快樂擊劍 陽光生活

擊劍運動是脫胎于真正的劍術格斗的現(xiàn)代體育運動項目其高雅的禮儀，靈活的戰(zhàn)術被譽為“格斗中的芭蕾”，擊劍不僅是一項體育運動、

2020-10-20

挑戰(zhàn)第十四天訓練內容 停訓不停練

注意事項1、運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒。2、早起不

2020-02-14

挑戰(zhàn)第十三天訓練內容 停訓不停練

注意事項1、運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒。2、早起不

2020-02-14

挑戰(zhàn)第十二天訓練內容 停訓不停練

注意事項1、運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒。2、早起不

2020-02-14

挑戰(zhàn)第十一天訓練內容 停訓不停練

注意事項1、運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運動不便；也不宜穿得太薄，容易受風感冒。2、早起不

2020-02-14

挑戰(zhàn)第十天訓練內容 停訓不停練

經絡處處通身心，運送氣血濡形神，提踵顛足調百脈，根深葉茂煥青春！把動作連貫起來練習！這套功法以抻筋拔骨、快慢相間的武術招

2020-02-14

挑戰(zhàn)第九天訓練內容 停訓不停練

2020-02-13

挑戰(zhàn)第八天練習內容 停訓不停練

三焦通行上中下，通調水道行元真，擎天柱地拔腰體，塑形強體添精神！五勞七傷往后瞧，大椎定喘藏頸肩，益氣通陽沖九天，左顧右盼

2020-02-13

挑戰(zhàn)第七天訓練內容 停訓不停練

熱身運動：進行3-5分鐘準備活動1、擴胸振臂二八拍2、體轉運動二八拍3、弓步壓腿二八拍4、側壓腿二八拍5、原地高抬腿二八拍6、繞踝

2020-02-13

挑戰(zhàn)第六天訓練內容 停訓不停練

3、沿著客廳地面的瓷磚/木地板縫走5米X5組，4、做家務一次。訓練原則，科學鍛煉，循序漸進；根據實際，強度適中；制定計劃，每天

2020-02-06