<h3>斷食期間身體的體況變化</h3><h3><br /></h3><h3>斷食時(shí)身體的變化，個(gè)別差異很大。</h3><h3><br /></h3><h3>大抵上口腔內(nèi)粘著性增高，照鏡子看舌面，長(zhǎng)了黃白色的舌苔，甚至有些人呈現(xiàn)出黑色舌苔。呼氣也帶臭味，同時(shí)全身也會(huì)發(fā)散一種特有的臭氣。初入斷食寮時(shí)，撲鼻的臭味令人難受的如入鮑魚(yú)之市，即是由于體內(nèi)的老廢物、有毒素物質(zhì)經(jīng)皮膚排出的原故，這現(xiàn)象在尿液中也會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)，小便呈茶褐色，又濃又濁，同時(shí)頭重、全身懶散、沉悶，像是烏云密布的明天，不過(guò)那也只是最初1-3天會(huì)有的現(xiàn)象，大致從第4-6天起就轉(zhuǎn)趨平靜、舒暢。</h3><h3><br /></h3><h3>現(xiàn)在談?wù)劥蠹易铌P(guān)心的食欲問(wèn)題，在大家的想象中，斷食中必是饑腸轆轆，像餓死鬼一樣。事實(shí)上正好相反，在此期間既無(wú)食欲，亦無(wú)空腹感，一直要到復(fù)食期才會(huì)對(duì)食物發(fā)生強(qiáng)烈的欲望，故而斷食的危險(xiǎn)期是在復(fù)食期而不是在斷食的時(shí)候。</h3><h3><br /></h3><h3>斷食中由于身體內(nèi)的血液量并末減少，所以不會(huì)變得蒼白、毫無(wú)血色，甚至有人臉色更顯紅潤(rùn)，但體重則會(huì)逐漸減輕，初期每日約減輕0.5公斤至0.7公斤，數(shù)日后乃日趨平穩(wěn)，平均一周內(nèi)約減3-7公斤左右。</h3><h3><br /></h3><h3>隨著身體的消瘦，突然站起來(lái)的時(shí)候，會(huì)有頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，所以行動(dòng)宜緩；睡眠需求也漸漸減少，因之白天不可睡覺(jué)，否則會(huì)引起夜間睡不著的困擾。</h3><h3><br /></h3><h1>雖然不吃東西，每日仍照常排泄，那是宿便。宿便的顏色是黑色或茶褐色呈泥巴狀，與正常便大異，也有少數(shù)的例外，而呈粉固狀的。宿便的排除只見(jiàn)于斷食時(shí)，甚至在腹瀉時(shí)也不例外，宿便一經(jīng)排出，頓覺(jué)全身舒爽輕松。</h1> <h3>痛苦反應(yīng)是快愈的前兆</h3><h3><br /></h3><h3>一個(gè)身體健康完全沒(méi)病的人，如果斷食，不但沒(méi)有反應(yīng)，也不會(huì)有痛苦。但帶病斷食者可能會(huì)有下述各種癥狀：</h3><h3><br /></h3><h3>斷食后病愈之前，常有一時(shí)的異常癥狀，這稱為"斷食的反應(yīng)"。譬如胃下垂、胃弛緩癥等患者，會(huì)嘔吐得很厲害，將胃內(nèi)的食物全數(shù)吐出，這是由于胃收縮的關(guān)系；心臟病人動(dòng)悸得更激烈，表面上看來(lái)好像因?yàn)閿嗍持率拱Y狀惡化，不過(guò)數(shù)日后便會(huì)覺(jué)得舒服的，又癲癇病患常為斷食而使發(fā)作數(shù)增加，但發(fā)作越繁，則好得越快。</h3><h3><br /></h3><h3>斷食中的發(fā)燒、痛楚、頭疼、惡寒、懶散等的異?，F(xiàn)象是病愈的前兆，不用擔(dān)心，忍著過(guò)幾天就會(huì)消除的。</h3><h3><br /></h3><h3>這種種反應(yīng)因人而異，即使是同樣的病也會(huì)發(fā)生不同的狀況，同時(shí)時(shí)間也不一致，有斷食第一日馬上反應(yīng)的，有到四、五天后才反應(yīng)的，甚至有進(jìn)入復(fù)食期才出現(xiàn)。</h3><h3><br /></h3><h1>不管如何反應(yīng)，雖然難受，但要認(rèn)識(shí)：那是可喜的現(xiàn)象，是病將要好的瑞兆，應(yīng)持穩(wěn)重樂(lè)觀的態(tài)度與心情，等侯回春之日的來(lái)臨。 </h1> <h3>成敗的關(guān)鍵-復(fù)食</h3><h3><br /></h3><h3>完成了特定的斷食，疾病就能痊愈嗎？</h3><h3><br /></h3><h3>答案是否定的。斷食只是打基礎(chǔ)，完功是在于斷食后的食養(yǎng)生，這一件工作如不能做好，不僅使斷食功虧一簣，甚至有惹起大害之虞。</h3><h3><br /></h3><h3>一言以蔽之，斷食后絕不能過(guò)食，過(guò)食乃禍害之源，故食欲雖然強(qiáng)烈，但也必須壓抑這種本能，慢慢地增加食量。</h3><h3><br /></h3><h3>復(fù)食期間進(jìn)餐盡可能多花一些時(shí)間，細(xì)嚼慢咽，混合多量唾液才吞下，以免胃液不足而導(dǎo)致消化不良。</h3><h3><br /></h3><h3>還有一點(diǎn)就是切勿為體重問(wèn)題擔(dān)心，復(fù)食成功后瘦的會(huì)變胖、胖的會(huì)變瘦，都會(huì)往健康狀態(tài)前進(jìn).雙向調(diào)節(jié)</h3><h3><br /></h3><h3>二、三個(gè)月后斷食效果才真正發(fā)揮功能</h3><h3><br /></h3><h3>開(kāi)始復(fù)食之初，食欲尚未復(fù)蘇，三、四天后則會(huì)有強(qiáng)烈的需求，這是最緊要的關(guān)頭，如果縱其所欲不加克制，暴飲暴食，則可能發(fā)生嚴(yán)重的后果，這是因?yàn)閿嗍澈髢?、三周?nèi)，胃的消化能力尚未完全恢復(fù)，若大吃大喝不幸發(fā)生腸閉塞、腸捻轉(zhuǎn)時(shí)情況會(huì)很糟糕，斷食的危險(xiǎn)期也就是在這個(gè)時(shí)候，務(wù)必要小心謹(jǐn)慎。</h3><h3><br /></h3><h3>原則上斷食后嚴(yán)格按照復(fù)食去做 不過(guò)量 什么都吃，7后即可完全恢復(fù)一日三餐的正常飲食。復(fù)食第3天-5天起應(yīng)該每天通便，如果沒(méi)有，或喝淡鹽水 ，或多作散步體操等活動(dòng)，以促進(jìn)腸的蛹動(dòng)，幫助通便。</h3><h3><br /></h3><h3>復(fù)食期應(yīng)遠(yuǎn)離酒、煙等刺激品。此外，油膩、油炸、白糖、餅類也不可攝食，勿做過(guò)勞的工作及運(yùn)動(dòng)……如此多項(xiàng)的禁制，但總比挨刀子動(dòng)大手術(shù)要好受得多了，為了使難治的慢性疾病早日痊愈，這些暫時(shí)的不快又算什么呢！</h3><h3><br /></h3><h3>斷食的效果一般約在三個(gè)月后才逐漸顯現(xiàn)出來(lái)，所以復(fù)食后十天或兩周之內(nèi)仍不見(jiàn)療效，也不必失望，日久效果終會(huì)顯現(xiàn)的，特別消瘦者的體重恢復(fù)亦然。</h3><h3><br /></h3><h3>斷食后的食物要攝取平衡的營(yíng)養(yǎng)索，盡量減少食用白米飯，而偏重于蔬果汁、豆類、蔬菜、海藻、水果等方面的攝取。但胃腸不好的人，難消化吸收生蔬果、海藻所含的營(yíng)養(yǎng)；所以宜用果汁機(jī)榨汁飲用。</h3><h3><br /></h3><h3>斷食最好是有專業(yè)指導(dǎo)，要有足夠的知識(shí)和充分的信心，并且需獲得家人的同意、理解和合作，否則徒增周圍的不安，造成阻礙，使得事倍功半，極易半途而廢。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><br /> <h3><br /></h3><h3>在斷食前應(yīng)先減食1-3天，再做一周到十天的短期斷食。</h3><h3><br /></h3><h3>此時(shí)應(yīng)注意：</h3><h3><br /></h3><h3>1．絕不可馬上斷食，應(yīng)先減食1~3天后才開(kāi)始。</h3><h3><br /></h3><h3>2．?dāng)嗍持忻咳?500~3000CC左右的生水，保持通便順暢。</h3><h3><br /></h3><h3>3．冷靜地應(yīng)對(duì)各種好轉(zhuǎn)反應(yīng)，切不可因某些狀況；而慌張的亂投藥物或打針。</h3><h3><br /></h3><h3>4．不可整天躺在床上，要多做散步或輕松體操。</h3><h3><br /></h3><h3>5．復(fù)食先以清淡蔬菜湯開(kāi)始，次進(jìn)濃米湯、粥，慢慢恢復(fù)米飯。副食品亦然，切忌快速增加。</h3><h3><br /></h3><h3>6．復(fù)食的第三、四天食欲會(huì)突然轉(zhuǎn)旺，尤其要警戒抑制自己，同時(shí)絕不可用砂糖、鹽、醬油等調(diào)味食物。</h3><h3><br /></h3><h3>7．食欲強(qiáng)烈發(fā)作時(shí)，要以毅力壓抑，籍信仰、讀書(shū)、電視或收音機(jī)等轉(zhuǎn)移注意力。</h3><h3><br /></h3><h3>8．切勿因想盡速恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)和體重而過(guò)食。</h3><h3><br /></h3><h1>9．酒、煙等刺激性食物，油炸、油膩肉類、白糖、餅干和零食，如能確實(shí)遵上列各項(xiàng)，斷食不會(huì)有何困難</h1> <h1>想跟我一起斷食請(qǐng)掃碼咨詢</h1>