3月4日抗阻訓(xùn)練日記

今天我們練胸肩，第一個(gè)還是彈力帶激活肩膀。做了兩組，每組20個(gè)。第二個(gè)上斜v8姿勢(shì)啞鈴?fù)菩鼐毿氐纳鲜?，一?kg，但是比較勉強(qiáng)，

2026-03-04

民豐社區(qū)的元宵節(jié)好熱鬧

今天是3月3號(hào)，2026年的正月十五元宵節(jié)，來(lái)看看民豐社區(qū)豐澤湖廣場(chǎng)上的熱鬧！舞蹈隊(duì)的姐妹們臨時(shí)排的鬧元宵舞蹈很熱鬧吧！太極拳

2026-03-03

3月2日抗阻訓(xùn)練日記

上周五練臀腿，項(xiàng)目不多可是我的臀腿卻酸痛了好幾天，走路都不利索了?？磥?lái)恢復(fù)期也是挺酸爽的！今天是周一，我們練背。第一個(gè)項(xiàng)

2026-03-02

2月27號(hào)抗阻訓(xùn)練日記

今天我們練臀腿，先用彈力帶箍在小腿上，做螃蟹走，這比箍在大腿上要難一些，但我還是堅(jiān)持走了每邊100步。第一個(gè)項(xiàng)目臀推，從20k

2026-02-28

2月25號(hào)抗阻訓(xùn)練日記

今天是2026年春節(jié)后上班的第二天，今天開(kāi)始恢復(fù)抗阻訓(xùn)練。今天我們練胸，肩，背，先做熱身運(yùn)動(dòng)。第一個(gè)項(xiàng)目:高位窄握下拉，練下背

2026-02-25

2月6號(hào)抗阻訓(xùn)練日記

今天我們練臀腿，首先還是螃蟹走，激活髖關(guān)節(jié)，走100步。第一個(gè)項(xiàng)目做這個(gè)臀推機(jī)10kg，最后一組加到12.5kg。15x5組，第二個(gè)項(xiàng)目單

2026-02-06

2月4號(hào)抗阻訓(xùn)練日記

先做兩組彈力帶激活肩，胸，2X20，第一個(gè)項(xiàng)目，龍門(mén)架夾胸練胸的中束，重量20磅。15X5組，第二個(gè)項(xiàng)目練胸的下束，重量30磅。15X5

2026-02-06

梅林梅園賞梅花

這兩天有人在網(wǎng)上發(fā)了一組深圳梅園的照片，先生就很想去拍攝這個(gè)梅園。我連梅園在哪兒都不知道，只聽(tīng)說(shuō)在僑香路附近。把先生在僑

2026-02-03

2月2日抗阻訓(xùn)練日記

首先的是彈力帶，活動(dòng)肩背，兩組每組20個(gè)。我從一開(kāi)始用彈力帶練肩關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)咯噔咯噔的響，因?yàn)橛屑缰苎?，很痛，現(xiàn)在已經(jīng)很自

2026-02-02

民豐舞蹈在非遺節(jié)

2026年1月31號(hào)上午九點(diǎn)，天上有點(diǎn)細(xì)細(xì)的毛毛雨。民豐舞蹈隊(duì)在羅老師的帶領(lǐng)下到廣電華夏網(wǎng)絡(luò)電視的露天大舞臺(tái)表演了《飲酒歡歌》，

2026-02-01