<p class="ql-block">美篇昵稱/江南可采蓮</p><p class="ql-block">美篇號(hào)/77041018</p><p class="ql-block">圖片/作者手機(jī)隨拍</p> <p class="ql-block"> 初夏，它不像深夏那般熾烈，它是一封由春天寄往盛夏的、墨跡未干的邀請函，字里行間滿是清涼的期盼與蔥蘢的許諾。“晴日暖風(fēng)生麥氣，綠陰幽草勝花時(shí)?！蓖醢彩P下的初夏，暖風(fēng)促生了麥氣，綠陰幽草的盎然比花還美麗。初夏，是新綠與蟬鳴的序章。在這綠意蔥蘢的初夏，我們美友圈迎來了為期十天的“初夏鍛煉有獎(jiǎng)討論”打卡活動(dòng)，讓人為之振奮，大家躍躍欲試，踴躍爭先。下面是我參與十天打卡的紀(jì)錄。</p> <p class="ql-block"> 第一天</p><p class="ql-block"> 今日討論話題:淺夏五月，生機(jī)盎然，您是否喜歡天天運(yùn)動(dòng)?請說說運(yùn)動(dòng)后的感覺如何。</p><p class="ql-block"> 五月風(fēng)暖，萬物初盈;初夏的五月，是春天最后的矜持，也是盛夏最初的序章。喜歡運(yùn)動(dòng)的我，無論天氣如何，都是一如既往地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每一次運(yùn)動(dòng)后都會(huì)岀大汗，那是酣暢淋漓，目酣神醉。運(yùn)動(dòng)后的松弛感，能量滿滿，情緒穩(wěn)定，心情愉悅，一天精神狀態(tài)良好，也是我喜歡并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的原因。</p> <p class="ql-block"> 第二天</p><p class="ql-block"> 今日討論話題:您喜歡在什么地方散步?請分享里面藏著的風(fēng)景和歡喜。</p><p class="ql-block"> 早上我喜歡在離我家1.5公里的千年老城墻上散步，古城墻下，歲月悠悠，每一塊磚石都鐫刻著歷史的痕跡，訴說著過往的輝煌。古城墻上空氣優(yōu)質(zhì)，四季風(fēng)景變化無窮，春季各種花卉的香氣彌漫;夏季小燕子的呢喃聲讓人心情愉悅;秋天漁夫忙碌為收獲;冬季贛江江面人們冬泳的身影讓人眼前一亮。古城墻的歷史底蕰和現(xiàn)代人的生活，將和諧共生成為風(fēng)景，我最喜歡在這里徒步。</p> <p class="ql-block"> 第三天</p><p class="ql-block"> 今日討論話題:散步時(shí)您喜歡聽什么?音樂、播客、有聲書，還是只聽風(fēng)聲與鳥鳴?</p><p class="ql-block"> 我散步時(shí)一慣喜歡神情專注地慢跑，以防不測;散步時(shí)只喜歡聽風(fēng)聲與鳥鳴。當(dāng)一個(gè)人年齡大了，會(huì)喪失一些功能，做不到面面俱到，別人我不好說，起碼我是這樣。就大自然而言，眼睛看的，耳朵聽的，還要顧全身體的恊調(diào)一致，最重要的是安全第一，無心顧及其它。這是我的觀點(diǎn)，也是這樣做的，別人的看法不重要，自己的感受才是最重要的。</p> <p class="ql-block"> 第四天</p><p class="ql-block"> 討論話題:您每天正常什么時(shí)間出門運(yùn)動(dòng)?不同時(shí)段的散步，給你帶來怎樣不同的心情?</p><p class="ql-block"> 我每天早上6點(diǎn)多岀門運(yùn)動(dòng)（夏天），冬天7點(diǎn)多，這是一天第一次岀門運(yùn)動(dòng)，第二次岀門運(yùn)動(dòng)是下午16點(diǎn)左右（冬季），夏天是晚飯后，一天正常情況下徒步一萬多步。一般早上用時(shí)1小時(shí)以上，晚上半小時(shí)左右。早上運(yùn)動(dòng)過程碰上美麗的風(fēng)景還會(huì)兼顧拍風(fēng)景（打卡和創(chuàng)作美篇用），一舉多得樂在其中。晚上運(yùn)動(dòng)純粹是把一天多余的能量消耗，睡眠也會(huì)更好。</p> <p class="ql-block"> 第五天，討論話題:散步時(shí)您在想什么?是放空發(fā)呆，還是梳理一天的心情與計(jì)劃?</p><p class="ql-block"> 徒步時(shí)有時(shí)會(huì)計(jì)劃一天的安排，更多的時(shí)候是想當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)打卡該怎么寫，圖片怎么安排，做到心中有數(shù)，運(yùn)動(dòng)完回到家中的功課效率就會(huì)大大提高。每天做到勞逸結(jié)合，習(xí)慣成自然，也不會(huì)有壓力。真正做到有所思，又有所得，那些虛的不切實(shí)際的東西及時(shí)放空，根本沒有時(shí)間發(fā)呆，隨著四季的流轉(zhuǎn)，又迎來了初夏的詩意，珍惜當(dāng)下的時(shí)光，這就是我退休后的生活。</p> <p class="ql-block"> 第六天</p><p class="ql-block"> 今天的討論話題:散步時(shí)你發(fā)現(xiàn)了哪些細(xì)碎的美好，荷塘、涼風(fēng)、落日、蟬鳴?分享你眼中的初夏風(fēng)光。</p><p class="ql-block"> 仲夏的來臨，荷葉鋪滿水面，如“碧綠大傘”或“翠浪翻涌”，部分帶露珠，陽光下晶瑩閃爍。荷花以粉、白為主，含苞時(shí)“似胭脂染過的毛筆頭”，盛開時(shí)“花瓣舒展如裙裾”，花蕊嫩黃引蜂蝶。???午后的蟬鳴“知——了——”，驟然劃破長空，宣告著夏日午后主角的登場。傍晚涼風(fēng)徐徐吹來，再岀門散步，勞作了一天的人們帶著些許疲憊陸續(xù)回家。</p> <p class="ql-block"> 第七天</p><p class="ql-block"> 討論話題:長期堅(jiān)持散步，身體有什么小變化?睡眠、心情、精力，有沒有悄悄變好?</p><p class="ql-block"> 長期以來都有堅(jiān)持散步運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)成為一種習(xí)慣。它是安全有效的有氧運(yùn)動(dòng)，?能顯著改善心肺功能，特別是晚飯后，幫助控制體重，把多余的能量消耗，還能降低多種慢性病風(fēng)險(xiǎn)，好友結(jié)伴同行，傾訴生活中所遇不順，緩解壓力并改善情緒?。身體不帶負(fù)能量，向陽而生，這樣整個(gè)人在堅(jiān)持一段時(shí)間后，精神面貌有了明顯的變化，情緒不會(huì)低落，睡眠質(zhì)量也提高了。</p> <p class="ql-block"> 第八天</p><p class="ql-block"> 討論話題:您有專屬散步小儀式嗎?穿舒服的鞋、帶杯溫水、拍一張?zhí)炜照铡?lt;/p><p class="ql-block"> 散步?jīng)]有什么特定在儀式感，現(xiàn)在已進(jìn)入仲夏，人的身體不能缺水，散步岀發(fā)前必備便攜式玻璃杯，裝上涼白開，穿一雙透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋就可以開拔，慢跑加快走，一路向前，向著目的地——老城墻上進(jìn)發(fā)。一邊散步，遇上新鮮事物就喜歡拍照，不能錯(cuò)過良機(jī)?；蛘呤菍χ炜张南略凭碓剖?又或許是小燕子覓食;只要對日常和美篇有意義，就會(huì)用鏡頭記錄下來。</p> <p class="ql-block"> 第九天</p><p class="ql-block"> 討論話題:如果可以，您最想和誰一起散步？家人、朋友、愛人，還是只想和自己相處。</p><p class="ql-block"> 我選擇和家人一起散步，我們平時(shí)是分開的，難得逢年過節(jié)在一起團(tuán)聚，增強(qiáng)家庭的凝聚力，進(jìn)一步連絡(luò)感情，珍惜在一起的時(shí)光，一邊散步一邊聊天，其樂融融。家是人生的港灣，是心靈的歸宿；家是幸福的源泉，是精神的支柱；家是溫暖的依靠，是愛情的港灣。家，不僅僅是四面墻和一片屋頂，更是心中那份永恒的牽掛。和家人一起相處，有一種安全的松弛感。</p> <p class="ql-block"> 第十天</p><p class="ql-block"> 討論話題:10天打卡即將收官，請分享您堅(jiān)持討論的體會(huì)和收獲。</p><p class="ql-block"> 10天初夏運(yùn)動(dòng)有獎(jiǎng)討論行將結(jié)束，大家聚在自己的美友圈討論運(yùn)動(dòng)主題，暢所欲言，互相交流各自的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，目的是提高運(yùn)動(dòng)后身體素質(zhì)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，理性運(yùn)動(dòng)。讓每一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的你、我、他（她）都能各抒己見，取長補(bǔ)短。提升美友圈的凝是力，堅(jiān)持討論運(yùn)動(dòng)，也是提升每個(gè)人的腦力和行動(dòng)一致的能力，大家攙扶著一路前行。</p> <p class="ql-block"> 為期十天的“初夏鍛煉有獎(jiǎng)討論”活動(dòng)圓滿結(jié)束。在仲夏的藍(lán)天白云下，借著這次活動(dòng)的東風(fēng)，在【每日鍛煉打卡小分隊(duì)】這個(gè)大家庭，以運(yùn)動(dòng)為名，熱愛相聚，我們繼續(xù)并肩同行;用堅(jiān)持點(diǎn)燃日常，再用健康奔赴未來，擁抱更完美的自己。</p>