超能班作業(yè)影子 <p class="ql-block">@所有人?本周作業(yè)</p><p class="ql-block">??作業(yè)一：跟進年度計劃，要求提供圖片或者截圖佐證，本周沒有跟進的提供檢視和下一步行動。注明：持續(xù)三周沒有跟進目標的不能得分；計劃不一致的不能得分（本項作業(yè)20）</p><p class="ql-block">五月計劃</p><p class="ql-block">1、參加讀書會21天??</p><p class="ql-block">2、讀了一本一生健康??</p><p class="ql-block">3、大學(xué)步法舉辦2次??</p><p class="ql-block">4、上海學(xué)習(xí)完成??</p><p class="ql-block">5、減重4斤??</p><p class="ql-block">6、游龍樁20天??</p><p class="ql-block">7、跟老公溜達一次??</p><p class="ql-block">8、給婆婆過節(jié)??</p><p class="ql-block">未完成</p><p class="ql-block">1、記賬找原因?</p><p class="ql-block">2、未完成走路50公里?</p><p class="ql-block">3、直播未完成?</p><p class="ql-block">4、早起鍛煉一天未完成?</p><p class="ql-block">完成了很多，也有未完成，找找原因，可能能量不足了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??作業(yè)二：</p><p class="ql-block">1、請談?wù)勀銓Ρ敬伟鄷麇\囊“抱一”的理解。</p><p class="ql-block">初識道德經(jīng)里的抱一，從前只停留在字面，直到日日修習(xí)游龍樁，才慢慢讀懂其中深意。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">最初練樁，心性浮躁，總想一朝練成，急于看到身體變化。日復(fù)一日沉下心堅持，慢慢磨去了急躁，遇事不再慌忙焦灼，漸漸懂得凡事循序漸進。如今著手練習(xí)開肩，拉伸之時肩背酸脹不適，酸痛時時襲來，難免有難熬的時刻，可我不再急于求成。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">心里認準一個目標：從片刻堅持起步，慢慢熬到五分鐘、十分鐘，往后穩(wěn)穩(wěn)練至半小時。不羨慕旁人速成，不跟風(fēng)雜七雜八的養(yǎng)生功法，安守當下，日復(fù)一日打磨基本功，這便是實實在在的抱一。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">抱一從不是固守不變、止步不前，而是錨定本心，守住一件事踏實深耕。不求一時奇效，只憑點滴積累。正如老子所言蔽而新成，守住根本不貪浮華，在日復(fù)一日的忍耐與堅持里，身體自會慢慢舒展康健，身心在沉靜修習(xí)中，悄然蛻變新生。</p><p class="ql-block">2、接下來你將如何在工作或生活中應(yīng)用“抱一”的智慧？</p><p class="ql-block">守一篤行，漸養(yǎng)身心</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">自修習(xí)游龍樁，我體悟了老子抱一的真諦，褪去往日浮躁，摒棄速成之心，循序漸進打磨身體。開肩練習(xí)雖肩背酸脹難熬，仍立定目標，從短時堅持起步，慢慢向著五分鐘、半小時穩(wěn)步精進，守牢本心，不盲從五花八門的養(yǎng)生之法。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">往后修行之路，我依舊恪守抱一之道，在延壽四寶操操、勤練八虛拍打，深耕配套功法。不貪多求雜、不心猿意馬，把每一項練習(xí)踏踏實實落到日常。日日躬身踐行，用心感受肢體細微的變化，專注體察身體每一處酸脹、舒展的覺知。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">謹記“蔽而新成”的道理，安守本源，摒棄浮躁浮華。日復(fù)一日點滴積淀，在一動一靜之間打磨肉身、涵養(yǎng)心神。慢慢喚醒身體覺知，疏通淤堵，調(diào)和氣血，于長久堅持之中，讓身心在潛移默化里日漸通透康健，收獲歲月沉淀下來的安穩(wěn)與康健。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??作業(yè)三小組作業(yè)</p><p class="ql-block">注意：大家在本項作業(yè)時，要把小組作業(yè)的題目和要求寫上，沒有書寫的本項作業(yè)不得分（10分）</p><p class="ql-block">小組作業(yè)：復(fù)習(xí)第四節(jié)課程內(nèi)容《紅筆改-持續(xù)進步的心法》。</p><p class="ql-block">說說你對紅筆改心法的理解或運用。</p><p class="ql-block">練字心得</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小組習(xí)字，以紅筆自改，是成年人練字高效的竅門。寫完一幅毛筆字，不必坐等旁人指點，親手拿紅筆圈點，細細甄別優(yōu)劣：哪里筆法沉穩(wěn)到位，哪里落筆倉促潦草，一目了然。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自主審視、自我復(fù)盤，既能看清落筆急躁的弊病，也能留住寫得稱心的筆法。在自查中修正短板、揚長避短，摒棄被動依賴的心態(tài)，靜心打磨，練字的長進自然更快。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>