家庭保健——便秘微笑???? <h3><b> 如今便秘困擾著男女老少，強迫癥的我開始翻閱各種資料，試圖想找個好膏方、好辦法能幫助便秘的家人和朋友走出那個困境！ 也許沒有起到逆轉(zhuǎn)局面的效果，但是我相信堅持一定能成功！<br /> 便秘分為‘熱秘’、‘氣秘’、‘虛秘’、‘冷秘’四類，而慢性便秘多表現(xiàn)為‘虛秘’、‘冷秘’?，F(xiàn)在市場上有很多的排毒清腸類的保健品服用。而這類保健品，往往都含有大黃、番瀉葉、蘆薈等成分，雖可以在短時間內(nèi)改善便秘，但長時間后損害腸粘膜，讓患者的結(jié)腸黑變，進一步加重便秘?？吹竭@些恐慌感又來了……<br /> 我一直覺得身體應該加強心里和飲食調(diào)理，加上適當?shù)腻憻?。雖然這種療效比較慢，但是利大于弊：1、養(yǎng)成定時排便的習慣，日常調(diào)節(jié)好情緒，因為心情、壓力也是引起便秘的主因，而制造糞便的腸道是"會思考的內(nèi)臟"，當大腦承受了壓力、情緒波動，就會反映在腸道中，再加上生活習慣、飲食，綜合影響便便的產(chǎn)生、排泄甚至顏色和質(zhì)量。2、多吃五谷雜糧，纖維素高的食物，纖維素是一種碳水化物，不被人體吸收，作用是吸水后膨脹，潤滑腸道。</b></h3> <h3> 便秘的病因是多方面的，其中主要的有外感寒熱之邪，內(nèi)傷飲食情志，病后體虛，陰陽氣血不足等。本病病位在大腸，并與脾胃肺肝腎密切相關(guān)。脾虛傳送無力，糟粕內(nèi)停，致大腸傳導功能失常，而成便秘；胃與腸相連，胃熱熾盛，下傳大腸，燔灼津液，大腸熱盛，燥屎內(nèi)結(jié)，可成便秘；肺與大腸相表里，肺之燥熱下移大腸，則大腸傳導功能失常，而成便秘；肝主疏泄氣機，若肝氣郁滯，則氣滯不行，腑氣不能暢通；腎主五液而司二便，若腎陰不足，則腸道失潤，若腎陽不足則大腸失于溫煦而傳送無力，大便不通，均可導致便秘。</h3> <h1 style="text-align: center; ">纖維素高的食物</h1><h3>菌類（干）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20%。蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。麥麩，即麥皮，小麥加工面粉副產(chǎn)品，麥黃色，片狀或粉狀。含有豐富的纖維素和維生素，纖維素含量達到31%。豆類： 6-15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。谷物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。水果：含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。</h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h1 style="text-align: center; ">膏方篇</h1><h3></h3><h3>1、放入沙鍋、陶瓷鍋或銅鍋中，加冷水適量，一般以水高出藥面15厘米為度，充分浸透12—24小時。<br /></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>2、煎煮先用大火煮沸藥液，再改用小火慢煎，保持微沸，根據(jù)不同材質(zhì)煎煮時不等。</h3><h3>3、收膏將煎出的藥液再放在小火上煎煮蒸發(fā)濃縮，逐漸形成稠膏狀，加入阿膠、龜板膠、鹿角膠等膠劑，同時不斷用筷子攪拌和勻，防止焦化，即是收膏?？砂凑兆约旱目谖缎枰?，加入適量的冰糖或者蜂蜜調(diào)味。人參、冬蟲夏草、藏紅花等貴重藥物，為了避免浪費不宜與他藥同煎，而用小火另煎濃汁，收膏時再將藥汁沖入，或?qū)⑵溲谐杉毞壅{(diào)入。不同體質(zhì)的人，收膏所用配料不同，如陰血不足者，可選用驢皮膠、龜板膠；陽氣虛弱者，可選用鹿角膠；陰陽兩虛者，可選用龜鹿二仙膠；便秘者可選用蜂蜜；糖尿病患者需避免用糖類；肝病者別用黃酒浸膠等。</h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>肉蓯蓉</h3><h3>【性味歸經(jīng)】甘，微溫。歸肝、脾、肺、腎經(jīng)。</h3><h3></h3><h3></h3><h3>【功能主治】補腎陽，益精血，潤腸通便。</h3><h3>黑枸杞</h3><h3>【性味歸經(jīng)】甘，平。歸肝，腎經(jīng)。 </h3><h3>【功能主治】滋肝，補腎。</h3><h3>黃芪</h3><h3>【性味歸經(jīng)】甘，微溫。歸肝、脾、肺、腎經(jīng)。</h3><h3>【功能主治】有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫之功效。</h3><h3>鎖陽</h3><h3>【性味歸經(jīng)】甘，平。歸肝，腎，大腸經(jīng)。 </h3><h3>【功能主治】補腎陽，益精血，潤腸通便之功效。常用于腎陽不足，精血虧虛，腰膝痿軟，陽痿滑精，腸燥便秘。</h3><h3>黃精</h3><h3>【性味歸經(jīng)】甘，平。歸肺，脾，腎經(jīng)。 </h3><h3>【功能主治】滋腎潤肺，補脾益氣。</h3><h3>決明子</h3><h3>【性味歸經(jīng)】苦、甘、咸，微寒。歸肝、腎、大腸經(jīng)。</h3><h3>【功能主治】潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。</h3> <h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3>重要文獻摘要<br /></h3><h3>1、《重訂通俗傷寒論》："夫濟川煎，注重肝腎，以腎主二便，故君以蓯蓉、牛膝滋腎陰以通便也。肝主疏泄，故臣以當歸、枳殼，一則辛潤肝陰，一則苦泄肝氣。妙在升麻升清氣以輸脾，澤瀉降濁氣以輸膀胱，佐蓉、膝以成潤利之功。"[2]</h3><h3>2、《景岳全書》卷51："便秘有不得不通者，凡傷寒雜證等病，但屬陽明實熱可攻之類，皆宜以熱結(jié)治法通而去之，若察其元氣已虛，既不可瀉而下焦脹閉，又通不宜緩者，但用濟川煎主之，則無有不達。"</h3> <h1 style="text-align: center;">家庭按摩</h1><h3><br /></h3> <h3>仰臥，用一手的拇指指腹揉按天樞穴，關(guān)元穴各2分鐘</h3> <h3>用手掌按在其下腹部，做一個順時針逆時針的按摩，可重復數(shù)次</h3> <h3>俯臥，以拇指指腹用力按揉脾俞穴、胃俞穴各2分鐘。隨后，將手指收縮式空拳狀叩打腰骶部五分鐘。</h3>