邯鄲二中高二體育課堂

準(zhǔn)備活動(dòng)3分鐘，每個(gè)動(dòng)作2*8拍。跳操之前注意事項(xiàng)：1、身體不適，切勿練習(xí)。2、跳操期間（根據(jù)個(gè)人體質(zhì)）進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到

2022-05-25

邯鄲市第二中學(xué)

運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)進(jìn)行3—5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如原地慢跑、徒手操及肌肉??拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。做完拉伸運(yùn)動(dòng)后，原地慢跑3

2022-04-11

邯鄲二中高二年級(jí)體育課堂

進(jìn)行3—5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，如原地慢跑、徒手操等低強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)及肌肉拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。8拍/組*4組，1、擴(kuò)胸運(yùn)

2022-04-08