一日一瑜~脊柱扭動(dòng)式

脊柱扭動(dòng)式，可使脊柱更加靈活，使背部肌肉富有彈性，同時(shí)也對(duì)脊柱神經(jīng)起到刺激和興奮作用，結(jié)合深度的呼吸，深入地按摩內(nèi)臟器官

2026-06-09

浪淘沙令·花樣年華歲月留芳

雨巷隱丁香，逝水流光?？禈騽e夢(mèng)染風(fēng)霜。血淚凝成花萬(wàn)朵，吐艷穹蒼。黃土種朝陽(yáng)，烈火文章。青春釀作酒初嘗。橡樹(shù)擎天書(shū)雁字，歲

2026-06-08

一日一瑜~半脊柱扭動(dòng)式

半脊柱扭動(dòng)式，通過(guò)扭轉(zhuǎn)的體式使脊柱更加靈活，按摩腹部的內(nèi)臟器官，同時(shí)也伸展手臂及腿部。一起來(lái)打卡練習(xí)吧。

2026-06-08

一日一瑜~轉(zhuǎn)軀觸趾式

轉(zhuǎn)軀觸趾式，可伸展腿部，靈活雙肩以及脊柱，通過(guò)扭轉(zhuǎn)，深度地按摩腹部?jī)?nèi)臟器官，一起來(lái)打卡練習(xí)吧。

2026-06-05

一日一瑜~直角轉(zhuǎn)腰功

直角轉(zhuǎn)腰功，可延展手臂、腰背、靈活髖部，去除腰圍多余脂肪，一起來(lái)打卡練習(xí)吧。

2026-06-04

一日一瑜~雙人下犬輔助倒立式

雙人下犬輔助倒立式，通過(guò)雙人的配合練習(xí)，互借對(duì)方能量，可以使我們的下犬式更深入，也可以借助隊(duì)友的輔助。來(lái)進(jìn)入倒立式，一起

2026-06-03

一日一瑜~簡(jiǎn)易脊柱扭動(dòng)式

簡(jiǎn)易脊柱扭動(dòng)式，可使脊柱更加靈活，通過(guò)扭轉(zhuǎn)的體式配合深度的呼吸，可以自主地按摩內(nèi)臟器官，一起來(lái)打卡練習(xí)吧。

2026-06-02

一日一瑜~嬰兒式

嬰兒式，是一個(gè)放松的體式，我們仿佛回到了母親的腹中，自在而無(wú)憂。當(dāng)你感覺(jué)疲憊、緊張的時(shí)候，可以采取嬰兒式來(lái)幫助你得到完全

2026-06-01

一日一瑜~腹部按摩功

腹部按摩功，通過(guò)反復(fù)的扭轉(zhuǎn)與擠壓，可以深度地按摩腹部?jī)?nèi)臟器官，激活我們的消化和排泄功能。同時(shí)也使我們的脊柱和雙肩得到放松

2026-05-29

一日一瑜~雙人坐姿脊柱扭動(dòng)式

雙人坐姿脊柱扭動(dòng)式，可使脊柱更加靈活，通過(guò)扭轉(zhuǎn)的體式，深度地按摩腹部?jī)蓚?cè)的內(nèi)臟器官。與隊(duì)友共同練習(xí)，可以讓我們更加深入地

2026-05-28