兒子：
我又跑完肇慶馬拉松了，這是一個半程馬拉松賽，對于兩年已經(jīng)跑了七個全馬的我，半馬已經(jīng)沒什么吸引力了，本想留足體力參加下周日跑鄭開馬拉松的，但肇慶也算是大故鄉(xiāng)，且肥豬叔叔等跑友又一再慫恿:“‘良朋’組隊參賽怎可以只有‘朋’沒有‘良’呢？”鄉(xiāng)情友情難卻，賽前兩晚還是決定回來參賽了。 這次半馬比賽，值得載入我的跑馬史冊，因為從起跑一直到結(jié)束，雨都沒有消停過，似乎是老天爺故意考驗一下誰是“真跑者”，還好，我們“良朋跑友”個個都是“真跑者”，全部順利完賽。連歡姑媽和姑爺都在風雨中實現(xiàn)了PB，姑媽可是打傘跑完全程的呵，夠牛吧？你看她在朋友圈發(fā)的微信了嗎？她在圈里多了一個外號叫“擔遮女神”，趕緊上去為他們點贊吧！ 今天下午回家“復盤”了一下：官方成績是158，前面5公里用了近40分鐘，心率在160之下；后面16公里耗時80分鐘，心率在170~179之間，全程平均步頻188，平均心率170，數(shù)據(jù)顯示總體不會太辛苦。記得去年肇慶半馬成績是156，前年3月在清遠跑第一次半馬是152，這次在雨戰(zhàn)中沖進2小時，也算對得起家鄉(xiāng)父老。 雖然這是三次參加半馬比賽成績最差的一次，但跑進200還真不容易，主要是前面5公里太慢，后面就趕得很急迫，一路都可謂“爭分奪秒”。這既有起跑后人多雨大不好提速的原因，但更主要的是自己精神上準備不足，行動上松松垮垮，披著雨衣邊跑邊拍照，跑至2公里處還停下來弄手機調(diào)音樂戴耳機（這應該在起跑前就要準備好的）。跑過5公里后才醒悟過來——“雨戰(zhàn)也要有個目標啊！慢于兩小時完賽很丟人的呵”，于是扔掉雨衣開始提速，一路櫛風沐雨，整個人像從星湖撈起來一般，特別是跑鞋灌滿了水，跑起來很不爽，幾度想把鞋子扔掉赤腳跑，但又不敢冒險，幸虧雨水讓身體自然降溫，心率不會太高，最后還是以配速4分50秒~5分10秒勻速堅持跑到終點。 感謝這場大雨，讓我在跑道上看見了更美的肇慶——“北嶺云霧”和“星湖煙雨”，這可是我在這讀書時未曾用心欣賞過的風景；也讓我在挑戰(zhàn)中遇見了更勁的自己——可以用5分鐘左右配速跑了16公里，這可是跑馬兩年從沒有過的持續(xù)快速跑。 你也有過在雨中踢波比晴天更愜意的感受吧？其實在雨中跑步也是如此！你看我們在賽程中的照片笑得多開心，你問“你們是在跑步還是做show”？哈哈，不做點show是吸引不了賽會攝影師把鏡頭瞄準我們的，跑得那么辛苦總得留下幾張定格的瞬間吧！娟姑媽說，如果不是下雨，你們肯定不會跑的那么開心，她肯定有點后悔沒來參賽呢！確實如此，這原本只是一場沒有什么吸引力的半馬比賽，可是我們面對大雨自加壓力，在平淡中找到了激情，在雨霧中綻放出亮色！怎么樣？你老爹還不算老吧？反正長跑你現(xiàn)在是跑不過我的啦！ 今天的跑馬經(jīng)歷，還讓我想起了一句話：“不能輸在起跑線上”，如果今天跑不進2小時，那就真的是“輸在了起跑線上”，前面沒有準備好，后面只能拼命跑?？磥硪院笞鋈魏问虑檫€得早準備早努力，把可控的事情牢牢掌握在手上，不然就會很被動！ 每次跑馬完都想與你分享一下感受，這次也是這樣，吹水完畢。
爸爸
3月19日晚