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Fitnow遇見(十三)
1.熱身(擴(kuò)胸,肩環(huán)繞,頸部拉伸)2.任務(wù),俯臥撐10個+俯身登山20個(左右算1個)+俯臥撐10個+俯身開合跳20個+卷腹20個為一個循環(huán),
2019-08-06
224 1 1其它Fitnow遇見(十二)
波比跳10個+開合跳10個,兩個動作交替完成,20分鐘最多循環(huán)。經(jīng)期(膝蓋有傷的伙伴)任務(wù):靠墻靜蹲30秒,稍作休息,計次一次,如
2019-08-01
126 0 0其它Fitnow遇見(十一)
a.天氣原因,場地限制:高抬腿30秒(或左右各抬25次)加原地小跑30秒(或以上),交替完成,手機(jī)秒表記次,不強(qiáng)制組數(shù),只要達(dá)到20分
2019-07-27
136 0 0其它Fitnow遇見(十)
a.天氣原因,場地限制:高抬腿30秒(或左右各抬25次)加原地小跑30秒(或以上),交替完成,手機(jī)秒表記次,不強(qiáng)制組數(shù),只要達(dá)到20分
2019-07-22
74 0 0其它Fitnow遇見(九)
俯臥撐10個+俯身登山10個+俯臥撐10個+俯身開合跳10個為一個循環(huán),手機(jī)秒表計次,20分鐘最多循環(huán),力求在整個過程中身體都要繃直像
2019-07-21
75 0 0其它Fitnow遇見(八)
a.天氣原因,場地限制:高抬腿30秒(或左右各抬25次)加原地小跑30秒(或以上),交替完成,手機(jī)秒表記次,不強(qiáng)制組數(shù),只要達(dá)到20分
2019-07-19
127 0 0其它Fitnow遇見(七)
深蹲跳10個+左右小跳10個(左右算一個),兩個動作交替完成,20分鐘最多循環(huán)。PS:體重基數(shù)比較大的小伙伴可以繼續(xù)深蹲或手扶支撐物
2019-07-15
98 0 0其它Fitnow遇見(六)
俯臥撐10個(選擇一個自己拼盡全力可以推,十二個左右的高度)加俯身開合跳10個為一個循環(huán),手機(jī)秒表計次,20分鐘最多循環(huán),力求在
2019-07-12
92 0 0其它Fitnow遇見(五)
a.天氣原因,場地限制:高抬腿30秒(或左右各抬25次)加原地小跑30秒(或以上),交替完成,手機(jī)秒表記次,不強(qiáng)制組數(shù),只要達(dá)到20分
2019-07-11
112 0 0其它Fitnow遇見(四)
深蹲10個+開合跳10個,兩個動作交替完成,20分鐘最多循環(huán)。PS:體重基數(shù)比較大的小伙伴可以手扶支撐物進(jìn)行,以此來減輕膝蓋的受力,
2019-07-10
93 0 0其它
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