主校區(qū)暑期七班教學(xué)計劃

正、反壓趾、地面推腳背、分段勾繃腳、蹬膝蓋，腿：橫叉180，豎叉加磚，前旁后壓腿???，環(huán)動練習(xí)，躺地打胯、上身前俯壓橫叉，肩

2022-07-07

??云芝舞小樹苗老師的美篇

要求：大腿和小腿呈90度，大腿和胯根呈90度，肚皮貼地，腰的練習(xí)?，后彎腰/頭靠腳10組控2秒，要求：后彎腰：腳后跟并攏，頭往屁

2022-05-06

主校區(qū)七班教學(xué)計劃

二、基本功:軟開度練習(xí)，橫叉180，豎叉，后腿，小腰抓腳，下大腰，地面踢前腿，地面抱后腿，3.技巧:把桿搬旁腿，把桿搬前腿，肩肘

2022-03-04

主校區(qū)五班教學(xué)計劃

肩：1.耗正肩+甩正肩+耗反肩+甩反肩+轉(zhuǎn)肩，甩單肩+展肩，腳：正壓趾+反壓趾+勾繃腳+蹬膝蓋，胯：1.上身前伏壓橫叉+坐地打胯+伏臥

2022-03-04

主校區(qū)六班教學(xué)計劃

肩：1.耗正肩+甩正肩+耗反肩+甩反肩+轉(zhuǎn)肩，甩單肩+展肩，腳：正壓趾+反壓趾+勾繃腳+蹬膝蓋，胯：1.上身前伏壓橫叉+坐地打胯+伏臥

2022-03-04

主校區(qū)八班教學(xué)計劃

二、基本功:軟開度練習(xí)，橫叉180，豎叉，后腿，小腰抓腳，下大腰，地面踢前腿，地面抱后腿，3.技巧:把桿搬旁腿，把桿搬前腿，肩肘

2022-03-04

主校區(qū)五班家庭作業(yè)

2022-02-20

主校區(qū)六班家庭作業(yè)

2022-02-20

主校區(qū)7??班家庭作業(yè)

1.耗左右腿豎叉各三分鐘以上，特別是左腿多加練習(xí)，2.趴橫叉20-30分鐘，二、素質(zhì)練習(xí)：1.仰臥起坐（抱頭）20個，2.平地卷腹20個，

2022-02-19

主校區(qū)八班家庭作業(yè)

1.耗左右腿豎叉各三分鐘以上，特別是左腿多加練習(xí)，2.趴橫叉20-30分鐘，二、素質(zhì)練習(xí)：1.仰臥起坐（抱頭）20個，2.平地卷腹20個，

2022-02-19