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居家體育課1
同學們根據(jù)自己的狀態(tài)和能力,每項訓練內(nèi)容最少選擇兩個動作進行練習。練習時要檢查好服裝、鞋子及場地,練習中如有任何不適請及
2022-06-12
132 3 0其它居家體育課2投擲拓展練習
1、扔沙包游戲不僅能鍛煉小肌肉,還能訓練手眼的協(xié)調(diào),培養(yǎng)敏捷的反應(yīng)能力,能夠訓練個體的敏捷性。2、扔沙包是我國一項民間傳統(tǒng)
2022-06-06
141 4 0其它居家體育課1投擲
1、準備姿勢:兩腳前后開立,后腳膝關(guān)節(jié)微屈,前腳腿伸直。前面的手瞄準高度,后面的手舉高,肘關(guān)節(jié)向下,不要把沙包放在后腦勺,
2022-06-05
179 7 0其它四年級居家鍛煉-障礙跑2
今天體育課內(nèi)容主要復習障礙跑中鉆和爬的動作。熱身活動,鴨子步10米三組,站立爬行15次三組,直線爬行10米三組,核心力量練習兩
2022-05-21
177 7 0其它四年級居家鍛煉-學習障礙跑
1.障礙跑:在奔跑過程中,身體靈活運用踏、跨、跳、鉆、繞等技術(shù)通過障礙物。2.今天我們主要學繞和跨的練習,直播課的時候老師會
2022-05-21
283 5 0其它5.11體育課鍛煉內(nèi)容
單腳十字觸地,每條腿十二次三遍。單腿俯身摸地,每條腿十次共三組。心肺練習,側(cè)身往返跑:往返五次,共四組。拉伸放松
2022-05-10
452 17 0其它5.10早鍛煉
1.練習過程中,控制身體節(jié)奏,不要急于求成的完成動作;2.主動體會練習動作的發(fā)力位置,受力的肌群;3.保持呼吸均勻,心態(tài)平和的
2022-05-09
535 19 0其它
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