穎，分享伙伴的古琴</p><p class="ql-block">感恩老公，分享生活</p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">感恩我的小貓，總是讓我幸福滿滿</p><p class="ql-block">感恩鄰居，讓我感受妹妹的愛</p><p class="ql-block">感恩自己，覺察到了說話不好，難聽，不評價任何人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">昨天去婆婆家的路上，下車突然偶遇一群打腰鼓的姐姐們，看到打腰鼓的姐姐們身著紅衣，腰胯，腰骨，我給他們錄了像，瞬間我的眼淚就流了出來，因為打腰鼓是媽媽的最愛，讓我想起媽媽已經(jīng)不在了。其實時時刻刻都有時候會想起媽媽，吃餃子的時候，做飯的時候，或者是看見打腰鼓的時候，那種思念如影隨形?，F(xiàn)在我一說話的時候，還是眼淚往下流。</p><p class="ql-block">哎呀，允許自己思念如影隨時昨天看見了婆婆和小姑子</p><p class="ql-block">3日</p><p class="ql-block">昨天老公給魚做手術(shù)，非常棒，輔助老公，做了魚燉粉絲，洋姜炒肉，好吃，有點咸了，喝了很多水。體重上漲。</p><p class="ql-block">4日</p><p class="ql-block">昨天跟老公溜達，三觀不合，玩不到一起，很生氣?；貋砝瞎芘浜?，小摩托騎行30公里，很厲害了。</p><p class="ql-block">感悟到夫妻能玩到一起太重要了。</p><p class="ql-block">5日</p><p class="ql-block">昨天跟女兒通話，女兒說嚴(yán)浩翔的哦原生家庭很不幸讓女兒感到很意外，小姑娘開始看世界了，從偶像上開始看世界，他認為全世界的父母都是愛孩子，所以她跟我說，世界不一樣了。</p><p class="ql-block">昨天來長春學(xué)習(xí)，慢慢的被熏陶了。越來越有信心了。</p><p class="ql-block">6日</p><p class="ql-block">昨天聊天兒，聊到了我那次舉辦古箏會的時候，腿疼可能是興奮過度，也可能是著涼了，我還在找我的模式。</p><p class="ql-block">下午遇見了一個88歲的一個老者，他身患10多種疾病，而且依然是能走能跳，88歲高齡。他的一番話讓我很受益，活著才是王道</p><p class="ql-block">7日</p><p class="ql-block">昨天我過生日，感覺到情緒非常低落，忽然想起了老爸老媽，我淚流滿面，什么也不想干，就想呆著呆著再呆著，結(jié)果昨天啥也沒干。</p><p class="ql-block">昨天學(xué)會了配自己的營養(yǎng)奶昔，營養(yǎng)奶昔，里頭有膳食纖維，還有益生菌，還有什么粉呢？</p><p class="ql-block">8日</p><p class="ql-block">昨天溜達西湖濕地，非常美，野鴨子飛，還有遇見了人，李歡姐，和鄰居，一起聊天，拍照，非常開心。</p><p class="ql-block">9日</p><p class="ql-block">昨天上午還是很焦慮，女兒因為保研的事情，晚上女兒又哭了，讓她跟媛姨聯(lián)系了一下，感覺情緒好多了，感恩小園兒妹妹</p><p class="ql-block">下午陪婆婆去挖婆婆丁，婆婆很高興，啊，挖了很多婆婆丁，看見了鄉(xiāng)村的菜地，還有大地。小苗都已經(jīng)出來了，整整齊齊的，像哨兵一樣，特別的美好。</p><p class="ql-block">10日</p><p class="ql-block">昨天母親節(jié)，給婆婆500元錢。婆婆特別高興。</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備帶婆婆去爬一趟山，讓她夢想實現(xiàn)</p><p class="ql-block">去買耳機，沒有，準(zhǔn)備下手AI耳機。</p><p class="ql-block">11日</p><p class="ql-block">室外冥想我感覺心臟不舒服，是自己不舒服還是別人不舒服不知道，但感覺腳和手特別舒服。</p><p class="ql-block">12日</p><p class="ql-block">看到了丹丹開會，每周都加微信，這里就來錢，感覺很誘惑，面對大眾，要挑戰(zhàn)一把。</p><p class="ql-block">13日</p><p class="ql-block">開啟了上海之星，一路上感覺特別平淡?，F(xiàn)在姜軍心臟病犯了，馬賀老師陪他在去山海關(guān)下車，看著2個人孤單單留在站臺上，感覺這群人還是不怎么團結(jié)，應(yīng)該有個男士跟著才好?？此茍F結(jié)的一群人，實際上是不團結(jié)，我看錯了嗎。</p><p class="ql-block">14日</p><p class="ql-block">昨天遇到了一位妹妹，做康寶萊6年了，人好不張揚，特別美好，感覺跟她在一起特別舒服。上海外灘，南京路都溜達了，繁華又有古典的美，和平大飯店，錦江飯店，東方明珠都看見了，特別美好。</p><p class="ql-block">今天溜達上海的鄉(xiāng)村。</p><p class="ql-block">15日</p><p class="ql-block">昨天臨時決定，去蘇州，現(xiàn)在行程，打車，高鐵出發(fā)，同里小鎮(zhèn)，蘇州真美，水鄉(xiāng)白房子，河水特別美。</p><p class="ql-block">16日</p><p class="ql-block">風(fēng)云大會，看到了各種各樣的人，看到了未來的趨勢，健康加玩耍。</p><p class="ql-block">和同室分享了大會的感悟。造夢計劃開始了。</p><p class="ql-block">17日</p><p class="ql-block">昨天大會第2天收獲滿滿一個75歲的老太太從60歲開始學(xué)習(xí)滑雪滑雪到現(xiàn)在依然是走在各地的舞臺演講，感覺這才是活力滿滿的，人生一個66歲的老太太，一周一飛，一周都在飛機上，這個經(jīng)歷會讓人很佩服。</p><p class="ql-block">回來的路上我們進行了分享啊，各個人的機會的感想都不一樣，那么找到你的夢想，你就開始去做吧。</p><p class="ql-block">18日</p><p class="ql-block">在公交車上，遇到了一位姐姐，姐姐的開朗大度非常開心，我回來了，到家了，感覺家里特別干凈。感恩老公。</p><p class="ql-block">19日</p><p class="ql-block">三人一起分享，子龍媽媽分享了她的故事，很感人，感覺慧穎飄著。詩書畫茶，有儀式感，還做手工畫，美好。</p><p class="ql-block">20日</p><p class="ql-block">我們一行5人去塔山踩槐花，非常幸福，合作愉快，吃到了槐花餃子，鵝蛋伴槐花，幸福??。</p><p class="ql-block">21日</p><p class="ql-block">在俱樂部呆了一天，感受特別美好，有點困，睡了2小時，錄了5個視頻，特別好，感受掙錢像呼吸一樣簡單。</p><p class="ql-block">22日</p><p class="ql-block">昨天發(fā)卡，遇到了各種各樣的問題，有有的時候那卡發(fā)不出去，有的時候看見那胖子，明明他需要減肥，但是他拒絕了我，還把卡片扔到了地上。還看到了一同發(fā)卡的人，他發(fā)的是邀請卡，我發(fā)的是減肥卡。突然想到了馮唐一句話，不著急，不害怕。不要臉，要把這個不要臉發(fā)揮到極致，別人拒絕n多次你就不要臉，n多次要持續(xù)的把卡發(fā)下去。這個是我戰(zhàn)勝自己的這一關(guān)。</p><p class="ql-block">23日</p><p class="ql-block">槐花宴，我們四人一起聚會，看到了春梅嚴(yán)重的陽氣不足，一天睡了好幾覺，看到她弱弱的樣子，讓我看到了我的以前，總是躺著。也不知道她啥時能好。</p><p class="ql-block">我昨天感到了運動，飲食，心態(tài)高品質(zhì)營養(yǎng)素的效用，特別的美好。我的身體漸漸的打開了。慢慢的感覺身體通透了。</p><p class="ql-block">24日</p><p class="ql-block">昨天進步了，站在顧客角度看，其實人來了我就很感恩，不管買不買產(chǎn)品，很感恩。</p><p class="ql-block">25日</p><p class="ql-block">昨天沒有想到，安靜成了我的第一人，很感恩安靜，我也沒有想到，其實孩子才是我們的第一種要人?；ㄥX沒有商量。</p><p class="ql-block">昨天我也發(fā)卡，加了2人的微信，感覺特別好，今天繼續(xù)家人。跟進服務(wù)。</p><p class="ql-block">我好像愛上了這個行業(yè)，發(fā)卡有挑戰(zhàn)，做陌生市場。</p><p class="ql-block">26日</p><p class="ql-block">昨天安靜跟我一起發(fā)卡，我就感覺到特別的幸福，前面有拽的，后面有拉的，推動了我一下。下午分享學(xué)習(xí)，做了一下發(fā)言，我感覺我說的也特別棒。</p><p class="ql-block">真實的感受是找到自己喜歡做的事情，而且愿意為這件事情去努力，非常的好。</p><p class="ql-block">清醒地認識到，你要想掙錢，一定是掙的是認知差。努力讓自己變得豐盈，有知識。做好服務(wù)這一塊。</p><p class="ql-block">27日</p><p class="ql-block">昨天發(fā)卡，挑戰(zhàn)了很多次，還是有卡點，終于懂了借勢借力的感覺。</p><p class="ql-block">感到了惠平身體不適，感到了青春的活力，感到慧穎的小資。</p><p class="ql-block">28日</p><p class="ql-block">昨天有點小賭，跟好朋友在一起，我總感覺有壓力，是不是太在乎她，還是她指責(zé)我，我不想聽，有種媽媽的話，聽了好多，不想再聽。感覺不是同路人。郁悶了半天。</p><p class="ql-block">29日</p><p class="ql-block">在俱樂部呆了一天，學(xué)到了很多東西，配產(chǎn)品，還學(xué)會了跟人鏈接。</p><p class="ql-block">昨天成交了一人，安靜，沒有想到我這次成交的是安靜，感恩她。</p><p class="ql-block">30日</p><p class="ql-block">遠方群的六一兒童節(jié)，老年節(jié)的節(jié)日，特別美好，也是舞蹈大會。每一組都精彩。下午和申飛吊床，閑情逸致和她兩口子拌嘴，構(gòu)成一道風(fēng)景線。也很好。</p><p class="ql-block">31日</p> <p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">感恩大姐帶我開車去葉赫</p><p class="ql-block">感恩燕子，春梅，歡姐跟我去葉赫擺拍。</p><p class="ql-block">感恩老公在家，默默付出。</p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">感恩惠平與我鏈接，分享美好</p><p class="ql-block">感恩慧穎，分享伙伴的古琴</p><p class="ql-block">感恩老公，分享生活</p><p class="ql-block">感恩我的小貓，總是讓我幸福滿滿</p><p class="ql-block">感恩鄰居，讓我感受妹妹的愛</p><p class="ql-block">感恩自己，覺察到了說話不好，難聽，不評價任何人。</p> <p class="ql-block">1日</p><p class="ql-block">道德經(jīng)1-40，陰符經(jīng)，清靜經(jīng)</p><p class="ql-block">2日</p><p class="ql-block">無</p><p class="ql-block"><br></p>