（十二經(jīng)口訣)陰陽(yáng)表里十二經(jīng)絡(luò)楊生和 <p class="ql-block"> 循環(huán)往復(fù)有序行，</p><p class="ql-block"> 頭上只有陽(yáng)經(jīng)過(guò)，</p><p class="ql-block"> 六陽(yáng)之首此得名。</p><p class="ql-block"> 手三陰胸到手停，</p><p class="ql-block"> 手三陽(yáng) 手到頭定</p><p class="ql-block"> 足三陽(yáng)從頭到足，</p><p class="ql-block"> 足三陰從足到胸，</p><p class="ql-block"> 大指外沿是肺經(jīng)，</p><p class="ql-block"> 中指手心心包經(jīng)，</p><p class="ql-block"> 小指內(nèi)沿走心經(jīng)，</p><p class="ql-block"> 食指外沿大腸經(jīng)，</p><p class="ql-block"> 三焦手背通無(wú)名，</p><p class="ql-block"> 小指外沿小腸經(jīng)，</p><p class="ql-block"> 脾經(jīng)拇指內(nèi)側(cè)行，</p><p class="ql-block"> 拇指外側(cè)走肝經(jīng)，</p><p class="ql-block"> 涌泉起首走腎經(jīng)，</p><p class="ql-block"> 膀胱背后腿后行，</p><p class="ql-block"> 腿正前方胃尋行，</p><p class="ql-block"> 沿腿外側(cè)是膽經(jīng)。</p><p class="ql-block"> 用好周天十二經(jīng)，</p><p class="ql-block"> 1.大腸經(jīng)</p><p class="ql-block"> 5點(diǎn)—7點(diǎn)排便的最佳時(shí)期</p><p class="ql-block"> 2.胃經(jīng)</p><p class="ql-block"> 7點(diǎn)—9點(diǎn)及時(shí)進(jìn)食補(bǔ)充能量</p><p class="ql-block"> 3.脾經(jīng)</p><p class="ql-block"> 9點(diǎn)—11點(diǎn)專注工作學(xué)習(xí)，注意勞逸結(jié)合</p><p class="ql-block"> 4.心經(jīng)</p><p class="ql-block"> 11點(diǎn)—13點(diǎn)午餐后適當(dāng)小憩</p><p class="ql-block"> 5.小腸經(jīng)</p><p class="ql-block"> 13點(diǎn)—15點(diǎn)適量喝水進(jìn)行活動(dòng)</p><p class="ql-block"> 6.膀胱經(jīng)</p><p class="ql-block"> 15點(diǎn)—17點(diǎn)飲水適量運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 7.腎經(jīng)</p><p class="ql-block"> 17點(diǎn)—19點(diǎn)晚飯清淡，不宜過(guò)飽</p><p class="ql-block"> 8.心包經(jīng)</p><p class="ql-block"> 19點(diǎn)—21點(diǎn)放松身心</p><p class="ql-block"> 9.三焦經(jīng)</p><p class="ql-block"> 21點(diǎn)—23點(diǎn)泡腳準(zhǔn)備入睡</p><p class="ql-block"> 10.膽經(jīng)</p><p class="ql-block"> 23點(diǎn)—1點(diǎn)開始熟睡</p><p class="ql-block"> 11.肝經(jīng)</p><p class="ql-block"> 01點(diǎn)—03點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠</p><p class="ql-block"> 12.肺經(jīng)</p><p class="ql-block"> 03點(diǎn)—05點(diǎn)睡養(yǎng)護(hù)肺氣</p>