<h3> 去年11月6號深大附中學習，回程在深圳灣看到漂亮的賽道和深圳馬拉松比賽的標語時，身體中最柔軟的地方動了一下：要是能在這樣的賽道上跑個馬拉松，該是多么美好?。? 只是，對我這個很少跑步的人來說，實在是太遙遠了。 </h3> <h3> 試劍篇：小試牛刀顯身手 9號，突然在中山商報上看到中山金鐘山半程馬拉松比賽的消息時，就變得毫不猶豫了！ 從那天起2個星期每天近5000米的慢跑訓練從來不敢中斷。 </h3> <h3> 21號那天早上7點走上賽道時，心里還是很恐慌的。果然，從小腿痛到大腿痛到腰痛到刺骨痛到錐心疼到疼的麻木；從每時每刻在跟自己說放棄吧放棄吧到告誡自己不能停不能停；不斷被超越，從來沒有被模仿，體力和意志不斷被打擊！ 值得欣慰的是那次的20公里，全部跑完，沒有停下來走一步，更重要的是，在不斷的打擊中，意志受到深深的考驗，而且很慶幸的經受住了！ 從此，對跑步有了新的認識。從此，對自己的第一個馬拉松充滿信心。 </h3> <h3></h3> <h3>磨劍篇 韜光養(yǎng)晦勤磨劍 從此，跑步基本成了我每天的必修課。 先是改變了上下班的方式，每天上下班基本用跑步的方式，一趟近5K，一個來回近10 K。 假期，則是訓練的好時期，可以適當加量。 7月，即使參加在香港和廣州參加香港和廣東省黃村體育訓練中心舉辦的廣東國防青少年體育文化夏令營，也每天5K不間斷。 </h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3> 8月22日，第一次參加鐵城跑團的三角拉練活動，結果十公里的長跑拉練我們幾個人真的跑錯了方向多跑了三公里！天氣太熱，跑得很累很累，但真的很開心很愉快。 9月27日，到澳門參加珠中江澳四地跑，環(huán)山10K，經歷了水與火的考驗。從此以后，開始了慢慢降速，以長度換速度。</h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3> 10月1日，以半馬開啟十月之旅，第一次從10K直接上升到半馬，希望自己能象祖國一樣紅紅火火，繁榮昌盛！從此也開始了更艱苦的訓練！ 10月25日，第一次金鐘三圈，開心LSD。</h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3> 11月8日，艱辛的中珠徒步，我們把徒步變成跑步，并且跑了65K。 11月22日，中山市第五屆大尖山登山節(jié)，既跑步又登山，以賽代練。 </h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3> 11月29日凌晨，參加了鐵城組織的順德均安舌尖上的“蒸豬跑拉練活動，我隊的“400兔子”——馬隊還特意介紹了一般跑馬過程中可能出現的問題和解決辦法：開初擁擠可以慢速；中段勻速節(jié)省體力，末端有體力可以適當加速和超越。讓我在實戰(zhàn)中收獲很多。而且按照配速跑完一圈還感到非常輕松，增強了我們對即將到來的全馬的信心和決心！</h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3> 亮劍篇 仰天長嘯劍出鞘 11月11日中馬報名，我想也不想就報了全馬，雖然我是第一次跑馬，連半馬的比賽也沒有跑過，但是我覺得年紀大了沒有那么多時間去等待和積累！ 比賽終于就要來了，盡管在報名全馬之后的一兩周的時間里，突然出現了厭跑，而且又連續(xù)幾個周末出差，訓練很不系統(tǒng)，但仍在忐忑中積極備戰(zhàn)，清遠、茂名的出差途中也每天10K不敢怠慢。 在19日和鐵城跑友一起合照的時候，感覺自己已經把身體調校的很好了，也對比賽充滿期待！</h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3> 比賽的前夜幾乎沒睡，心理充滿對馬拉松的敬畏，充滿好奇！后來干脆5點20就起床去了賽場。按照自己的計劃，希望能在430完賽，所以一開始就緊跟著430的兔子往前跑，希望半程后根據自己的情況再調整。但跑了一K多以后，兔子去拍照去了，我一邊跑一邊等，穿過利和隧道時碰見了400兔子，于是就改變計劃，跟上400兔子。一邊跑，一邊觀察他的跑步動作，果然專業(yè)：勻速，落腳輕，一點多余的動作都沒有。前程緊跟還比較輕松，我一直配合觀眾和攝影者，把最后一個星期練習的微笑和各種POSE，展示給親愛的市民，同時也不斷向兔子及周圍的跑者請教跑步的經驗。 按照鐵城前輩的要求每水必喝，每喝一瓶蓋。半程過去了，1:58，突破了我的個人紀錄。30K過去了，一切正常。但30K以后，逐漸感到跟不上了，身邊的一個跑友勸我一起慢下來等430兔子，我咬咬牙，堅持要跟上去。30K到35K，只離兔子十幾米，平時只是幾秒鐘的功夫，可我用了整整5K，怎么也追不上去！</h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3> 33K以后，每一步，都在創(chuàng)造了我的新紀錄！35K時，我的左腳輕微抽筋了，我只好慢下來，目送400兔子絕塵而去！我知道我今天是不能破4了，好在腳的問題也不大，我適當降速仍能慢慢跑下去。這時才深深體會到跑馬人常說的馬拉松是從35K以后才開始的這個道理，因為后面的每一步都異常艱難，甚至想停下來休息一下再跑，但我還是忍住了。這時的肚子又餓又冷，擔著怕上廁所風險還是吃了2口香蕉，把速度從540降到620，在志愿者、親人、朋友的助威中繼續(xù)向前！</h3> <h3> 到了42K，眼看到終點就在眼前，我不由得捏著拳頭仰天長嘯：我來了！我回來了！轉過彎，禁不住張開雙臂飛翔著嗷叫著沖過終點！4小時6分多，非常開心！</h3> <h3></h3> <h3></h3> <h3> 謝謝中山馬拉松組委會和志愿者，謝謝鐵城各位隊友，讓我實現了把自己的首馬獻給中山首馬的愿望！感謝自己一年的努力，終于跑完了自己人生中的馬拉松：42.195K，用腳步丈量土地，與自然對話；用耐力考驗體能，同身體交流；用汗水洗滌心靈，與靈魂溝通！ 人生因為夢想而精彩！用了一年時間，實現了我的馬拉松夢，我驕傲，我自豪！</h3> <h3></h3> <h3></h3>