<div style="text-align: center;"><font color="#808080">我是編輯麥子</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#808080">新的一年，和我一起在美篇生活欄目</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#808080">將日子過(guò)得有滋有味更要【有料】</font></div><h5><font color="#808080"><br></font><font color="#808080">【有料】是美篇生活欄目一檔發(fā)現(xiàn)生活品質(zhì)之美的專(zhuān)欄，和大家一起搜集、發(fā)現(xiàn)生活小百科，給你貼心的生活服務(wù)指南。歡迎大家投稿！</font></h5> <b>昨天麥子給大家整理了一份2017最正確的生活方式，今天為你的健康每一天都準(zhǔn)備好了作息表！一起來(lái)看看吧！</b> <b><font color="#167efb">7:00是起床的最佳時(shí)刻，身體已經(jīng)準(zhǔn)備好一切了。</font></b><div><br></div><div>打開(kāi)臺(tái)燈，告訴身體的每一個(gè)部分，盡快從睡眠中醒來(lái)，調(diào)整好生物鐘。</div><div><br></div><div>醒來(lái)后需要一杯溫開(kāi)水，水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)，飲水幫助每一個(gè)缺水的細(xì)胞都重新活力四射。</div> <b><font color="#167efb">7:20-8:00 吃早飯?jiān)顼埍仨毘?，這沒(méi)有什么好解釋的！</font></b><div><br></div><div>一上午專(zhuān)注的工作學(xué)習(xí)需要正常的血糖來(lái)維持，因此為自己也為他準(zhǔn)備一份豐盛的早餐是必須的。</div> <b><font color="#167efb">8:30-9:00 避免運(yùn)動(dòng)</font></b><div><br></div><div>清晨并不是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)功能最弱，你可以選擇步行上班，那卻是很健康的。</div> <b><font color="#167efb">9:00-10:30安排最困難的工作</font></b><div><br></div><div>學(xué)習(xí)工作的最佳時(shí)間，頭腦最清醒，思路最清晰的時(shí)間段。<div><div><br></div><div>千萬(wàn)不要把寶貴的時(shí)間用來(lái)看電影、逛淘寶。</div></div></div> <b><font color="#167efb">10:30 眼睛需要休息一會(huì)兒</font></b><div><br></div><div>看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會(huì)兒。</div> <b><font color="#167efb">11:00 吃點(diǎn)水果。上午吃水果是金，水果的營(yíng)養(yǎng)可以充分的被身體采納。</font></b><div><br></div><div>此時(shí)血糖可能會(huì)有一些下降，讓身體無(wú)法專(zhuān)心工作，水果是最佳的加餐食物。</div> <b><font color="#167efb">12:00-12:30 午餐別忘了多吃豆類(lèi)</font></b><div><br></div><div>豆類(lèi)是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，別光顧著吃肉，多吃些豆類(lèi)食物。</div> <b><font color="#167efb">13:00-14:00 小睡一會(huì)兒30分鐘的午休會(huì)讓你精力充沛，更重要的是會(huì)更健康。</font></b><div></div><div>逛淘寶、聊天并不能幫你緩解困意，反而會(huì)在停止后更加困倦，最好的休息方式當(dāng)然還是小睡一會(huì)兒。</div> <b><font color="#167efb">16:00一杯酸奶。酸奶是零負(fù)擔(dān)的健康零食。</font></b><div><br></div><div>酸奶可以保持血糖穩(wěn)定的同時(shí)，還能幫助腸道消化，而且有研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶對(duì)心血管系統(tǒng)的健康很不錯(cuò)。</div> <b><font color="#167efb">19:00最佳鍛煉時(shí)間</font></b><div><br></div><div>晚餐后稍作休息，可以開(kāi)始健身了。你可以選擇相對(duì)溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。最關(guān)鍵的不僅是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。</div> <b><font color="#167efb">20:00 看電視或看書(shū)</font></b><div><br></div><div>工作太辛苦就看會(huì)兒電視或書(shū)籍雜志，反而會(huì)讓你更輕松隨意。如果希望自己學(xué)習(xí)更多的東西，不如看些專(zhuān)業(yè)的書(shū)籍，這對(duì)你的個(gè)人積累很重要。</div> <b><font color="#167efb">22:00 洗個(gè)熱水澡</font></b><div><br></div><div>幫助身體降溫和清潔，有利于放松和睡眠。</div> <b><font color="#167efb">22:30 上床睡覺(jué)</font></b><div><br></div><div>為了保證充足的睡眠和身體各個(gè)系統(tǒng)，是時(shí)候該睡覺(jué)了。睡覺(jué)前別忘了刷刷美篇，看看今天最精彩的作品，或者寫(xiě)下今天最重要的事。<div><br></div><div>試圖顛倒生物鐘的作息，會(huì)為身體留下抹不掉痕跡，35歲之后你會(huì)明白什么叫“病找人”。</div></div> <h5 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">—更多好料，歡迎來(lái)美篇生活欄目—</font></h5>