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鶴山市太極拳協(xié)會《健身氣功·八段錦》培訓資料( 收式)
動作說明動作一接“背后七顛百病消”式。兩臂內(nèi)旋，兩掌向兩側(cè)擺起約45度，掌心朝后，掌指斜朝下；目視前方。動作二，上動不停，
2020-08-31
286 3 0其它鶴山市太極拳協(xié)會《健身氣功·八段錦》培訓資料(第八式背后七顛百病消)
動作說明動作一接攢拳怒目增氣力式。立項豎脊，后頂領(lǐng)起，沉肩垂肘，提肛收腹，掌指下伸；同時，腳跟提起，腳趾抓地；動作略停；
2020-08-31
591 1 0其它鶴山市太極拳協(xié)會《健身氣功·八段錦》培訓資料(第七式攢拳怒目增氣力)
動作說明動作一接兩手攀足固腎腰式。身體重心右移；左腳向左開步，兩腿徐緩屈膝下蹲成馬步；同時，兩手握固，收至腰間，拳眼朝上
2020-08-31
305 1 0其它鶴山市太極拳協(xié)會《健身氣功·八段錦》培訓資料(第六式雙手攀足固腎腰)
動作說明動作一接搖頭擺尾去心火式。兩腿挺膝伸直站立；同時，兩掌指尖轉(zhuǎn)向前，兩臂向前、向上舉起，肘關(guān)節(jié)伸直，掌心朝前；目視
2020-08-31
393 1 0其它鶴山市太極拳協(xié)會《健身氣功·八段錦》培訓資料(第五式搖頭擺尾去心火)
動作說明動作一接“五勞七傷往后瞧”。身體重心左移；右腳向右開步站立，兩腳間距約三腳寬，兩腿膝關(guān)節(jié)自然伸直；同時，兩掌上托
2020-08-31
1091 1 0其它鶴山市太極拳協(xié)會《健身氣功·八段錦》培訓資料(第四式五勞七傷往后瞧)
動作說明動作一兩腿徐緩挺膝伸直；兩肩下沉，兩臂伸直，掌心朝后，指尖朝斜下伸出；目視前方。動作二，上動不停，兩臂外旋，上擺
2020-08-31
291 1 0其它鶴山市太極拳協(xié)會《健身氣功·八段錦》培訓資料(第三式調(diào)理脾胃須單舉)
動作說明動作一身體重心稍升起；同時，左臂內(nèi)旋上抬，左掌與胸同高，掌心朝內(nèi)，指尖斜朝上；右臂內(nèi)旋，右掌心對腹部，指尖斜朝下
2020-08-31
283 2 0其它鶴山市太極拳協(xié)會《健身氣功·八段錦》培訓資料(第二式左右開弓似射雕)
動作說明動作一身體重心右移，松腰沉胯，左腳向左開步站立，兩腿膝關(guān)節(jié)自然伸直；同時，肩部放松，兩掌向上隨兩臂屈肘交叉搭腕于
2020-08-30
307 2 0其它鶴山市太極拳協(xié)會《健身氣功·八段錦》培訓資料(第一式雙手托天理三焦)
動作說明動作一接預(yù)備式。兩臂外旋下落于小腹前，掌心朝上，掌指尖相距約10厘米，小指側(cè)離小腹部約10厘米；目視前方。（如下圖）
2020-08-28
911 3 2其它鶴山市太極拳協(xié)會《健身氣功·八段錦》培訓資料(預(yù)備式)
動作說明動作一兩腳并步站立；后頂上領(lǐng)，頸部豎直，齒唇輕閉，舌尖輕貼上腭，眉宇間和嘴角放松；兩臂自然垂于體側(cè)，沉肩垂肘，松
2020-08-28
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