為什么建議你練習(xí)瑜伽時(shí)多練習(xí)站立前屈？

站立前屈是瑜伽中非常經(jīng)典的體式之一，雖然看似簡(jiǎn)單，卻有著很多的功效：一、伸展身體后表鏈，前屈可以幫助拉長(zhǎng)脊背，緩解脊柱的

2026-01-28

練瑜伽，又到了挑戰(zhàn)意志力的難“熬”冬季！

再多買(mǎi)幾套好看的瑜伽服獎(jiǎng)勵(lì)自己，又到了三九寒冬，岳西山區(qū)早晚溫差特別大，每天早起地上有厚厚的一層白霜，衙前河水面上也結(jié)了

2026-01-10

金扇舞秋光

初冬時(shí)節(jié)，大地被銀杏染成了最溫柔的模樣。銀杏樹(shù)褪去盛夏的蒼翠，換上了一身浩蕩的金黃，像是把整個(gè)秋天的陽(yáng)光都攏在了枝丫間，

2025-11-21

瑜伽動(dòng)作練習(xí)得法可緩解腰痛

古人相比，現(xiàn)代人每天保持坐姿、伏案工作的時(shí)間要多得多。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、低頭刷手機(jī)等不良生活習(xí)慣，使得疼痛常常如影隨形。練

2025-11-14

瑜伽路上認(rèn)識(shí)美好的世界,瑜伽途中遇見(jiàn)真實(shí)的自己

瑜伽（英文：Yoga，印地語(yǔ)：???）是一個(gè)漢語(yǔ)詞匯，最早是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和

2025-09-23

腰痛總是反復(fù)？除了拉伸，這3點(diǎn)你注意了嗎？推薦六個(gè)瑜伽體式來(lái)緩解療愈

瑜伽體式練的對(duì)，對(duì)于改善腰痛有著不錯(cuò)的理療效果，但對(duì)于長(zhǎng)期反復(fù)腰痛的人來(lái)講，日常注意正確體態(tài)、選對(duì)體式、正確地練習(xí)瑜伽才

2025-09-23

2025年安徽省科學(xué)健身“體衛(wèi)融合”人才培訓(xùn)班

2025-09-19

6分鐘的凱格爾運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月，肚子收回去了，盆底肌功能也恢復(fù)了，動(dòng)作超級(jí)簡(jiǎn)單！

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，最大的尷尬就是盆底肌松弛的問(wèn)題，不僅咳嗽打噴嚏容易漏尿，經(jīng)常還容易陰吹，影響夫妻生活。其實(shí)，不僅是產(chǎn)后

2025-09-17

10分鐘縮胯操，消滅假胯寬，讓你腿長(zhǎng)15公分，腰瘦5厘米！

假胯寬”聽(tīng)起來(lái)好像是在說(shuō)胯過(guò)寬的問(wèn)題，其實(shí)并非如此。如下圖所示，“胯”在我們身體骨盆外側(cè)最高點(diǎn)的位置——髂（qia）骨兩側(cè)的

2025-09-17

8.8全民健身日與自然共呼吸，開(kāi)啟瑜伽療愈之旅

為貫徹黨的二十大精神，以習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想為指以增強(qiáng)人民體質(zhì)為目的，依據(jù)《全民健身計(jì)劃（2021—2025年）》《

2025-09-15