馬年大吉 馬到成功

舉杯互祝馬年大吉，馬到成功！幸福安康，萬事如意！?，2026.正月初二，中午在大姐家吃了三文魚（生吃），這是第一次生吃三文魚，

2026-02-21

鍛煉打卡日記（2026.1.14..一2.15）

2026.1.14.樓頂有一片清潔又安靜的空地竟是一個(gè)“無人區(qū)”，?，?小區(qū)內(nèi)樹木多，找一塊地方曬太陽都難，于是想起去樓頂晾衣服的

2026-02-10

餐飲隨拍（日期由近及遠(yuǎn)）

在大姐家吃到了外甥女做的顏值超高的美味八寶飯，2026.正月初四，2026.大年初三晚餐，兒子掌勺做了紅燒牛腩，炒花甲剁椒魚頭加上

2026-01-02

40后古稀人每日晨練五分鐘打卡（二）（2025.12.26--）（日期由近及遠(yuǎn)）

趁破壁機(jī)制作早餐粥飲的時(shí)間晨練五分鐘活動(dòng)活動(dòng)身體，鍛煉上肢、背部、腰腹、臀腿肌群，針對(duì)身體的力量、平衡力、柔韌性、靈活度

2025-12-26

喜添一物 健康投資 值

老頭子腰疾復(fù)發(fā)好些天了，行走困難，為了他盡快康復(fù)，我特地給他買了一副腰椎牽引帶作牽引輔助治療。每天幫他提著牽引帶，瑜伽磚

2025-12-21

40后古稀人晨練五分鐘打卡（一）（12.11.開始一一 日期由近及遠(yuǎn)）

清晨趁破壁機(jī)制作早餐粥飲時(shí)間擋，借助單杠進(jìn)行5分鐘“抗阻”鍛煉。一直臂懸垂，二懸掛拉伸，維護(hù)脊柱正常生理曲度，緩解腰背疼痛

2025-12-12

40后古稀人的超簡(jiǎn)早餐打卡（下）（日期由近及遠(yuǎn)）

一用心做飯，360天每餐親力親為，健康飲食滋養(yǎng)生命。二認(rèn)真鍛煉，全年堅(jiān)持打卡，讓生活自理自在。?，用稱心的廚具烹飪，將飲食盛

2025-10-10

我的日全食

早上時(shí)間緊必須制作簡(jiǎn)單的快手餐，這一餐也必須吃飽喝足。上午事情最多，早餐維生素、蛋白質(zhì)、碳水、礦物質(zhì)、脂肪、膳食纖維盡量

2025-10-05

40后古稀人的步行日記（2025.9.27開始 日期由近及遠(yuǎn)）

天氣轉(zhuǎn)涼恢復(fù)每日步行鍛煉打卡。不同步行的速度及意義，慢速走：70-90步/分，步頻緩慢，可自然呼吸，適合散步、放松或術(shù)后恢復(fù)人

2025-09-29

40后古稀人的簡(jiǎn)便快手家常菜

2026.2.13.為春節(jié)準(zhǔn)備兩個(gè)零添加預(yù)制菜，?一鹵菜，將牛肉牛蹄豬肝豬肚洗凈焯水撈出，溫水沖洗表面至無浮沫粘附物。鍋里放適量水

2025-08-15