<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">聆聽睡眠健康講座心得體會</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">今天下午，我有幸參加云廣新里居委會組織的“睡眠障礙與睡眠衛(wèi)生”專題講座，經(jīng)過學(xué)習(xí)，一改以往對睡眠的片面認(rèn)知，收獲滿滿，感悟頗深。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">從前我總覺得失眠、入睡困難只是小事，熬一熬便能克服，日常作息隨性而為，熬夜刷手機、三餐不規(guī)律、睡前暴飲暴食已成常態(tài)，時常多夢易醒、日間疲憊乏力，卻始終找不到問題根源。通過醫(yī)生細致講解，我明白了睡眠是維系身體健康的關(guān)鍵一環(huán)，長期睡眠紊亂不僅會引發(fā)神經(jīng)衰弱、記憶力下降，還會誘發(fā)心血管、內(nèi)分泌等多種慢性病，各類睡眠障礙的產(chǎn)生，大多和不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣息息相關(guān)。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">講座細致科普了科學(xué)的睡眠養(yǎng)護知識：固定作息時間，堅持規(guī)律上床、晨起，即便休息日也不隨意賴床補覺；優(yōu)化睡眠環(huán)境，保持臥室避光、安靜、溫度適宜；睡前遠離電子產(chǎn)品，避免藍光刺激大腦神經(jīng)，可用溫水泡腳、舒緩閱讀代替熬夜娛樂；合理管控飲食，午后少攝入濃茶、咖啡，晚餐清淡不宜過飽。同時我也了解到，短期失眠可通過調(diào)整生活習(xí)慣改善，長期頑固性睡眠障礙不能硬扛，需及時就醫(yī)科學(xué)干預(yù)，切勿自行亂吃安眠藥物。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">結(jié)合自身實際，我深刻意識到改正陋習(xí)刻不容緩。今后我會把學(xué)到的睡眠衛(wèi)生知識落到實處，嚴(yán)格規(guī)范作息，摒棄熬夜惡習(xí)，養(yǎng)成健康睡前習(xí)慣。同時主動向家人朋友科普睡眠常識，帶動身邊人重視睡眠健康。此次講座為我敲響健康警鐘，守護優(yōu)質(zhì)睡眠，就是守護身心健康。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">給講座點贊，非常感謝天津醫(yī)院杜長軍主任醫(yī)師的健康講座，非常感謝云廣居委會！</span></p>