精進修煉第1530篇：晨跑加碼

晨跑已經(jīng)第14天.這兩天跟著朋友一起跑，從開始的3公里現(xiàn)在已經(jīng)加到十公里，也從之前的氣喘吁吁到現(xiàn)在的平穩(wěn)呼吸，現(xiàn)在感覺更有力

2026-06-08

精進修煉第1529篇：特殊的日子

2026年6月6日周6.6666四個6.這個特殊的日子是母親的生日??，之前的生日都是給女兒買蛋糕和衣服，但去年母親明確表達不喜歡吃蛋糕，

2026-06-07

精進修煉第1527篇：正念學(xué)習(xí)

人之所以產(chǎn)生問題是因為喪失自控，受心理問題控制，被癥狀控制了。自己是不是活在當下？（觀呼吸）被控制了不知道，知道了，但改

2026-06-07

精進修煉第1527篇：突破自我

女兒和同學(xué)去沈陽溜達，早上早早起來送女兒，送完女兒四點鐘，植物園跑步??♂走起，剛到植物園接到朋友信息，跑步約起來。我每天是

2026-06-06

精進修煉第1526篇：身體的變化

今天是晨跑第12天，身體發(fā)生非常大的變化，一直涼涼的小腹今天突然熱起來，暖暖的甚至有躺的感覺，非常非常的開心??。回顧一下12天

2026-06-05

精進修煉第1525篇：調(diào)整認知

早上早早起來給女兒包混沌，可是女兒吃的第一口發(fā)現(xiàn)不太對勁，立馬做下一樣面條??，哈哈，第一反應(yīng)事多，根本沒怎么樣，只是昨天的

2026-06-03

精進修煉第1524篇：晨跑第九天

早上早早起來給女兒準備早餐，然后出發(fā)去跑步，今天的五公里沒有任何不舒服，也少了以往的氣喘吁吁，而是多了一些自如，慢慢感受

2026-06-02

精進修煉第1523篇：與身體對話

今天是跑步第8天，從第3天開始，就有一種岔氣兒的感覺，朋友說是因為飯后，那么我換了飯前，還是有岔氣兒的感覺，昨天與一位朋友

2026-06-01

精進修煉第1522篇：第七天跑步

今天是第七天跑步??♂，從周一開啟的3.5公里的氣喘吁吁到今天五公里的能聽見呼吸聲已經(jīng)很滿足了。之前都是飯后女兒上學(xué)才跑，昨天

2026-05-31

精進修煉第1521篇：尊重身體

第四天跑步??♂，今天跑了一公里就發(fā)現(xiàn)岔氣了，怎么辦呢？停下來放慢腳步，把跑換成走，不要刻意追逐跑，而要尊重身體，剩下的四公

2026-05-28