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【養(yǎng)生經(jīng)驗】過敏性體質與養(yǎng)生調理

養(yǎng)怡永年

<h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">昵 稱：養(yǎng)怡永年</b></h1><h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">美篇號：15971969</b></h1> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">老友養(yǎng)生社</b><span style="font-size:20px;">發(fā)起“</span><b style="font-size:20px;">抗過敏與養(yǎng)生”的討論話題，這個話題用來討</b><span style="font-size:20px;">論很切合實際。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">過敏體質的人群不在少數(shù)，據(jù)世衛(wèi)組織等權威部門的統(tǒng)計數(shù)據(jù)：全球過敏性疾病總患病率大約在20%～40%，而我們國家在27%～37%，接近每3個人中就有1人，其中過敏性鼻炎占比最大。過敏性疾病是困擾并影響我們生活質量和幸福指數(shù)，同時又增加了社會醫(yī)療衛(wèi)生的負擔等，因而應引起社會的高度重視。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">下面簡要說說什么是過敏性體質以及過敏性體質的臨床表現(xiàn)，過敏性體質日常的養(yǎng)生。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">一、過敏性體質及臨床表現(xiàn)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">據(jù)相關中醫(yī)養(yǎng)生書籍介紹：</span><b style="font-size:20px;">“過敏體質就是免疫系統(tǒng)過度敏感”</b><span style="font-size:20px;">。 過敏性體質的表現(xiàn)多種多樣，這些人群免疫系統(tǒng)敏感，在接觸到花粉，遇到冷空氣，食用了某類食物，使用某些護膚品的時候等，會引起呼吸道不適，皮膚出觀輕重不同的癥狀。如打噴嚏，流清鼻涕些，皮炎，皮膚發(fā)紅，起紅疹等（過敏性體質有很多不同的臨床表現(xiàn)，這里就不一一列舉了）。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">二、過敏性體質的日常養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">中醫(yī)理論說，過敏體質與人的肺、脾、腎三大臟器的功能有直接的關聯(lián)。肺主氣、司呼吸，為 “華蓋”，管全身氣機與體表防御；脾后天之本，氣血生化之源，主運化、統(tǒng)血；腎先天之本，藏精、主水、納氣，掌管人體根基?？梢娙笈K器之間與身體健康息息相關，它們的運化如何直接影響著身體的免疫力，我們常說的體質虛就是直接與這三大臟器的運化質量有直接關聯(lián)，比如，九大體質中的“濕熱質”、“痰濕質”、“氣虛質”、“陽虛質”、“”特稟質等等，俗稱氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、特稟，其中的特稟是典型的肺脾腎虛加風型的過敏體質。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">綜上所述，我們每個人都需要根據(jù)自身的臨床表現(xiàn)，主動了解自己是什么類型的體質或哪類為主兼夾其它類型的復合型體質，只有了解了自己的體質特征，才能“有的放矢”的選擇適合自己的養(yǎng)生之道。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">日常養(yǎng)生主要是通過運動、飲食、醫(yī)療衛(wèi)生等來調理，除了醫(yī)療很重要外，飲食應該講究科學，因為，任何食品都存在</span><b style="font-size:20px;">寒、熱、溫、涼之性</b><span style="font-size:20px;">，不同的食物同樣存在不同的功效和適用的人群，你能食用，不見得我也能食用。如</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">鴨肉</b><span style="font-size:20px;">性寒、甘、咸，歸脾、胃、肺、腎徑，具有大補虛勞，滋五臟之陰等，適合身體虛弱，虛弱浮腫病后體虛，營養(yǎng)不良性水腫，營養(yǎng)價值極高。但是，脾胃虛寒體質最不適合吃，鴨肉寒涼會加重虛寒，容易腹脹拉稀，陽虛怕冷體質也不適合吃；又如水果</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">杏</b><span style="font-size:20px;">，屬性昧溫、甘、酸，歸心，肺徑，功效潤肺定喘，生津止渴。濕熱體質的人不能多食用，多吃易發(fā)熱，會加重口干舌燥，便秘等上火癥狀；再如</span><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">蘋果</b><span style="font-size:20px;">：屬性涼，甘、微酸；功效生津潤肺，除煩解暑，開胃醒酒，止瀉，調節(jié)電解質平衡，補腦養(yǎng)血，寧神安眠；</span><b style="font-size:20px;">適用范圍</b><span style="font-size:20px;">：慢性胃炎、消化不良、慢性腹瀉、神經(jīng)性結腸炎、便秘、高血壓、高血脂、肥胖、癌癥、貧血等；</span><b style="font-size:20px;">注意事項</b><span style="font-size:20px;">：蘋果籽中含有氰苷，其在遇酸或在生物酶的作用下可水解為劇毒物質氫氰酸，但每克蘋果籽僅含幾百微克，一般情況下不會造成中毒。熱量：52千卡/100克?，F(xiàn)代研究，蘋果香味使人較快人眠，適合過敏體質者食用。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">…等等不一一列舉。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">常言道：“</span><b style="font-size:20px;">甲之蜜糖，乙之砒霜”，</b><span style="font-size:20px;">因此，我們應該根據(jù)自己的體質來選擇適合自己的食物為前提，通過科學的選擇食用、食用后還得不斷觀察自己身體的臨床變化，根據(jù)自己的身體出現(xiàn)的變化和感覺等，再不斷地調整飲食結構。比如，中醫(yī)理論說，過敏性體質的臨床表現(xiàn)是肺脾腎虛、衛(wèi)氣不固、易受風邪、濕邪，那選擇食物就應該以溫和清淡為主，少辛辣、油膩、生冷、重調味，減輕脾胃負擔，規(guī)律三餐，做到七分飽，不暴飲暴食，保護脾胃運化。同時，該忌口的就要忌口，該禁食的食物就不要碰，而且過敏性體質一定要找到自已的“過敏原”，避免接觸過敏源，才是預防之道。</span></p> <h1><b style="font-size:22px;">　　三、養(yǎng)生就是養(yǎng)命</b></h1><h1> <span style="font-size:20px;">養(yǎng)生就是養(yǎng)命，這是中國中醫(yī)理論特有的概念，古人稱為攝生、道生、衛(wèi)生。養(yǎng)生一詞最早見于《莊子?內(nèi)篇》，“核心是養(yǎng)神為本、順應自然、形神兼養(yǎng)、摒棄人為耗損 ，并非單純食補健體，重在身心合于天道?！币馑际钦f：我們將養(yǎng)好心神放在第一位，凡事順著自身與大自然的規(guī)律過日子，身體和精神一塊兒調養(yǎng)，少做瞎折騰、透支自己的事，如熬夜刷手機，追劇，平時不鍛煉，突然一次暴走xx公里等。不靠大吃補品、藥膳進補來硬養(yǎng)身體，歸根結底是讓心態(tài)、作息、飲食、為人處事要貼合自然規(guī)律，只有身心安穩(wěn)才能和順。</span></h1> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">總之，過敏與養(yǎng)生過程不是我們自己的“想當然”，要講科學、遵醫(yī)囑、科學飲食、加強鍛煉等。情緒養(yǎng)生也很重要，養(yǎng)生是人的一生中的事，人食五谷雜糧，孰能無疫？因此，不能求快。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">養(yǎng)生之道沒有固定的公式可循。養(yǎng)生不是“</span><b style="font-size:20px;">一蹴而就</b><span style="font-size:20px;">”的，養(yǎng)生是因人而異，不同的體質不同的養(yǎng)生方法，絕不能盲目自信和跟風。我們要順其自然，結合自己的情況去選擇適合自己的運動、飲食也要選擇匹配自身體質的食物，在長期的生活實踐中，通過自己的身體的臨床表現(xiàn)，不斷調整，必要時還得去看醫(yī)生，求得幫助和指導，通過長期的堅持、總結、修正才能實現(xiàn)養(yǎng)生的目的。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">過敏體質也不要緊張，知道了自身的</span><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">過敏原</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">后就重在</span><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">“防”</b><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">，防不只是被動的預防，要完全了解自身的毛病所在，要主動的去控制。這里也有辯證法，也要一分為二，抓主要矛盾，什么是主要矛盾？就是引起自身過敏原的源頭。因此，通過必要的醫(yī)療、保健，即通過有效的治療+科學的飲食（養(yǎng)生）+適當?shù)倪m合自己的運動鍛煉，保持積極樂觀向上的心態(tài)，堅持下去，身體的免疫力一定能得到改善、提高，進而獲得健康的體質和體魄。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">由于篇幅有限，不能展開來說。加之自己的醫(yī)學衛(wèi)生知識有限，通過此篇的寫作也是自己的不斷學習的過程，亦是與大家共討。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">本文是通過學習《中醫(yī)食養(yǎng)知要》、《中醫(yī)養(yǎng)生學》后的心得體會，除個別專業(yè)醫(yī)學知識和有關統(tǒng)計數(shù)據(jù)來自權威發(fā)布外，其它內(nèi)容沒有“搬運“，如有雷同純屬巧合。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">?圖中插圖是本人用電腦PPT制作的截圖，其中每一幅圖都是一條養(yǎng)生的知識點。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">對有意義的話題的討論同時又是一個學習的過程，即增長了醫(yī)學衛(wèi)生常識，又為增強體質和身體的康健查漏補缺。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">文章觀點如有與醫(yī)學理論知識相悖，以正確的為準，不要以此誤導您。謝謝！??????</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 養(yǎng)怡永年</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2026年6月8日</b></p>