昌平區(qū)亭自莊學校體藝信教研組線上校本研修經驗總結

在疫情防控的新形勢下，體藝信組老師積極響應學校線上教學的要求。以教研組為單位研究制訂教學計劃和線上教學方式，保證疫情居家

2022-12-20

快速跑的幾種輔助性練習

短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性是人們

2020-04-20

昌平區(qū)中學生家庭體育鍛煉計劃5

1.聽音樂原地踏步走過渡到慢跑。2.擴胸振臂。3.活動頸部，肩部，腰部，髖關節(jié)，膝關節(jié)，腕踝關節(jié)。要求：1、心率在110-120次/分。

2020-02-16

昌平區(qū)中學生家庭體育鍛煉計劃4

1.聽音樂原地踏步走過渡到慢跑。2.擴胸振臂。3.活動頸部，肩部，腰部，髖關節(jié)，膝關節(jié)，腕踝關節(jié)。要求：1、心率在110-120次/分。

2020-02-16

昌平區(qū)中學生家庭體育鍛煉計劃3

1.聽音樂原地踏步走過渡到慢跑。2.擴胸振臂。3.活動頸部，肩部，腰部，髖關節(jié)，膝關節(jié)，腕踝關節(jié)。要求：1、心率在110-120次/分。

2020-02-16

昌平區(qū)中學生家庭體育鍛煉計劃2

1.聽音樂原地踏步走過渡到慢跑。2.擴胸振臂。3.活動頸部，肩部，腰部，髖關節(jié)，膝關節(jié)，腕踝關節(jié)。要求：1、心率在110-120次/分。

2020-02-16

昌平區(qū)中學生家庭體育鍛煉計劃1

3、活動頸部、肩部、腰部、髖關節(jié)、膝關節(jié)、腕踝關節(jié)。要求：1、慢跑速度逐步提升，心率在110-120次/分。2、拉伸上下肢時動作幅度

2020-02-16

昌平區(qū)中學生居家健身指南（十）

4、拉伸上下肢時動作幅度逐漸加大。二、練習內容，1、斜體俯臥推墻女10--男20次/3-4組，要求：俯撐時盡量肘與肩平，下壓速度慢，

2020-02-05

昌平區(qū)中學生居家健身指南（ 九）

3、拉伸上下肢時動作幅度逐漸加大加力。二、練習內容，1、斜體俯身推墻女10---男20次/3-4組，要求：俯撐時盡量肘與肩平，下壓速度

2020-02-05

聚焦體育課堂教學 提升學科核心素養(yǎng) ------體育工作坊昌平區(qū)第四學校教學交流展示活動2

為了發(fā)揮工作室學科引領、示范作用，2019年11月12日上午，“有效運動負荷工作研究”工作坊來到昌平區(qū)第四學校進行了“聚焦體育課

2019-11-12