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馬王堆導(dǎo)引術(shù)宗銘老師帶練等等
古法瘦肚子太猛了??每天堅(jiān)持10min，生活跑步1小時(shí)#古法健身#瘦肚子瘦腰最快的動(dòng)作#自律遇見更好的自己#八段錦養(yǎng)生操#創(chuàng)作者中心，
2026-05-31
3662 22 0其它馬王堆導(dǎo)引術(shù)+易筋經(jīng)+明目功+孫老師
健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)（總局原版口訣+口令）全套：預(yù)備勢(shì)→起勢(shì)→12式→收勢(shì)，十二式順序：挽弓、引背、鳧浴、龍登、鳥伸、引腹
2026-05-29
3642 20 0其它第十二課筆記 ps2023三年級(jí)下學(xué)期至臻DR5.0的安裝這款軟件的功能2026年5月7月21日 主講：愛娟
2,找到桌面PS屬性右擊打開文件位置Required雙擊C印雙擊.extnsions雙擊空白處黏貼（至秦版Dr5.0）3,復(fù)制HDRToning.jsx.到此電腦C盤
2026-05-21
14 0 0其他第十一節(jié)筆記 ps2023三年級(jí)下學(xué)期 調(diào)整層局部選區(qū)的局部調(diào)整 加蓋圖層 提線條 2026年5月14日 主講：愛娟
這是拍照時(shí)給缺席的三個(gè)同學(xué)預(yù)留的添加空，如何在集體照中添加人像，添加后的集體照，極力推薦使用這種方法，在添加的人調(diào)整好位
2026-05-14
432 2 0其它
