頭倒立/手倒立“離不了墻”？這2套過渡練習(xí)一定要常練！

最近，有很多伽人咨詢：頭倒立/手倒立已經(jīng)可以靠墻練習(xí)了，但是就是離不了墻，該怎么辦？事實上，頭倒立/手倒立離不了墻，一方面

2019-10-04

老師：聽說瑜伽幻椅式膝蓋不能超過腳尖？聽誰說的

今天聊一聊被稱為萬能體式的幻椅式。第一部分：體式功效，首先來說說體式功效?；靡问街员环Q為萬能體式是指他的功效強(qiáng)大。1、

2019-09-22

s?t?r?a 瑜伽初學(xué)者不知道練什么，這10個體式可以每天練！

今天，給大家推薦10個經(jīng)典體式，不僅可以開髖開肩，還能拉伸大腿后側(cè)和內(nèi)側(cè)，放松因久坐導(dǎo)致緊張的臀肌，非常適合初學(xué)者日常練習(xí)

2019-09-18

我們常說的“膈肌”是怎樣訓(xùn)練的？

首先我們從解剖學(xué)的角度了解一下膈肌，位置，膈肌為向上膨隆呈穹隆形的扁薄闊肌，為胸腔和腹腔之間，將整個軀干分成兩個部分，成

2019-09-17

stra 還在這樣練瑜伽船式？怪不得你尾骨痛?。ㄊ詹丶墸?/a>

瑜伽船式真的讓人又愛又恨有木有？！它難就難在，找到支點(diǎn)很難，很多伽人剛開始練習(xí)會讓尾骨著地，嚴(yán)重的，練習(xí)久了，尾骨處的皮

2019-09-03

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其它

束角式

束角式的英文名稱Bound angle pose，梵文名Baddha Konasana，Baddha是抓住，限制的意思，Kona是角的意思。2、束角式的練習(xí)步驟：

2019-04-03

橋式

橋式，也被伽人們稱作小橋式，英文名Bridge Pose，梵文名Setu Bandhasana，Setu是壩、堤、橋，Bandha是鎖意思，Setu Bandha是筑起

2019-04-03

頭碰膝前屈伸展坐式

英文名Head-to-Knee pose，梵文名Janu Sirsasana，Janu是膝蓋，Sirsa是頭的意思。2、頭碰膝前屈伸展坐式的練習(xí)步驟：長坐姿，屈左

2019-04-03

四柱式

四柱式也叫鱷魚式，英文名Four-Limbed Stick Pose，梵文名Chaturanga Dandasana. Chatur是“四”的意思，anga是“肢”的意思，Da

2019-03-10

斜板式

英文名Plank pose；梵文名utthita chaturanga dandasana，utthita是“伸展的”意思。2、斜板式的練習(xí)步驟：俯臥，前額點(diǎn)地，雙腳

2019-03-02