天津市第一〇二中學(xué)寒假期間體育鍛煉指南（高中版）

寒假來(lái)臨之際，102中學(xué)體育組教師根據(jù)《天津市中小學(xué)寒假期間體育鍛煉、勞動(dòng)教育、國(guó)防教育活動(dòng)指南》打造了一套適合居家健身的自

2021-02-02

天津市第一O二中學(xué)高二年級(jí)體育與健康課“停課不停學(xué)”家庭練習(xí)方案（十二）

老師帶你做運(yùn)動(dòng)系列練習(xí)四，這一專(zhuān)題是為了提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)而設(shè)計(jì)的練習(xí)組合。立定跳遠(yuǎn)是集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)

2020-04-24

天津市第一O二中學(xué)高二年級(jí)體育與健康課“停課不停學(xué)”家庭練習(xí)方案（十一）

老師帶你做運(yùn)動(dòng)系列練習(xí)三，這一專(zhuān)題是跳繩。跳繩是一種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的好處很多：1、跳繩它夠很好的燃燒熱量，是一種有

2020-04-18

天津市第一O二中學(xué)高二年級(jí)體育與健康課“停課不停學(xué)”家庭練習(xí)方案（十）

老師帶你做運(yùn)動(dòng)系列練習(xí)二，這一專(zhuān)題是針對(duì)快速跑50米跑動(dòng)成績(jī)的提高而設(shè)計(jì)的練習(xí)組合。50米跑是測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系

2020-04-10

天津市第一O二中學(xué)高二年級(jí)體育與健康課“停課不停學(xué)”家庭練習(xí)方案（九）

從期末復(fù)習(xí)到放寒假，再到疫情防控我們宅在家，一晃三個(gè)多月過(guò)去了，同學(xué)們一定很想念我們的老師，我們的體育館，還有我們的操場(chǎng)

2020-04-02

天津市第一O二中學(xué)高二年級(jí)體育與健康課“停課不停學(xué)”家庭練習(xí)方案（八）

第八周為大家安排的組合練習(xí)是以下肢力量和腰腹核心部位控制能力為主的練習(xí)，動(dòng)作主要由各種形式的跳與核心力量動(dòng)作相結(jié)合，空間

2020-03-27

天津市天津市第一O二中學(xué)高二年級(jí)體育與健康課“停課不停學(xué)”家庭練習(xí)方案（七）

本周我們繼續(xù)鍛煉，教學(xué)計(jì)劃是有氧搏擊操。有氧搏擊操采用的是長(zhǎng)時(shí)間、中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，屬于有氧耗脂運(yùn)動(dòng)，它可以增強(qiáng)肌肉的力量

2020-03-15

天津市天津市第一O二中學(xué)高二年級(jí)體育與健康課“停課不停學(xué)”家庭練習(xí)方案（六）

本周練習(xí)采取三階段自由組合模式，第一階段以熱身運(yùn)動(dòng)為主；第二階段主要針對(duì)腰腹力量練習(xí)；第三階段以耐力訓(xùn)練為主。請(qǐng)同學(xué)們根

2020-03-10

天津市天津市第一O二中學(xué)高二年級(jí)體育與健康課“停課不停學(xué)”家庭練習(xí)方案（五）

同學(xué)們，大家好！停課不停學(xué)，停學(xué)不停練，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)健康，提高免疫功能，希望宅在家里的你們，可以用更

2020-03-09

天辰尊的美篇

同學(xué)們，大家好！停課不停學(xué)，第四周我們的教學(xué)計(jì)劃是柔韌性和平衡性練習(xí)。柔韌性是絕大多數(shù)的鍛煉項(xiàng)目所必需的體能成份之一，對(duì)

2020-02-28