<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">編輯制作：張守玉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">美篇號(hào)：58843957</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">歲月如流水，一晃就到了七十歲。到了這個(gè)年紀(jì)，身體和心態(tài)多少都會(huì)有些變化，有些癥狀悄悄找上門，看看你中了幾條？</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">第一：睡眠淺了，覺(jué)少了</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">以前倒頭就睡，現(xiàn)在翻來(lái)覆去，半夜容易醒，早上醒得早。不是不想睡，是身體提醒你，該調(diào)整作息了。白天別老坐著，適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，晚上泡個(gè)腳，喝杯溫牛奶，或許能幫你睡得更香。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">第二：記性不如從前了</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">剛放下的東西，轉(zhuǎn)眼就忘；想說(shuō)什么，話到嘴邊又忘了。別慌，這不是老年癡呆，是大腦在提醒你，該多動(dòng)動(dòng)腦了。平時(shí)多和老友聊聊天，下下棋，看看書，讓大腦保持活躍，記性會(huì)慢慢好起來(lái)。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">第三：腿腳沒(méi)以前利索了</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">上下樓梯費(fèi)勁，走路久了腿酸，蹲下起身要扶著東西。這是關(guān)節(jié)在提醒你，該好好保養(yǎng)了。別總窩在家里，適當(dāng)散散步，曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充點(diǎn)鈣和維生素D，腿腳會(huì)更有勁。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">第四：胃口變小了消化慢了</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">以前能吃一大碗飯，現(xiàn)在半碗就飽；以前吃啥都香，現(xiàn)在稍微油膩就難受。這是腸胃在提醒你，該注意飲食了。少吃多餐，多吃易消化的食物，別貪涼，別暴飲暴食，腸胃會(huì)舒服很多。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">“身體是革命的本錢?！边@句話，咱們年輕時(shí)聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)遍，現(xiàn)在才真正體會(huì)到它的分量。咱們?cè)撛趺醋?，才能讓身體更健康，生活更有質(zhì)量呢？</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">一：“動(dòng)起來(lái)，別閑著”：別因?yàn)槟昙o(jì)大了就懶得動(dòng)，每天散散步、打打太極，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，身體會(huì)更靈活，心情也會(huì)更舒暢。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">二：“吃好喝好，別將就”：別總吃剩菜剩飯，也別為了省錢就湊合。多吃新鮮的蔬菜水果，少吃油膩辛辣，營(yíng)養(yǎng)均衡了，身體才會(huì)更棒。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">三：“心態(tài)好，一切都好”：別總為小事操心，也別和年輕人較勁。保持一顆平常心，笑對(duì)生活中的起起落落，心情好了，身體自然差不了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">七十歲，不是人生的終點(diǎn)，而是新的起點(diǎn)。咱們要好好愛(ài)自己，照顧好身體，享受生活的每一天。別忘了，咱們還有老伴、孩子、朋友，還有那么多美好的時(shí)光等著咱們?nèi)ンw驗(yàn)。</span></p>