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菏澤／金民房產(chǎn) <h3> 現(xiàn)在的人高血壓的越來(lái)越多，可是很多人都是自我感覺血壓高，那么，到底血壓多少才算高呢？</h3> <h3>血壓類別 收縮壓(mmHg)----舒張壓(mmHg)</h3><div><br></div><div>理想血壓120--------80</div><div><br></div><div>正常血壓130--------85</div><div><br></div><div>正常高值130～139-----85～89</div><div><br></div><div>臨界高血壓140～149-----90～94</div><div><br></div><div>(使用水銀柱血壓計(jì)測(cè)量比較準(zhǔn)確)</div> <h3>注：以上統(tǒng)計(jì)為98年完成的，現(xiàn)在人平均血壓有所增加。</h3><div><br></div><div>吃啥能幫助降壓？</div><div><br></div><div>酸奶拌蘇子油——降低血脂、調(diào)節(jié)臨界性血壓、預(yù)防糖尿病</div> <h3>世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，全世界普遍缺乏歐米伽3多不飽和脂肪酸的攝入，而歐米伽6攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例不均衡，尤其是缺乏歐米伽3，是導(dǎo)致肥胖、高血脂、高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的重要因素。歐米伽3在人體代謝調(diào)節(jié)中起到重要的作用，如果能夠讓歐米伽3和歐米伽6攝入均衡，就能降低三高的發(fā)生。</h3><div><br></div><div>蘇子油含有約65%的歐米伽3，是歐米伽3含量最高的食物。能夠夠清理血液垃圾，降壓降脂，預(yù)防心腦血管疾病，調(diào)整臨界性高血壓，預(yù)防糖尿病同時(shí)對(duì)智力和視力都十分有益，可幫助老年人預(yù)防老年癡呆。</div><div><br></div><div>吃法：用200ml無(wú)糖酸奶+5ml蘇子油，攪拌均勻，飯后半個(gè)小時(shí)食用即可，也可以根據(jù)個(gè)人喜愛加點(diǎn)水果丁哦！</div> <h3>茄子西芹瘦肉湯——對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效</h3><div><br></div><div>芹菜含酸性的降壓成分，對(duì)兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。</div><div><br></div><div>茄子的營(yíng)養(yǎng)，也較豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維 生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。特別是維生素P的含量很高。每100克中即含維生素P 750毫克，這是許多蔬菜水果望塵莫及的。</div><div><br></div><div>茄子性涼，脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。此外，茄子秋后其味偏苦，便溏者不宜多食;手術(shù)前也盡量不吃茄子，否則麻醉劑可能無(wú)法被正常地分解，會(huì)拖延病人蘇醒時(shí)間，影響病人康復(fù)速度。</div><div><br></div><div>海帶蛋絲湯——降低血壓、利尿、消腫</div><div><br></div><div>海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。</div><div><br></div><div>海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預(yù)防心血管方面的疾病。</div><div><br></div><div>海帶中所含的昆布氨酸，是一種特殊氨基酸，它具有降低血壓的功效，可預(yù)防高血壓和腦溢血。</div> <h3>海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用后，能延緩胃排空和食物通過小腸的時(shí)間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會(huì)上升，而達(dá)到治療糖尿病的目的。</h3>