<h3> 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)100天，每天至少跑3000米，活動(dòng)結(jié)束了。我們這個(gè)活動(dòng)從去年12月5日開始，到今年3月14日結(jié)束。</h3><h3> 有些事情真的不能等，比如說運(yùn)動(dòng)，有的人老是說沒時(shí)間，等明天開始吧，等下個(gè)月開始吧！其實(shí)運(yùn)動(dòng)也很簡(jiǎn)單，每天只要抽出一些點(diǎn)滴零星的時(shí)間，都可以完成力所能及的運(yùn)動(dòng)。</h3> <h3> 活動(dòng)雖然結(jié)束了，但這不是終點(diǎn)，是開啟我健康之路的新起點(diǎn)。跑步鍛煉改變了我的生活，跑步讓我遇見了最好的自己！以前我愛睡懶覺，現(xiàn)在每天早上把鬧鐘定到5:30，每天鬧鐘還沒響，我就自己醒來了，六點(diǎn)之前我就洗漱完畢收拾好房間。</h3> <h3> 這100天我共穿了四雙跑鞋，一開始從網(wǎng)上買了兩雙雜牌鞋，跑了幾次后腳掌就打了幾個(gè)大水泡，后來狠心買了一雙新百倫跑鞋，老婆送我一雙耐克鞋作為新年禮物，這兩雙跑起來舒服多了，跑步還是要穿好一點(diǎn)的跑鞋！</h3> <h3> 每天清晨天還是蒙蒙亮，我就起床了。先洗漱，然后做十分鐘熱身，新的一天的跑步就這樣開始了。</h3> <h3> 跑步是對(duì)自己身體的負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人的一種負(fù)責(zé)的態(tài)度。只有有了好的身體，才能有更好的精力去照顧家人和自己，才會(huì)更好精力的去工作和學(xué)習(xí)！</h3> <h3> 參加這個(gè)100天活動(dòng)，離不開家人的支持！老婆一開始是不支持不反對(duì)的態(tài)度，說我們的小孩子還小，你晚上要幫助我照顧女兒，白天哪有精神去跑步了？有時(shí)女兒晚上哭鬧了，她沒有叫醒我，而是自己一個(gè)人承擔(dān)，在背后默默的支持我！</h3> <h3> 我們英雄聯(lián)盟跑團(tuán)，是我們浠水縣這一座城的驕傲！我們是運(yùn)動(dòng)健身的帶頭人！</h3> <h3> 我體重從之前的158斤，下降到現(xiàn)在的140斤。陪伴了我16年的香煙，在這100天也下狠心戒了。</h3> <h3> 跑在外面，既鍛煉了身體，又欣賞到了不少的美景！</h3> <h3> 跑到第八十天了，瘦了一大圈，肚子上的贅肉慢慢見少了，這個(gè)時(shí)候有146斤！</h3><h3> 以前冬天凍手凍腳凍耳朵，這個(gè)冬天哪都沒凍。</h3><h3> 以前冬天至少要感冒個(gè)一兩次，今年冬天一次感冒發(fā)燒都沒有發(fā)生！</h3> <h3> 說實(shí)話，剛開始跑的那一兩個(gè)星期，確實(shí)碰到了不少困難，當(dāng)時(shí)膝蓋和大腿非常的酸痛，真的想放棄，我跟我們跑團(tuán)的團(tuán)長(zhǎng)副團(tuán)長(zhǎng)，請(qǐng)教幫忙這個(gè)問題，他們讓我改成快走，堅(jiān)持幾天看一看再說，應(yīng)該是我長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉有一個(gè)適應(yīng)期。</h3> <h3> 我和我的同事們，晚上下班后，只要天氣好，還經(jīng)常一起組織打打籃球，增加自己的體能、體力和協(xié)調(diào)性。</h3> <h3> 只要不是有特殊情況，我們跑團(tuán)的周日例跑活動(dòng)我是必定會(huì)參加的，看！我們?cè)谝黄鹱鰺嵘磉\(yùn)動(dòng)多開心！</h3> <h3> 這是我跑在關(guān)口鎮(zhèn)三店豹龍老家鄉(xiāng)間的小路上！100天我在浠水縣城跑了42天，在散花鎮(zhèn)跑了30天，在三店豹龍老家跑了23天，在洗馬鎮(zhèn)跑了5天。</h3> <h3> 這是我的好兄弟周中新。和我一起參軍入伍在大西北當(dāng)兵兩年，他也酷愛運(yùn)動(dòng)，尤其是喜歡冬泳和長(zhǎng)跑，去年底從廣州回鄉(xiāng)過年，在家待的二十幾天里，我們每天早晨六點(diǎn)前起床，和我一起在老家鄉(xiāng)道上奔跑。圖片上是我們各自抱著自己的二寶小女兒。</h3> <h3> 2017年的第一場(chǎng)雪，比往年來更晚了一些，那天早上6:30，我在雪中來了一次慢跑5公里！</h3> <h3> 我的好同事偉哥，也是酷愛運(yùn)動(dòng)的狂熱者，看他這一身肌肉夠我練習(xí)好幾年！上班期間他只要不回家，每天早上都是陪我一起奔跑！</h3> <h3> 今年的新春團(tuán)拜會(huì)上，習(xí)近平總書記都說了2017年擼起袖子加油干！2017年我的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是跑步2017公里！</h3> <h3> 我用跑步的方式迎接2017年的元旦！100天，我跑了16個(gè)10公里，兩個(gè)15公里，收官之戰(zhàn)我挑戰(zhàn)了人生的第一個(gè)半程馬拉松！</h3> <h3> 我在網(wǎng)上訂購了兩套速干衣，印上了我們跑團(tuán)的Logo！</h3> <h3> 穿上同事龔劍參加黃石磁湖半程馬拉松的T裇，戴上10公里完賽的紀(jì)念獎(jiǎng)牌，也臭美一把！下一個(gè)目標(biāo)就是報(bào)名參加一次馬拉松賽！</h3> <h3> 當(dāng)你還躺在床上睡懶覺的時(shí)候，有人已經(jīng)起來開始運(yùn)動(dòng)了。</h3><h3> 100天每天運(yùn)動(dòng)打卡一次68天，兩次是25天，三次是8天，四次是2天。</h3><h3> 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)100天，總共跑步150次，早上跑步86次，中午5次，下午13次，晚上46次。</h3> <h3> 右邊是介紹我進(jìn)入跑團(tuán)的好戰(zhàn)友陳剛，左邊是我新認(rèn)識(shí)的跑友王川，陳剛兄弟因?yàn)榧彝ナ虑樘?，不得已退出?00天活動(dòng)，王川兄弟和另外十六個(gè)兄弟姐妹，我們一起堅(jiān)持到最后挑戰(zhàn)成功！</h3> 去年12月底，還是一身贅肉，那個(gè)時(shí)候有154斤左右。 <h3> 去年9月份的自拍照，那時(shí)候臉上都有橫肉，那時(shí)的體重是160斤。</h3> <h3> 參加周日例跑后，和同事南海及跑友們的合影。</h3> <h3> 3月14日收官之日，來了個(gè)自我挑戰(zhàn)，完成了我人生中的第一個(gè)半馬！</h3><h3> 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)100天，3公里最好成績(jī)13分13秒，5公里最好成績(jī)23分30秒，10公里最好成績(jī)51分55秒，15公里最好成績(jī)1小時(shí)18分15秒，第一次半馬成績(jī)1小時(shí)54分30秒。</h3> <h3> 收官之日，還同時(shí)榮升為高級(jí)跑者，總跑量達(dá)到了1000公里。</h3> <h3> 3月8日為了慶祝三八節(jié)，開足馬力三公里達(dá)到了13分13秒，離我在部隊(duì)巔峰時(shí)期的11分30秒，還是有不小的差距，不過能跑出這個(gè)成績(jī)，我自己還是滿意的！</h3> <h3> 100天我總共跑了680公里，100天我總共走跑了約180萬步，大約1260公里。每天跑完步，我就上傳軌跡圖到100天活動(dòng)微信群里打卡！</h3> <h3> 冬天早上跑步氣溫較低，我戴上頭巾，穿上抓絨衣，做好防寒保暖措施。</h3> <h3> 在我們縣散花鎮(zhèn)跑步經(jīng)常跑到江堤，那里的空氣新鮮、景色優(yōu)美，這里是鄂東長(zhǎng)江大橋。</h3> <h3> 愛上跑步后，我多次報(bào)名參加了線上馬拉松，得到了多枚勛章和實(shí)體獎(jiǎng)牌！</h3> <h3> 生命在于運(yùn)動(dòng)，也在于靜養(yǎng)！靜和動(dòng)是對(duì)立統(tǒng)一的，動(dòng)靜并重，心神宜靜，身體宜動(dòng)，才有身心安康。</h3> <h3> 堅(jiān)持，不是為了感動(dòng)誰，也不是為了證明給誰看，而是我知道，一路奔跑，總比原地踏步要好！成功之道，貴在堅(jiān)持！</h3> <h3> 再遠(yuǎn)的路，走著走著也就近了；再高的山，爬著爬著也就平了；再難的事，做著做著也就順了；再疏遠(yuǎn)的人，交往交往也就親了！每次重復(fù)的能量，不是相加，而是相乘，水滴石穿不是水的力量，而是重復(fù)和堅(jiān)持的力量！</h3> <h3> 一路能堅(jiān)持下來，也離不開大家的幫助和鼓勵(lì)。感謝戰(zhàn)友陳剛介紹我加入黃岡英雄聯(lián)盟跑團(tuán)，這個(gè)充滿激情和正能量的團(tuán)隊(duì)；感謝團(tuán)長(zhǎng)綠巨人能夠接受我加入團(tuán)隊(duì)，并信任的邀請(qǐng)我參加挑戰(zhàn)100天活動(dòng)；感謝副團(tuán)長(zhǎng)胡大哥的熱心快腸的幫助；感謝美女副團(tuán)長(zhǎng)李敏的耐心指導(dǎo)；感謝同事劍哥、海哥、欣哥、偉哥、飛哥、強(qiáng)哥的多次陪跑；感謝朋友圈里終實(shí)的粉絲兔哥、小樹、紅姐、演哥、潤(rùn)鉈…感謝走過路過點(diǎn)贊的朋友們；有你們的關(guān)注，我又多一份堅(jiān)持的動(dòng)力。感恩一路關(guān)懷的家人和朋友，更感謝堅(jiān)持跑到現(xiàn)在的自己！</h3> <h3> 跑步讓我遇見了最好的自己。100天活動(dòng)已經(jīng)結(jié)束了，未來我還是會(huì)堅(jiān)持跑下去的，我要跑365天，我要跑到80歲，我要跑到跑不動(dòng)為止！</h3>