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頭倒立/手倒立“離不了墻”?這2套過渡練習(xí)一定要常練!
最近,有很多伽人咨詢:頭倒立/手倒立已經(jīng)可以靠墻練習(xí)了,但是就是離不了墻,該怎么辦?事實上,頭倒立/手倒立離不了墻,一方面
2019-10-04
99 1 1其他老師:聽說瑜伽幻椅式膝蓋不能超過腳尖?聽誰說的
今天聊一聊被稱為萬能體式的幻椅式。第一部分:體式功效,首先來說說體式功效?;靡问街员环Q為萬能體式是指他的功效強(qiáng)大。1、
2019-09-22
117 1 0其它s?t?r?a 瑜伽初學(xué)者不知道練什么,這10個體式可以每天練!
今天,給大家推薦10個經(jīng)典體式,不僅可以開髖開肩,還能拉伸大腿后側(cè)和內(nèi)側(cè),放松因久坐導(dǎo)致緊張的臀肌,非常適合初學(xué)者日常練習(xí)
2019-09-18
663 1 0其它我們常說的“膈肌”是怎樣訓(xùn)練的?
首先我們從解剖學(xué)的角度了解一下膈肌,位置,膈肌為向上膨隆呈穹隆形的扁薄闊肌,為胸腔和腹腔之間,將整個軀干分成兩個部分,成
2019-09-17
2368 1 0其它stra 還在這樣練瑜伽船式?怪不得你尾骨痛?。ㄊ詹丶墸?/a>
瑜伽船式真的讓人又愛又恨有木有?!它難就難在,找到支點(diǎn)很難,很多伽人剛開始練習(xí)會讓尾骨著地,嚴(yán)重的,練習(xí)久了,尾骨處的皮
2019-09-03
90 0 0其它束角式
束角式的英文名稱Bound angle pose,梵文名Baddha Konasana,Baddha是抓住,限制的意思,Kona是角的意思。2、束角式的練習(xí)步驟:
2019-04-03
252 0 0其它橋式
橋式,也被伽人們稱作小橋式,英文名Bridge Pose,梵文名Setu Bandhasana,Setu是壩、堤、橋,Bandha是鎖意思,Setu Bandha是筑起
2019-04-03
144 0 0其它頭碰膝前屈伸展坐式
英文名Head-to-Knee pose,梵文名Janu Sirsasana,Janu是膝蓋,Sirsa是頭的意思。2、頭碰膝前屈伸展坐式的練習(xí)步驟:長坐姿,屈左
2019-04-03
219 0 0其它四柱式
四柱式也叫鱷魚式,英文名Four-Limbed Stick Pose,梵文名Chaturanga Dandasana. Chatur是“四”的意思,anga是“肢”的意思,Da
2019-03-10
157 0 0其它斜板式
英文名Plank pose;梵文名utthita chaturanga dandasana,utthita是“伸展的”意思。2、斜板式的練習(xí)步驟:俯臥,前額點(diǎn)地,雙腳
2019-03-02
159 0 0其它
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